Это практика медитации в движении, созданная американской танцовщицей и философом Габриэллой Рот в 1960-х годах. В её основе лежит идея, что, если вы позволите телу двигаться свободно, оно само исцелит себя.

 

В этой практике нет заученных шагов. Вы двигаетесь так, как чувствует ваше тело, проходя через «Волну» — последовательность из пяти разных ритмов – состояний энергии:

 

  1. Поток

Плавные, округлые, тягучие движения без резких остановок. Вы словно превращаетесь в воду. И именно в воде это сделать проще всего. Это связь с вашим женским началом, с землей и с вашими истинными потребностями.

Для меня эта часть про пробуждение и обнаружение, исследование своего тела. Она помогает услышать свое тело, войти в состояние текучести и научиться принимать вещи такими, какие они есть.

 

  1. Стаккато

Четкие, отрывистые, линейные, пульсирующие движения. Включаются углы (локти, колени), появляется выраженный ритм и мужская энергия. Это умение ставить границы, говорить «да» и «нет», проявлять свою волю и действовать в мире.

Учит решительности, помогает выйти из состояния неопределенности, развивает способность выражать свои чувства вовне открыто и честно. Настройка на активное действие, рост, расширение. Подготовка к экспансии. Наполнение энергией.

 

  1. Хаос

Непредсказуемые, дикие, полностью свободные движения. Вы отпускаете контроль над головой – это кульминация «Волны». Происходит отпускание эго и контроля. Появляется разного рода «столкновение» с окружающей средой, высвобождение голоса и выплеск агрессии.

Эта часть помогает избавиться от застарелых эмоциональных блоков, страхов и ментальных установок. В «Хаосе» происходит мощный катарсис — очищение через движение, звучание, эмоциональный выплеск.
Вы учитесь доверять жизни, когда она становится непредсказуемой.

 

  1. Лиричность

Легкие, игривые движения. Это стадия «возрождения» после бури Хаоса. Движения становятся более творческими и тонкими. Празднование жизни, освобождение от тяжести, реализация своего уникального «Я».

Развивает креативность, помогает почувствовать легкость бытия и радость. Здесь человек учится не зацикливаться на драмах, а видеть красоту и возможности. Открываться новому, получать удовольствие в моменте. Многие описывают эту часть как проявление сексуальности.

 

  1. Покой

Движение замедляется, становится больше внутренним, чем внешним. До полной остановки. Вы двигаетесь вместе со своим дыханием, становясь самой тишиной.

В воде мы ложимся и даем воде поддержать это внутренне движение.

Состояние мудрости, интеграции опыта, связи с чем-то большим.

Пройдя черед все 5 ритмов этого танца жизни, вы почувствуете глубокое  умиротворение, целостность и завершенность. Эта медитация помогает осознать, что внутри каждого из нас есть неподвижный центр, который остается спокойным в любых обстоятельствах. Глубокое погружение в тета-состояние.

Безмолвие. Внутренняя тишина.

 

Фото

 

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах на нашем Тelegram- канале.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом