За последние годы технологии вошли в мою жизнь так же естественно, как спорт, аюрведа, питание по циклам и практика осознанности. Велнесс перестал быть чем-то расплывчатым — теперь это измеримая наука.

Мы с мужем построили свою маленькую домашнюю биолабораторию: отслеживаем сон, глюкозу, стресc, метаболизм, фокус, восстановление и даже работу мозга. И это не фанатичный контроль, а знакомство с собственным телом и уважение к нему.

Делюсь нашими 10 гаджетами, которые действительно работают и стали частью ежедневного ухода за собой.

 

  1. Ottai — датчик непрерывного мониторинга глюкозы

Ottai стал для меня настоящим откровением, показал мне то, чего я раньше не замечала.
Да, на глюкозу влияют еда, сон, движения, кофе. Но оказалось, что главный враг моего сахара — это стресс.

Когда я впервые увидела, как уровень глюкозы резко подскакивает в момент эмоционального напряжения (даже если я ничего не ела!), я поняла: работать нужно не с блюдами, а с нервной системой. И теперь, когда я чувствую, что стресс начинает «звучать» внутри, я сразу беру кулон Siga-Siga, углубляю дыхание и мягко возвращаю тело в парасимпатический режим.
Это работает лучше любого перекуса, кофе или «я справлюсь сама».

 

 

  1. Fitbit — часы, которые стали моим ежедневным аналитиком

Fitbit — это зеркало моего режима. Он отслеживает:

— глубокий, REM и лёгкий сон,
— вариабельность сердечного ритма (HRV),
— дыхание,
— стресс-индекс,
— активность и шаги,
— «готовность к дню» (readiness score).

Я обращаю внимание на сон каждое утро — так принимаю решение, делать ли тренировку, идти ли в баню, как питаться и нужно ли замедлиться. Fitbit помогает мне не «выжимать» себя, а заботиться осознанно.

 

 

 

 

  1. Deep Sleep Cube — прибор, который учит тело проваливаться в глубокий сон

Кубик сочетает:

— мягкую пульсацию света,
— виброакустическую стимуляцию,
— работу с дыхательным ритмом.

Он помогает нервной системе «угасать» перед сном и плавно переходить в глубокие фазы.
Обязательно используем его после мероприятий, плотного графика или в дни, когда есть внутренний шум. Сон с кубиком — это как мягкая невидимая объятия для мозга.

 

 

 

  1. Muse — обруч, который обучает мозг успокаиваться

Muse — мой многолетний фаворит. Он отслеживает активность мозга в реальном времени и помогает:

— входить в медитацию,
— удерживать фокус,
— замедлять внутренний диалог,
— снижать активность «обезьяны-ума».

Мы с мужем медитируем 30–40 минут каждый вечер. Muse стал нашим семейным ритуалом тишины. И я действительно чувствую, что мозг стал работать тоньше, чище и быстрее.

 

 

 

  1. Кулон Siga-Siga — дыхательный инструмент для переключения в спокойствие

Я ношу Siga-Siga почти каждый день. Его основа — удлинённый выдох. Когда вы дышите через кулон, вы:

— замедляете дыхание,
— активируете парасимпатику,
— снижаете тревожность,
— стабилизируете сердечный ритм,
— мгновенно «возвращаетесь» в тело.

Это самый удобный способ быстро успокоиться в стрессовый момент. И красивый аксессуар одновременно.

 

 

 

  1. Healbe — браслет и весы моего мужа

Муж — главный фанат аналитики. Healbe — его стихия. Браслет и весы автоматически отслеживают:

— калорийность рациона,
— расход энергии,
— уровень стресса,
— гидратацию,
— качество сна,
— динамику веса.

Ему нравится, что ничего не нужно вводить вручную — Healbe считывает данные по изменению сопротивления тканей. Это идеальный гаджет для мужчины, который хочет «контролировать, но без заморочек».

 

 

 

  1. Lumen — портативный анализатор метаболизма

Lumen показывает, работает организм на жирах (fat burn) или на углеводах (carb burn).

Это помогает мне:

— подбирать питание,
— регулировать количество шагов,
— отслеживать последствия нарушений режима,
— управлять энергией в течение дня.

Для женщин после 30 это просто необходимый инструмент.

 

 

 

  1. Katemind— нейровизор, который тренирует мозг, фокус и внутреннее состояние

Katemind — один из самых мощных и необычных гаджетов, что есть у нас дома.
Он работает через нейровизуализацию — ритмичные световые импульсы, которые мягко синхронизируют работу мозга.

Что даёт нейровизор:

— снижение стресса,
— улучшение концентрации,
— восстановление после перегруза,
— помощь при тревожности,
— усиление творчества,
— улучшение сна,
— повышение вариабельности пульса,
— глубинное расслабление.

Наши любимые программы:

Morning Focus — альтернатива кофе, собирает мысли.
Reset — лучшая перезагрузка после плотного дня.
Theta Drift — глубокое расслабление, почти как массаж для мозга.
Gamma Boost — невероятный креативный поток, использую для написания концепций.
Sleep Descent — муж применяет перед сном, работает удивительно.

Если честно, нейровизор дал мне одно из самых редких ощущений — состояние внутренней тишины и ясности.

 

 

 

  1. Инфракрасная панель — красный и IR-свет для восстановления

Это гаджет, который даёт эффект сразу. Красный и инфракрасный свет:

— уменьшают воспаление,
— снимают боль в спине и шее,
— ускоряют восстановление мышц,
— улучшают качество сна,
— улучшают тонус кожи и состояние лица,
— снижают уровень стресса,
— согревают глубоко и мягко.

Мы используем панель ежедневно — муж после тренировок, я вечером как расслабляющий ритуал.

 

 

 

  1. Hidratespark — умная бутылка, которая наконец приучила меня пить воду

Эта бутылка светится, когда пора пить, и синхронизируется с приложениями.
Я стала пить воду регулярнее, без «переливов» и обезвоживания, особенно:

— в спорт-дни,
— зимой,
— в перелётах,
— в дни больших съёмок.

Гидратация — фундамент гормонального баланса, и Hidratespark делает её естественной.

 

 

 

Почему я углубляюсь дальше

За последний год я поняла: чем точнее ты понимаешь своё тело, тем мягче, глубже и красивее становится жизнь. И поэтому в конце ноября я пошла на полугодовую программу Университета образовательной медицины: «Биохакинг. Управление здоровьем и красотой через науку и технологии». 

Хочу ещё глубже понимать, как работает здоровье — и делиться этим в Organicwoman.

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах на нашем Тelegram- канале.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.