Роды без страха: как избавиться от тревожности

Откуда берутся страхи и почему надо работать со своими страхами перед родами? Рассказывает мама троих детей, доула, специалист и консультант по здоровой беременности и легким родам Алия Салахова.

 

Эта статья будет полезной и интересной к прочтению как бывалым мамам (один и более детей), так и будущим мамочкам, которые только готовятся ко встрече с первенцем. В ней вы найдете ответы на следующие вопросы:

— что такое страх и почему важно его определить?

— как работают страхи?

— откуда берутся страхи?

— почему надо работать со своими страхами?

— как страхи сказываются в родах?

— как работать со страхами?

— как убрать глубинные неосознаваемые страхи из подсознания?

 

Определение страха.

«Страх», согласно Википедии, это внутреннее состояние, обусловленное грозящим реальным или ПРЕДПОЛАГАЕМЫМ бедствием. Обратите внимание на слово ПРЕДПОЛАГАЕМЫМ! Ведь многие страхи, связанные с родами, надуманы и не имеют ничего общего с реальностью. Но часто бывает так, что мы не осознаем наши страхи и они проявляются в родах, когда активно работает подсознание.

Я бы определила страхи как наши точки роста. Ведь это и есть те подсказки, на которые стоит обратить внимание и работать с ними. Через преодоление мы развиваемся и растем. Со страхами родов тоже самое: преодолевая их, мы приходим к мягким естественным родам.

Стандартные курсы при роддоме обычно умалчивают тему страхов, больше направляя внимание на изучение поз, дыхания и внешних атрибутов процесса родов, будь то сумка в роддом или что купить к рождению малыша. Но как показывает практика, неосознанных страхов у каждой беременной очень много, и все они проявляют себя в родах.

 

Как работают страхи?

Есть две известные схемы родов, и каждая из них определяется той первой эмоцией, которую испытывает мама в самом начале родов.

  1. Страх. Страх и ужас в свою очередь вызывают напряжение в теле мамы, и уже оно рождает боль.
  2. Радость. Испытывая положительные эмоции, тело расслабляется, в результате мы получаем естественные и легкие роды.

А что выбираете вы?

 

Откуда берутся страхи?

  • СМИ, кино, ТВ. Очень часто, почти всегда, роды представляются чем-то ужасным и страшным: женщины орут, вокруг много врачей, которые готовы приступить к операции или применяют манипуляции по извлечению ребенка,
  • рассказы подруг, родных, которые в большей степени приправлены и эмоционально окрашены негативными красками,
  • собственный негативный опыт. Если женщина идет в роды после первого отрицательного опыта, ее страхи удваиваются, и все может пойти по нежелательному сценарию.

 

Почему надо работать со страхами?

Ответ на этот вопрос каждый для себя выбирает сам. Но как показывает практика непроработанные проблемы обязательно скажутся в родах. Каким образом?

— невыносимые боли в процессе родовой деятельности с самого начала и до конца,

— затяжные роды,

— остановка родовой деятельности,

— медленное раскрытие (схватки 5-8 часов, а раскрытие 1 см),

— гипоксия плода,

— асфиксия плода, 

В результате роженица истощена и не способна самостоятельно родить. Что получаем в результате?

— экстренное кесарево сечение,

— применение искуственного окситоцина для стимуляции раскрытия,

— амниотомия и другие медманипуляции,

— беспокойный ребенок,

— отсутствие крепкого ночного сна,

— резкие перепады настроения,

— отклонения в поведении,

— долгое восстановление мамы как психологически (послеродовая депрессия), так и физически.

 

Как работать со страхами?

Чтобы понять, чего именно вы боитесь, для начала необходимо встретиться с этим. И этот процесс уже будет половиной пути к успеху. Для этого просто можно выписать свои страхи на бумагу: напишите все, что когда-либо вы слышали или видели о родах и беременности в негативном ключе. Можно также вспомнить, где вы это могли услышать и подцепить.

 

Как убрать эти страхи из подсознания?

Самый эффективный и работающий способ – ментальные техники или работа с подсознанием.

  • Это фокусировка на положительном исходе родов, позитивных историях мягкого рождения. Собирая такие истории, мы подсознательно настраиваемся на мягкие, приятные и легкие роды.
  • Изучение и постоянная ПРАКТИКА техник расслабления, которые подходят именно вам.
  • Поддержка близких и совместная подготовка. Если в ближайшем окружении вы не находите поддержку в этом вопросе, просто найдите такого человека в жизни или онлайн, кто прошел опыт мягких естественных родов и готов делиться этим опытом.
  • Очень здорово работает техника манифестация (выражение намерения) позитивного опыта родов, когда в состоянии глубокого расслабления (с научной точки зрения, на уровне тета и дельта волн работы мозга) мы настраиваем подсознание на получение приятных ощущений в родах. Ее можно научиться делать со специалистом или на специализированных курсах подготовки к мягким естественным родам без страха.

P.S. Вы будете приятно удивлены, когда проработав свои страхи, научитесь растворяться в процессе и получать удовольствие в родах. Полюбите рожать и подарите нашему миру прекрасных счастливых людей!

И помните, роды – это не конец, это только начало.

 

 

 

 

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.