Токсичность – эмоциональное свойство, которое приводит к депрессии и стрессам. Токсичным человеком может быть коллега, который не доволен зарплатой, пробками, насморком, дождем и курсом доллара. Возможно, это ваш родственник, который каждый год пророчит негативные политические события и ругается на соседей в парадной. Токсичным может оказаться партнер по бизнесу, который любит едко пошутить или повысить голос без причины.

 

Существует достаточно примеров токсичных людей. Отсюда возникает вопрос: как определить таких личностей? Общение с такими людьми вызывает чувство опустошения, они нагоняют депрессию. Исключить полностью токсичные контакты тяжело, вместе с тем есть эффективные способы борьбы!

 

1. Если токсичным оказывается близкий человек, стоит понять, что внутри него бушует конфликт, с которым он не может справиться. Если вы готовы жертвовать своим душевным равновесием во имя этого человека, попробуйте помочь ему разобраться в себе, но все же эффективнее посоветовать родственнику обратиться к психологу.

 

2. Установите рамки общения с носителями негатива и жалоб.
Можно деликатно сказать, что не готовы слушать негатив и не можете поддержать беседу, сославшись, например, на книгу “Жизнь без жалоб” Уилла Боуэна. Еще хороший способ установить рамки — это спросить у недовольного о путях решения его проблемы. В таком случае он либо замолчит, либо задумается о конструктивном диалоге.

 

3. Сохраняйте спокойствие.
Токсичные люди эмоциональны и ведут себя не всегда адекватно. Это не может оставить равнодушным. Вместе с тем, задумайтесь: если такое поведение нельзя рационально объяснить, то какой смысл на него эмоционально реагировать?

 

4. Верная концентрация.
Эмоции и чувства зависят от того, на чем вы сконцентрированы. Когда думаешь о проблемах, то возникают только негативные эмоции, которые могут стать причиной депрессии. Аналогичным образом, когда вы думаете о том, как неприятно общаться с токсичным человеком, вы становитесь жертвой.

Токсичные люди зачастую могут оказаться психологическими вампирами, и им только на рукe раздражение и стресс.

 

5. Методы защиты.
Самый надежный метод защиты — понять тактику человека (например, оскорбления, эмоциональное давление, жалобы) и не дать конфликту возможность эскалации. Следует отвечать спокойным тоном, вежливо указывать, что вам не нравится тон разговора. Можно использовать, например, такие выражения: “почему вы грубите?”, “почему вы повысили голос?”, “какое у вас право так разговаривать?”. Сохраняйте холодную голову, отвечайте на задиристую тактику спокойным тоном и требуйте рациональных ответов на ваши вопросы. Если конструктивный диалог не выходит, скажите, что готовы вернуться к разговору, когда собеседник успокоится и будет готов говорить вежливо.

Еще пара хитростей от меня! После неприятного разговора, если он все же состоялся, поскорее примите душ. Вода отлично “смоет” негативные эмоции и поможет успокоиться. Переключитесь на другие мысли: почитайте книгу, послушайте любимую музыку или позвоните близкой подруге! Гармония быстро к вам вернется, и вы снова будете хорошо себя чувствовать!

Фото

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах на нашем Тelegram- канале.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.