Вы хотите бегать, но что-то останавливает? Начали, но нет сил продолжать? Появились обстоятельства, которые вам мешают? Возможно, опыт Маргариты Поляковой, врача-стоматолога, которая побежала и не захотела останавливаться даже тогда, когда заболела раком, вас вдохновит.

 

Некоторым людям  сложно начать заниматься какой-нибудь физической активностью, например, бегать. Трудно заставить себя выйти на улицу на пробежку, когда идет дождь. Сложно выделить деньги из бюджета на кроссовки  и прочую экипировку. Тяжело побороть страх или даже стыд, ловя на себе взгляды прохожих. Вы не поверите, но мне, бегуну с четырехлетним стажем, все это очень знакомо. Знаете, как выяснилось, эти препятствия совсем несложные  для преодоления. Гораздо трудней несколько раз начинать все с нуля. Работать много и упорно, тренироваться, достигать вполне приемлемых результатов, а потом останавливаться, выпадать из этой среды, терять весь потенциал. Это досадно, особенно, когда происходит не один раз. 

Говорят, наша сила измеряется не количеством падений, а количеством вставаний. 

 

Моя история.

Как мне кажется, к бегу у меня нет никаких способностей. Уж спринтерских точно. В школе мне легче давалась двухкилометровая  дистанция, чем стометровка. А не так давно  мой друг проводил исследование в области молекулярной генетики. Я в нем участвовала. У меня взяли маленький кусочек мышцы из бедра и проанализировали соотношение быстрых и медленных волокон. Результат еще раз подтвердил мои исключительно стайерские возможности. То есть бег на длинные дистанции – это мое. 

Бегать я начала самостоятельно, без тренера, примерно в возрасте 30лет.  Просто жила рядом с лесом и, как-то гуляя по нему, подумала, как здесь прекрасно! Просеки вполне удобны для бега, почему бы этим не воспользоваться. Купила беговые кроссовки и побежала. Однако, систематический и регулярный характер эта затея не приобрела на тот момент. Уж не знаю, с чем это было связано. Наверно, просто не было беговой цели. А без цели мотивация выходить в любую погоду быстро падает, прогресса нет, тяжело, только что пообедала, по телевизору интересный фильм и так далее. Знакомо?

Вторая попытка сделать пробежки регулярными состоялась спустя 6 лет. Я переехала на новую квартиру рядом с прекрасным городским  парком, где были грунтовые дорожки. Мои кроссовки были в хорошем, почти не изношенном состоянии. А летним утром так чудесно пахнет росой и травой, так мило щебечут птицы, что удовольствие от бега увеличивается троекратно.

В этот  раз я была более упорна и дважды в неделю бегала по 40 минут в довольно быстром  темпе. Правда, умных гаджетов, считывающих пульс, у меня тогда еще не было, равно как и знаний о правильной и безопасной технике бега. Поэтому я снова довольно быстро стала изменять увлечению, ссылаясь на головную боль и боль в коленях после нагрузки.

Третий заход, судьбоносный, случился в 2016 году. Я случайно от своего сотрудника узнала о существовании массового забега в Москве аж на марафонскую дистанцию. Он собирался бежать 10 км, и я тогда подумала, что вполне могла бы тоже поучаствовать. Я тут же представила атмосферу соревновательного  драйва, эмоции, переживания. Открыла интернет и удивилась, как же много разных забегов, на разные дистанции, в разных городах и даже странах. Не раздумывая, я зарегистрировалась на программу подготовки к полумарафону. Что мелочится, решила я, меньше и без тренера пробегу. И вот спустя два месяца мне на грудь повесили медаль финишера на дистанции 21,1 км в красивейшем городе Италии Рива-дель-Гарда на берегу одноименного озера Гарда.

 

 

Понеслось! Новые знакомые, беговая тусовка!  Эндорфиновый коктейль впрыскивался в кровь на бегу и опьянял не хуже алкоголя. Следующую цель я выбрала, ни много ни мало, Московский Марафон, 42,2 км. Подготовка была очень грамотной и серьезной и длилась 6 месяцев. Почему-то, именно марафонскую дистанцию мне хотелось пробежать в родных стенах. Как говорится, дома и асфальт бежать помогает. Результат был вполне достойным для первого раза, 4:01.  Я была горда собой и счастлива! Конечно о том, чтобы остановиться уже не было и речи. Я подсела на эту «беговую иглу» и буквально через месяц новая цель загорелась яркой звездой. Горный марафон в Швейцарии с набором высоты почти 2000 метров. По рассказам участников, тяжелый, но невероятно красивый, среди гор, бирюзовых озер и изумрудных полей. Хочу туда и точка!

