Опыт 35-летней мамы, которая за 4,5 года выносила, естественно родила и выкормила грудью троих детей. В этот период очень нужен ресурс — как для своей семьи, так и для себя самой. Здесь собраны достаточно простые средства, которыми я себя поддерживаю.

 

  1. Выпивать 1 стакан теплой воды с лимоном натощак — я беру пополам сырую колодезную воду с кипяченой и выдавливаю в воду один кружок лимона . Это дает обогащение рациона витаминами и микроэлементами, очищение печени, кишечника крови, приносит пользу сердцу за счет содержания в лимоне калия и магния.
  2. Ввести в рацион клетчатку или отруби, они продаются в любой аптеке и часто встречаются в супермаркетах в разделах диабетического питания. Можно не добавлять их в еду, а просто в течение дня съедать 1-2 чайные или столовые ложки, запивая водой. Важно отслеживать питьевой режим: если сложностей с дефекацией не возникает, то все хорошо. Если на фоне приема клетчатки с этим возникают проблемы, нужно увеличить потребление воды. Обычно рацион питания не содержит необходимое количество грубых волокон, и введение клетчатки или отрубей дает более качественное очищение кишечника.
  3. Ввести в рацион семя льна, оно также продается в большинстве аптек и часто встречается в супермаркетах в разделах диабетического питания. Его можно просто разжевывать по 1-2 чайной ложки в течение дня. Лен имеет такое же свойство, как клетчатка, то есть способствует очищению кишечника за счет грубых волокон. Кроме того, имеет антипаразитарное свойство и обогащает рацион селеном и калием, полиненасыщенными жирными кислотами омега – 3,6,9, лецитином и витамином В.
  4. Ввести в рацион пергу – это обработанная ферментами пчелы пыльца, «пчелиный хлеб» (пчелы ей выкармливают своих личинок), полностью усваиваемый шикарный поливитаминный продукт природного происхождения. Ее хорошо есть с утра,1 чайная ложка через 20-30 мин после стакана лимонной воды или в течение дня, в промежутках между приемами пищи. Продается на рынке у пасечников или в магазинах здорового питания, также в магазинах пчелопродуктов. Является пребиотиком (продукт брожения), восстанавливает энергобаланс, в своем составе содержит — витамины Е, С, D, К, Р, В1, В2; 20 аминокислот (глютаминовая, аспарагиновая, аланин, глицин, тирозин, лизин и другие); органические и жирные кислоты; минералы: железо, йод, кобальт, калий, магний, цинк, фосфор, марганец, медь, хром; глюкоза и фруктоза; каротиноиды; гормоноподобные вещества; ферменты.
  5. Ввести в рацион зеленые коктейли — для этого понадобится 10-15 минут времени, блендер, пучок зелени, чуть воды или молока, фрукты или сухофрукты для сладости коктейля: сладость фруктов балансирует терпкость зелени. Зелень богата хлорофиллом, который по составу идентичен с кровью, происходит насыщение крови кислородом и магнием, который необходим для производства энергии.
  6. Ввести в рацион иван-чай, просто пить его вместо обычного чая. Это кладезь ценных витаминов и микро- и макроэлементов: витамины РР,А,С,В, дубильные вещества, сахариды, пектин, хлорофилл, флаваноиды, марганец, кальций, железо, калий, медь, фосфор, магний, кумарины, танины, тритерпеноиды. А еще он вкусный.
  1. Сбалансировать свой рацион примерно следующим образом — 50% обычной своей еды, 50% овощей и фруктов. Фрукты и овощи содержат селен и фолиевую кислоту, которые способствуют выработке эндорфинов, за счет этого поднимают настроение; содержат много воды, одновременно утоляют не только голод, но и жажду, быстро усваиваются; витамины и микро– и макроэлементы содержатся в максимально усваиваемой форме для организма человека; содержат клетчатку, что способствует очищению кишечника; помогает регулировать уровень холестерина в крови, за счет содержащегося в них пектина; способствуют обновлению клеток за счет содержащихся в них антиоксидантов, помогают становиться моложе и свежее; и их не нужно готовить, что очень удобно.
  2. Посещать раз в неделю баню и париться с веником. В бане натираться с головой простой обычной каменной солью, без антислеживателей в составе, или морской солью. Можно в соль добавить 1-2 капли хорошего эфирного масла. Если нет возможности посетить баню, то полежать в ванне с солью или натираться ею под душем. Баня – это отличный тренажер и очиститель кожи, проверенный веками; снижает уровень молочной кислоты в организме – основного фактора усталости; успокаивает организм, помогает ему справиться с болезнями и стрессами, то есть работает на здоровье. Кроме того повышается потребление кислорода и увеличивается выделение углекислого газа, и отлично тренируется сердце. Соль — очень хороший скраб, эффективна при лечении многих кожных заболеваний, стимулирует потоотделение, ускоряет вывод токсинов из тела, стимулирует кровообращение в верхней части дермы, помогает уменьшить боль при артрите и ревматизме.
  3. Физическая активность – прогулки ли, ходьба ли, бег или танцы, велосипед, женская гимнастика, йога или цигун. Чтобы тело оставалось живым и подвижным, его нужно постоянно тренировать. Постоянно! Поэтому есть смысл найти себе занятие по душе.
  4. Телесные мастера – классический массаж или авторский, БФМ, остеопатия, костоправы, телесные терапевты, мануальная терапия. Важно, чтобы этот человек был заряжен на здоровье и помощь людям.

 

Если у вас есть вопросы к своему здоровью или к уровню энергии, можно просто попробовать начать делать эти шаги в течение месяца, все сразу или какие-то из них, и наблюдать, как ваше тело откликается на них. Отслеживать результат – это важно! Осознавание происходящего дает стимул продолжать. И если тело откликается хорошо, то важно не бросать, продолжать это делать на постоянной основе и постепенно подключать новые шаги.

Тело – это мудрейшая самовосстанавливающаяся система, если ее поддерживать в этом.
Пишу об этом в своем сообществе.

 

 

 

Фото

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram