Как создать опору на все времена, или где «живет моя точка сборки»?

                                      Завтра будет то, что, должно быть,

            и не будет ничего из того, что быть не должно —          

                                                                                            не суетись.

                                                                                                                                                       

 

 

Странно, но никому не приходит в голову задаться этим вопросом в периоды спокойной размеренной жизни, не так ли? Нас все устраивает, мир нам кажется красочным, а небо – безоблачным!

 

Но все меняется в одночасье перед лицом несокрушимых обстоятельств, и тогда мы чувствуем себя маленькими, беспомощными детьми, которые ищут мамину руку перед лицом надвигающейся опасности.

 

И тогда перед нами встает вопрос: «А можно ли сделать так, чтобы моя опора все время была со мной? Чтобы на все времена я ощущала твердую почву под ногами?»

 

Мой собственный опрос друзей и близких во время пандемии показал, что, в целом, люди разделились на две группы – тех, кто быстро адаптировался к ситуации в мире, и тех, кто от всего происходящего был «на грани безумства».

 

И это миф – полагать, что дело в разных темпераментах людей или условиях проживания. Единственное различие между двумя группами — это способность сохранять в кризисной ситуации внутреннюю устойчивость или «достаточность», чувствовать себя соединенным со своей «точкой сборки». Поговорим об этом подробнее.

 

Предлагаю заглянуть в свой каждый день, чтобы понять, что это за состояние.

 

Состояние равновесия связано с нашей эмоциональной устойчивостью, хорошим самочувствием, спокойствием, отсутствием сильных перепадов в настроении, ощущением опоры изнутри.

 

И если многим удается достаточно легко испытать эти ощущения в короткий промежуток времени, то в длительной перспективе поддержание этих качеств превращается в кропотливую работу со своими чувствами и состояниями!

 

И здесь «перфекционисты» со своей дисциплиной и четким планом терпят крах, обнаруживая, что «держать планку» устойчивости одной силой воли становится невозможно.

Как и в спорте, когда получение результата связано с умением напрягать одни мышцы и расслаблять другие, именно сочетание таких навыков как концентрация и расслабление являются формулой для достижения устойчивости в этом мире.

 

Ниже вы найдете несколько аспектов, которые помогут вам целенаправленно развивать у себя состояние устойчивости в любые времена.

 

Не накапливать «хлам» и научиться «расслабляться посреди бури»

Непостоянство и неопределенность – это естественные качества нашей жизни. Это значит, что за любым взлетом будет падение, и иногда нас будет «сносить ветром». Но это понимание не спасает в критической ситуации, верно?

Мы вновь и вновь цепляемся за зыбкое ощущение стабильности, собирая скарб из «ценных» вещей вокруг нас.

Но стоит ли препятствовать потоку жизни, который несется сквозь нас, привнося в наш каждый день новые ощущения, напоминая нам, как важно быть «живым», замечая, что вокруг нас – такие же живые люди, как и мы.

Наша жизнь – не идеально гладкая взлетная полоса, нас «подкидывает» и «трясет на поворотах», и лучшее, что мы можем сделать в этой ситуации – «быть легче», отпуская все, что утяжеляет нашу жизнь в настоящем и не учит нас любви.

 

Так что в следующий раз, когда вы потеряете опору или вам станет некомфортно, позвольте себе расслабиться, сказав себе: это нормально!

Создать любящее пространство внутри себя

 

И это нормально, что мы однажды, совершив ошибку, испытываем весь спектр неприятных эмоций: от легкой досады до ощущения, что все опоры рушатся.

Ведь это состояние хорошо знакомо нам с детства, когда, провинившись, мы не хотели идти домой, предчувствуя неизбежное наказание.

Мы выросли, но хорошо усвоили это ощущение собственной «недостаточности», только теперь мы сами по отношению к себе играем роль «злого полицейского»

 

А теперь – внимание!

Вы – тот самый человек, который однажды, став для себя собственным родителем, другом, наставником и группой поддержки в одном лице, может в корне поменять течение своей жизни! Все, что нужно сделать — стать своим самым яростным защитником в любых жизненных ситуациях!

 

Понаблюдайте за своими детьми, которые учатся ходить и, падая, поднимаются вновь без истерик и поливания себя грязью. «Любящая доброта» по отношению к самому себе — это то, с чем мы приходим в этот мир, и к чему мы всегда можем вернуться.

 

Предпочесть состояние плану

 

Представьте себе, что вы — поплавок, дрейфующий по поверхности «реки жизни», где есть совершенно разные ее отрезки: с сильным стремительным течением и те, где вода едва колышется, глубокие холодные воды и прогретые солнцем слои у поверхности. Вы хотели бы совершить прекрасное путешествие по реке, но вас все время «утягивает под воду». И вместо того, чтобы наслаждаться живописным видом, вы большую часть времени находитесь под водой, пытаясь вынырнуть.

 

В нашей жизни то, что не дает нам наслаждаться путешествием — это наши непрожитые эмоции или «тяжелые» состояния. Они захватывают нас каждый раз, когда мы надолго забываем о себе или стараемся не «думать о плохом».