Программа подготовки заняла 11 месяцев.  Оглядываясь назад надо сказать, тренировки были тяжелей, чем сам забег. И это мне очень помогло. Я не пропустила почти ни одной.  Все домашние тренировки прилежно выполняла, так как знала, насколько это важно для самочувствия и результата. Оставался всего месяц до старта. Билеты выкуплены, отель забронирован, регистрационный взнос на забег оплачен.  Новые кроссовки обкатаны и даже спортивные компрессионные гольфы взяты взаймы у подруги.

Ты никогда не узнаешь, где и когда тебя ударит злой рок. А точнее, рак. Мне поставили диагноз рак молочной железы, 3 стадия за месяц  до старта. Мой первый вопрос, когда я слегка оправилась от шока, был, вы удивитесь, могу ли я бежать марафон? Врач, проводившая обследование, ответила, что любая нагрузка —  это усиление кровотока и лимфотока. Поэтому нужно прекратить все тренировки и в лучшем случае поехать в Швейцарию в качестве болельщика. Мне трудно описать все переживания и чувства в тот момент. Страх, отчаяние, боль, досада, гнев, обида. Жизнь рухнула. Целей больше нет. Мечты забыты. Но марафон, как же так?! Я готовилась 10 месяцев, остался последний и нужно остановиться. Странно, правда? 

Я подчинилась. Рыдала. Выходила в парк и снова рыдала, увидев бегунов. 

Прошел месяц, заполненный обследованиями, консультациями, поиском тактики  лечения, врача и учреждения. Я считаю, что мне повезло, я сделала правильный выбор врача хотя бы потому, что за день до вылета в Швейцарию и за две недели до операции мне разрешили бежать. Я очень боялась, потому что за месяц простоя все, что наработала, превратилось в ноль. Я не знала, как мой организм отреагирует на нагрузку, учитывая перенесенный стресс. Я летела с мыслью принять окончательное решение об участии на месте. И когда оказалась  среди моей беговой команды и атмосферы бегового праздника, у меня не осталось ни капли сомнений — надо выходить на старт и бежать. 

Мое время на финише 5:45. Для горного марафона такой сложности это вполне приличный результат. 

А дальше была операция. Врачи отнеслись с пониманием к моей беговой зависимости и спустя  полтора месяца разрешили начать тренировки. После операции началась химиотерапия. Накануне в интернете я прочитала статью об  исследовании эффективности химиотерапевтического лечения среди двух групп пациентов. Первая группа вела активный спортивный образ жизни, а вторая группа – нет.  Результаты были в пользу первой группы. Все 4 курса химиотерапии и месяц лучевой терапии, а дело было зимой, я провела в кроссовках. В день после капельницы пробежка была обязательна. 

Тяжело ли мне было? Да не то слово. Пульс зашкаливал даже на темпе трусцой. Но я была счастлива! Возможность бегать давала мне иллюзию здоровья и ощущения полноценной жизни. Если можно так выразиться, я дышала бегом.  

 Через 4 месяца после завершения основного блока лечения я вышла на старт Московского полумарафона и пробежала его за 2:12.  Мой худший результат на этой дистанции, но самый ценный. 

Эта история не закончена, потому что борьба за жизнь продолжается. Впереди годы гормонотерапии, которая, увы, не добавит здоровья организму, и еще две операции. А еще впереди Парижский марафон, и я хочу его пробежать. 

В самой, казалось бы, безнадежной ситуации есть шансы на победу и надо идти до конца. Найти увлечение и начать его культивировать, несмотря на временные сложности. Именно увлечение создает ощущение полноты жизни и помогает не  опустить руки. Это очень важно для людей, попавших в критическую ситуацию.

 

 

Тем, кто хочет начать бегать, но никак не может сделать это занятие регулярным, дам несколько рекомендаций. 

  1. Найдите место, где вам бегать комфортней всего. Кто-то любит природу и этим местом может быть парк. Кто-то предпочитает помещение и тогда беговая  дорожка в фитнесс — клубе вполне подойдет. 
  2. Поставьте перед собой цель. Для начала маленькую. Например, пробежать 7 км на каком-нибудь фановом или благотворительном забеге, каких сейчас очень много. Там вы не только получите заряд позитивных эмоций, но и сделаете доброе дело.
  3. Вступите в клуб единомышленников. Есть целые сообщества и беговые школы, которые предложат грамотные программы подготовки к любой дистанции. А бонусом будет целая плеяда новых знакомств и друзей.

Здоровья вам!