10 причин набора веса. Найди свою

«Почему я поправляюсь?» Почти каждая женщина хотя бы раз в жизни задавала себе этот вопрос. Ужасно обидно за месяц до встречи одноклассников обнаружить, что вы не помещаетесь в добеременные джинсы!

Понятно, что вы маловато двигаетесь и многовато едите конфет, но не с такой же скоростью должны прилипать эти треклятые лишние килограммы!

Вот 10 наиболее частых причин, по которым вес растет быстро, а уходить не спешит.

 

1. Вы сидите на диете.

Или раньше сидели: исключали сахар, мучное, считали калории, модное кето пробовали. И вы переедаете именно теми продуктами, которые себе запрещали. Любое ограничение не вечно, срыв практически неизбежен. Сорваться – значит переесть. Почему так происходит? Нашим чувством голода управляет древняя часть мозга – рептильный ум. Ему неведомо желание похудеть, чтобы соответствовать каким-то стандартам. Он отвечает за выживание. И при любом ограничении включает одновременно режим сохранения энергии (замедляет обмен веществ) и режим поиска еды.

Так что забудьте про силу воли! Она здесь не работает! Ваш древний ум ищет еду, рано или поздно находит, и вот тут впрок будет запасена каждая калория.

 

2. Вы устаете, очень загружены, несете ответственность сразу по нескольким фронтам на работе и дома.

Единственный шанс отдохнуть – присесть за стол с чашечкой кофе и пирожным. Это ваша законная возможность передышки, против которой не возражает даже капризный муж, и дети обычно знают – мама пьет кофе, ее не трогать.

 

3. Вам тревожно.

За будущее, за детей, родителей, работу, отношения. Справиться с тревогой помогает еда.

Тревога вообще неприятное чувство. Обычно она ощущается в теле как комок под ложечкой или черная дыра в животе. Похоже на чувство голода, такое же тянущее и противное. Очень хочется его заесть.

 

4. Вам грустно.

Прекрасный способ пережить грусть – залечь на диван с ведром мороженого. Вы можете не осознавать, что за грустью скрывается какая-то очень важная для вас потребность – в любви, заботе и понимании, например. С этим нужно разбираться, а «Баскин Роббинс» – вот оно, под рукой!

 

 

5. Вы раздражены.

Все от вас чего-то хотят. Мужу нужно погладить рубашку, маме не забыть позвонить и напомнить о визите к стоматологу, с детьми собрать Лего и сделать уроки. А еще есть начальник (требует отчет вовремя) и друзья  (обижаются на невнимание).

Вы хорошая мама, жена, дочь, подруга и сотрудница. И вообще «хорошая девочка». А хорошие девочки не злятся на родных и близких. Они прячут свое раздражение глубоко внутри и заедают его хрустящими орешками и сухариками.

 

6. Вы не любите свое тело, стесняетесь раздеваться на пляже и в бассейне. 

Стыд за тело заставляет вас садиться на диету. Но силы воли хватает ненадолго, вы срываетесь, ненавидите себя еще больше и заедаете неприятные чувства.

В центре любого нарушения пищевого поведения всегда находятся тревога, страх поправиться и стыд за тело. Именно они заставляют вас садиться на диету. Срыв заставляет тревожиться и стыдиться еще больше. И так по замкнутому кругу.

 

 

7. Вы не можете пройти мимо еды.

Вывеска КАФЕ, аромат свежего хлеба, угощение на работе – для вас это повод наесться даже без чувства голода. Вы едите и не замечаете этого, если еда просто стоит на столе. Кто-то забыл вазочку с халвой в шоколаде, и все — разлетелись конфеты за 5 минут.

 

8. Вы любите компании, тусовки и застолья.

Не пропускаете домашние посиделки и бабушкины пироги. За общим столом едите много, пробуете все и не замечаете, что переели. Если в ресторане кто-то заказал пятую пиццу (фирменную, особенную), вы обязательно попробуете. Если все решили взять еще по коктейлю и кофе с тирамису – обязательно присоединитесь. Пропускать гастрономические радости не в ваших правилах!

 

 

9. Для вас святое – традиции.

Традиции застолья – тоже святое. Вы вообще любитель поесть. Лучший досуг для вас – дегустация новых блюд, лучшее путешествие – гастротур. Вы наслаждаетесь едой, как приключением, для вас еда – творчество и отдых.

 

10. Вы не знаете, когда голодны.

Не чувствуете сытости. Не понимаете, что желудок уже полон и нужно остановиться. Поэтому переедаете, не замечая этого. Иногда вы целый день крутитесь по работе и не чувствуете голод, а вечером не можете вспомнить, что ели днем. Накидываетесь на еду и не понимаете, когда приходит сытость.

 

 

Узнали себя хотя бы в одном пункте? Это повод присмотреться внимательнее к своим потребностям. Не корить себя за отсутствие силы воли, не ругать за набранные килограммы, а отнестись к себе сочувственно, как к близкому человеку, и обратиться за помощью к психологу, который работает с пищевым поведением.

Если ваши отношения с едой вам не нравятся, если вы думаете о том, чтобы контролировать аппетит, большую часть дня, а недовольство своим телом мешает жить полноценной жизнью, осознайте, что ваша проблема – не отсутствие силы воли и не распущенность. Вы можете набирать вес по разным причинам. И часто, чтобы справиться с этим, нужна профессиональная помощь.

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах в нашем Инстаграм-аккаунте.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.