 

Так мы можем провести долгие годы, все больше погружаясь в проблемы и чаще пребывая в своем эмоциональном «минусе». Но есть выход – стать хозяйкой своих эмоций, просто перенося свое состояние в фокус своего внимания.

 

Это значит:

• уделять своим чувствам время: находить несколько минут в день для себя;
• перестать отвергать те состояния в себе, которые мы «не любим чувствовать»: страх, зависть, гнев, стыд, вину;
• быть готовым скорректировать свой самый идеальный план, исходя из своего чувствования себя в моменте.

 

Такая осознанность к сфере своих эмоций способна коренным образом изменить жизнь женщины.

Искать равновесие в дыхании

 

Обращая внимание на то, как мы переживаем любое травмирующее нас событие, мы поймем, что из равновесия нас выбивает не само событие, а наша трактовка этого события и время, «проведенное с ним» в уме.

 

Чаще всего событие содержит «крючок», цепляющий наши «старые раны», в этом случае «круги ада» у нас в голове могут стать еще более длинными, а идея нашей «недостаточности» превратится в паранойю.

 

Важно понять, что «потеря равновесия» происходит именно в нашем уме, которому всегда «недостаточно» чего-либо: уверенности, поддержки, внимания, комфорта. И наша задача – научиться его успокаивать, делать свой ум более умиротворенным, благостным.

 

Для этого существует множество практик и инструментов.

Практика классической медитации в течение всего 20 мин в день способна существенно изменить качество нашего ума через концентрацию на своем дыхании.

Любая физическая активность, особенно восточные практики — йога, цигун, танец живота – являются хорошими способами заземления своего ума и обретения внутреннего равновесия.

 

Особенно это важно помнить в периоды кризиса: дыхание – то, что всегда с нами, и это — наша молекула равновесия!

 

Делать то, что важно сейчас

 

Редко кто обладает даром предвидения, чтобы точно предсказать, где он окажется лет через двадцать. К сожалению или к счастью, «нам не дано увидеть всей перспективы, которая открывается с горы, пока мы стоим у ее подножия».

Часто именно по этой причине многие испытывают пустоту или даже безысходность внутри.

 

Лучшее лекарство от этого – делать то, что любишь, действуя из ощущения ближайшего верного шага.

Главное условие для этого – слушать свое сердце, учиться доверять тихому «голосу», который постоянно звучит у вас внутри. Сердце не ищет сиюминутной выгоды, оно всегда максимально правдиво «разговаривает» с нами, подсказывая направление движения.

 

Движение в направлении того, что по-настоящему важно для нас, дает нам равновесие в моменте.

 

Немногие способны искать опору в движении, но иногда наша единственная стратегия – уподобиться «канатоходцу, ступающему над пропастью».

 

Искать опору в сердце

 

Наша жизнь похожа на «эскалатор, который едет вниз», где каждый день возникают ситуации, в кот орых мы выбираем: любить или ненавидеть. И каждый из нас знает, как сложно иногда оставлять сердце открытым, не превращая других людей во врагов!

 

Но если мы научимся руководствоваться нашим сердцем, как путеводителем, даже когда нам непросто, если мы не будем циклиться на неуемном желании нашего ума быть бесконечно правым, если только мы обнаружим внутри себя достаточно силы, чтобы проявить сочувствие к тем качествам, которые мы бы хотели в себе уничтожить, то вдруг внутри нас мы обнаружим бесконечно трепетное пространство, из которого мы вполне могли бы жить, просто доверившись своим ощущениям.

 

И мы почувствуем, что наш «черепаший панцирь» вдруг стал тоньше, общение с другими людьми на другой, сердечной частоте, становится единственно желанным и возможным, и мы вдруг начинаем ощущать, что нам — всего достаточно.

 

 

Держать свой «бак с топливом» полным

 

Иногда мы правда бываем по-настоящему не способны ничего привнести в свою семью и свое окружение, потому что у самих «обшивка прохудилась». Мы выдохлись и не уследили, что наш «бак с топливом» опустел, а мы забыли «заехать на ближайшую автозаправку».

 

Важно помнить, что мы можем заботиться о близких по-настоящему только из состояния изобилия и наполненности, но не из состояния «недостаточности» и упадка сил.

Поэтому своевременное пополнение своего ресурса – наше регулярное большое дело!

Но если вдруг мы не успели это сделать, то всегда можно найти в себе сил честно и открыто, без ожиданий и претензий сообщить близкому человеку: «Я что-то сегодня не в порядке. Мне нужно время побыть одному».

 

И в этот момент, когда мы остаемся одни и «сдаемся жизни» со всем ее непостоянством, решаемся посмотреть в глаза своему самому большому страху, мы начинаем по-настоящему выбирать себя «со всеми потрохами и рваными дырами в обшивке». Мы вытираем слезы, ерошим волосы на голове, и начинаем делать то, на что раньше были не способны – жить из своей «точки сборки».

 

 

От автора:

• Управления своим эмоциональным состоянием
• Обретения уверенности в себе, своей «точки сборки»
• Реализация любимого дела, «дела мечты», преодоление «страха видимости»
• Создания любящих отношений со своей внешностью

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах в нашем Инстаграм-аккаунте. 

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.