Каждый день мне попадаются десятки статей и советов по правильному питанию, потере веса, моделированию тела, исцелению суперфудами и просто поддержанию здоровья.  И если вы читаете те же материалы и ресурсы, что и я, уверена, вы находитесь в легком (а может и нелегком) замешательстве от такого количества противоречивых советов.  Обработка всей этой информации и ее отсеивание – совсем непростая задача.

Когда я истязалась в муках РПП (расстройства пищевого поведения) я составляла себе новый план пусть не каждый день, но точно каждую неделю. Как у чрезвычайно системного человека у меня были огромные таблицы, в которых были учтены более 200 видов продуктов с пометками о том, что говорит об этом продукте та или иная система питания, с разделением по категориям «хорошо/можно/плохо», с присвоением рейтинга каждому продукту.

Дневники питания с ежедневным анализом и записями ощущений.  Планы элиминационных диет (я начинала ее 3 или 4 раза, иногда в одиночку, иногда громко, с публичным заявлением друзьям). Маниакальный подсчет калорий вплоть до того, что я просила взвесить каждый самый маленький кусочек еды, носила в сумке кухонные весы, если не была указана калорийность, рассчитывала ее на основе рецептуры. Я считала сколько минут стояла, ходила и сидела. Дюкан. LCHF. Подбор продуктов на основе анализа крови. Аюрведа – что же нужно моей доше в это время дня в это время года в этом регионе… Планировать, анализировать, оформить в таблицу, проверить…

Как видите,  я развлекалась, как могла, составляя новые и новые планы питания. Каждый раз я была уверена, что уж на этот раз я точно нашла правильное решение для оптимального здоровья и решения проблем веса! Новая книга, новый подход, новая статья – сейчас точно поможет! И я стану самой счастливой обладательницей целительного решения! Я была тверда в своей решимости и уверена в своих силах.

Сейчас мне становится страшно, когда я смотрю на тот объем работы, который я проделывала, сколько времени этому уделяла, когда понимаю, что могла бы потратить такое колоссальное количество энергии на что-то другое, могла бы начать учить новый иностранный язык, провести это время с родными и близкими …

Но всегда, во всех моих попытках была одна единственная проблема.

Только одна: последние три года в моей жизни, после долгосрочного «успешного и истязательского» диетического опыта, ничего не работало.

Нет, я не срывалась в первые же дни, я прилежно следовала плану день за днем, иногда неделя за неделей, но ничего не работало в долгосрочной перспективе. Я снова и снова проваливалась в свой диетический цикл, из которого было невозможно вырваться.  После следования десяткам диет и правил в питании я твердо поняла только одно: я проиграла, я проигрывала каждый раз. Казалось, я знала все, даже больше, чем нужно, но у меня совсем не было идей, что же мне есть и как научиться слушать свое тело.

Настала точка безысходности. Я зареклась навсегда покончить с диетами: со всеми, с любыми, я пообещала себе вместо этого потратить энергию на то, чтобы наладить здоровые отношения со своим телом и заключить мир с едой. Я еще только учусь замедляться, обращаться к мудрости тела и слушать внутренние интуитивные сигналы тела. Не побоюсь этого слова (хотя я его и не очень люблю), со мной случилось «осознание»: моя проблема была не в том, ЧТО я ем, а в том, КАК я ем и отношусь к еде.

Было неважно, что я ем. Пусть это будет зеленый смузи на завтрак, шпинат и куриная грудка на обед и рыба с брокколи на ужин… Даже если мой прием пищи был воплощением «здорового» идеала (особенно по понедельникам, когда я начинала «новый план»), я почти никогда не любила то, что ем. Если это было «полезно», но не очень вкусно, то я терзалась тем, что должна есть что-то невкусное ради пользы, что я не даю себе достаточно радости, а следовательно, и любви. Чувство вины, здравствуй! Если же я ела что-то вкусное, но не входящее в мое определение «полезного», то я конечно же винила себя, что потакаю своим желаниям и наношу вред организму, что я слабая и безвольная. Ну а дальше классический круг, как в любой диете: съела то, что было запрошено по новому плану, раз уже нарушила, пойду съем еще «запрещенки», а со следующей недели уже точно по плану…

Я очень прошу каждого из вас о двух вещах:

  • Не запрещайте себе «отныне и навечно» те или иные продукты. Не придерживайтесь планов и диет. Если их нет, вы не сможете их нарушить, а значит не последует срыва, переедания и чувства вины.
  • Перестаньте винить себя за выбор той или иной еды.

Чтобы помочь себе с выбором спросите себя:

  • Наслаждаюсь ли я этой едой (если ответ «нет», то, пожалуй, вам не стоит включать ее в рацион, даже если она очень полезна)?
  • Достаточно ли у вас времени, чтобы замедлиться и наслаждаться каждым кусочком?

Поверьте, если вы ненавидите то, что вам приходится есть, если вы отчаянно решили следовать самой здоровой диете на земле и отказались от всех существующих в мире обработанных продуктов, то будет уже не важно, насколько питательны и ценны ваши блюда, такой план не окажется долгосрочным и устойчивым, в конце вас обязательно будет ждать переедание. Такой подход обречен на провал.

Ваш план питания, кроме нутриентов обязательно должен включать удовольствие, тогда он будет устойчивым.  Замедлитесь, наслаждайтесь вашей едой, наслаждайтесь каждым кусочком!

Спасибо за материал: http://mindbodylove.ru/love/kak-otkazatsya-ot-diet-i-uluchshit-otnosheniya-s-telom/

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK