Утро. Звонит будильник. Быстро делаю какие-то практики, медитации, собираю завтраки, детей, развожу по школам, садикам. Работа, встречи, почти 8, а то и 9 часов, вечером детские секции и немного времени для мужа. Можно выдохнуть, сделать что-то для себя и спать.

 

Утро, будильник… И всё начинается с начала.

Выходных порой на восстановление недостаточно. Надо потерпеть! Давай, поднажми, дорогая, ты можешь. Ещё чуть-чуть, и скоро отпуск. Вот там-то я точно восстановлю свои силы и отдохну.

 

Это самообман. Прямой путь к выгоранию и перманентному стрессу.

 

Знакомая всем ситуация.

Пребывание в вечном стрессе, даже если в ваш график встроен спорт, рано или поздно приведёт к опустошению, эмоциональному и/или профессиональному выгоранию.

 

Пока не «ударит по здоровью», мы используем все ресурсы по полной и записываем в график фитнес под вечер, который ещё более истощает организм. И только на праздники или Дни рождения позволяем себе расслабиться или подарить нам день в СПА, массаж или поход в сауну.

Чаще день на себя либо откладывается, либо планируется раз в месяц, а то и реже.

 

А что, если в распорядок дня можно встроить мини-паузы? Когда мы можем замедлиться, взять себе пару минут на передышку и полноценно восстановиться? Об этом мы забыли, а женщинам это особенно важно.

 

Энергию, силы, ресурсы, необходимо пополнять, восстанавливать, чтобы под вечер не сдуться, как воздушный шарик. А наоборот, придя домой, напитывать своё окружение теплом и общением.

 

Восстановление чаще всего ассоциируется с длительной процедурой, с отпуском, который необходимо запланировать, вписать в свой ежедневник, записаться на приём в СПА и инвестировать почти полдня на это. Но на самом деле процесс восстановления необходимо включать каждый час, или чаще. Чтобы просто отключить свою голову и вспомнить, что есть тело! Почувствовать его и восстановиться.

Что вообще означает восстанавливаться и от чего?

 

Разберём слово «восстановление» по буквам: В-ОСЬ-СТАН-НОВЬ-иться⠀

 

Нет, не восстАть на восстание, а вновь свой СТАН в ось поставить или положить — кому как удобно и как возможно.

 

Всё гениальное оказывается так просто! Переключите на минуту внимание на ваш позвоночник, осанку, на ваше дыхание, на ваше положение, окружение, подключите все чувства. Прочувствуйте ваше тело, вашу энергию.

⠀

Какие преимущества даёт приведение тела в физиологически нормальное, природное положение (мини-восстановление в течение дня)?

 

Осанка

 

Осанка — это гордость женщины. Замечали ли вы женщин с прямой спиной? Такая женщина, с расправленными крыльями, автоматически привлекает к себе внимание. Она уверена в себе, ухаживает и любит себя. Без крепкого мышечного корсета красивой осанки не будет.

С точки зрения психосоматики позвоночник связывают с верой, уверенностью в себе, гибкостью и проводником-соединителем головы и ног, т.е. идей и действий.

 

Улучшение кровообращения всех органов и систем

 

Выпрямляясь, вы восстанавливаете кровообращение. Происходит прилив крови к мышцам, тканям, органам и к коже. Что запускает обменные процессы, способствует лучшему функционированию внутренних органов и положительно влияет на цвет кожи. Улучшение кровообращения шеи и головы влияет на зрение, вкусовые пристрастия, даже слух и запах. Также стимулирует рост волос и разглаживает морщины.

 

Повышение энергии

 

Позвоночник – это наш энергетический канал. Неважно, знакомы вы с эзотерикой, Библией или с точными науками, энергия была и всегда будет существовать. А в теле именно позвоночник является «проводником», энергетическим каналом, в котором сосредоточен и спинномозговой канал, и нервная система. Если нарушается энергообмен, происходит зажим, это «отдает» в другие органы, и функция их также нарушается.

 

Духовный и эмоциональный канал

 

Связь Земли — ног и неба — головы.

Позвоночник и осанка. Если их рассматривать, как ось, то всё «крутится вокруг именно этой оси». Переключение внимания на своё тело и замедление повышает уровень осознанности и принятия процесса «здесь и сейчас».

 

Причём уже даже не только на физическом уровне. Когда вы выпрямляете и вытягиваете свой позвоночник, восстановительные процессы происходят автоматически и подсознательно! Мысли приходят в «порядок», окрашиваются позитивными оттенками.

 

Как корректно восстанавливаться и выполнять «вытягивание» позвоночника

 

Проведём эксперимент.

Сядьте или встаньте в привычное вам положение, теперь округлите свою спину, плечи вперёд. Какие чувства, ощущения, мысли?

А теперь выпрямите спину, плечи отведите назад, голова, макушка тянется вверх, копчик — к земле.

Какие ощущения, настроение и мысли у вас в таком положении?

 

Как вы заметили, просто от смены положения и выпрямление осанки изменяется ваше настроение, мысли, а соответственно и всё вокруг. Хочется вдохнуть полной грудью!

 

Как только вы вспомнили, что вам необходимо восстановиться, сразу представьте ваш позвоночник, как ось, которая держит на голове корону.

Нужно встать и вытянуть (или лёжа — выложить) свой позвоночник. Причём макушкой необходимо тянуться вверх, а копчиком и стопами — в противоположную сторону. Плечи немного отведены назад и опущены, лопатки соединяется, но не перенапрягаются. Мышцы живота напряжены, но живот не втянут. Найдите для себя комфортное положение, помните об оси.

Дышим произвольно, дыхание не задерживаем. Желательно дышать животом. Пребываем в таком положении минимум одну минуту.

 

Чем чаще вы будете помнить о своей осанке и прямом позвоночнике, вашем теле, тем эффективнее будет происходить восстановление.

 

Понаблюдайте в течение дня за собой и своими ощущениями.

Доверьтесь своему телу и интуиции.

Помните, что ваше тело — это самовосстанавливающая, самоорганизующаяся идеальная система. С условием, если поддерживать организм, эмоции и дух в чистоте и балансе.

 

Если Ось изменяет своё положение и структуру, корона падает!

 

Выполняйте такие мини-паузы в течении дня. Слушайте свое тело! Переключайте на него внимание, чтобы всегда быть в ресурсном состоянии!

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах в нашем Инстаграм-аккаунте. 

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.