Что нужно знать современной женщине о тестостероне

Тестостерон — ключевой гормон в естественном производстве женских половых гормонов эстрогенов. Он регулирует не только ваше здоровое либидо и память, но также способствует поддержанию крепких костей и мышц, защищает вас от онкологии молочной железы.  

 

Елена, моя давняя пациентка, пару лет назад переехала из солнечной Испании обратно в Москву. С тех пор мы не виделись. Пару месяцев назад раздался звонок и Елена, плачущая, слезно просила меня записать ее на прием.

— Пожалуйста, я так больше не могу! Мне плохо! Очень плохо!

— Леночка, что случилось?! — перепугалась я.

— Анечка, я устала. С тех пор, как вернулась в Россию, ничего не могу с собой поделать. Я держусь, хожу в спортзал, слежу за питанием. Ну, вы же меня знаете, килограммы как цементом к талии прилипают. Я почти на 8 кг поправилась! А я после 6 вообще не ем, честное слово.

— Понимаю. А усталость тоже бывает?

— Да! Еще какая!!! Я, вроде бы, и высыпаюсь нормально, и витамины всякие пью, а к вечеру с ног от усталости падаю.

— Ясно. А как с супругом дела?

— Ну… не очень. Спим в разных комнатах. Я то плачу, то разорвать всех хочу. Вот и ему иногда достается. Да и близости как-то вообще не хочется. Через силу себя заставляю…

— Я понимаю. Ну, а что с гормонами? Проверяли что-нибудь?

— Да, конечно. У меня как все началось, я сразу к доктору побежала. Щитовидку проверили, там все нормально. Сказали, у меня депрессия. Препараты назначили. А мне ничего не помогает, только еще хуже становится. Да и с чего у меня депрессия будет? Если подумать, в жизни у меня все хорошо…

— А тестостерон проверяли?

— Ой, да, говорят, он немного понижен. А разве это важно?

 

ПОЧЕМУ ТЕСТОСТЕРОН ВАЖЕН ДЛЯ ЖЕНЩИН

Хотя его и принято считать символом мужественности, адекватный уровень тестостерона очень важен для женского здоровья. Он необходим для поддержания мышечной массы, оптимальной памяти, либидо. Здоровье женщины в любом возрасте напрямую зависит от баланса между эстрогеном, прогестероном и тестостероном.

 

9 главных функций тестостерона:

  1. Обеспечивает кроветворение.
  2. Повышает уровень норэпинефрина в головном мозге, тем самым являясь сильнейшим антидепрессантом. Повышает уверенность в себе и мотивацию.
  3. Поддерживает память и нейропластичность.
  4. Обеспечивает нормальную работу костно-мышечного аппарата (предотвращает развитие остеопороза, увеличивает мышечную массу).
  5. Поддерживает здоровое либидо (более 80% женщин отмечают снижение полового влечения с приходом менопаузы).
  6. Влияет на фолликулостимулирующий гормон, отвечающий за размножение.
  7. Делает нас умнее. Да-да, было замечено: женщины с высоким уровнем этого гормона обладают значительно более высоким IQ и сообразительностью.
  8. Тестостерон добавляет харизмы своему обладателю/ обладательнице. А ещё повышает чувство юмора. 
  9. Тестостерон контролирует нормальный процесс пролиферации клеток в молочной железе, тем самым защищает женщину от онкологии.

Кстати, замечено, что недостаток тестостерона проявляется снижением объема и пухлости губ. 

Так что, красавицы и умницы, прежде чем вколоть гиалурончик в губки, рекомендую проверить уровень тестостерона!

За производство и секрецию тестостерона отвечают лейденские клетки в яичках у мужчин и яичники и надпочечники у женщин.

 

Почему снижается уровень тестостерона и на что это влияет

К сожалению, уровни тестостерона естественным образом начинают снижаться примерно за 10 лет до наступления менопаузы.

Первым звонком о том, что у женщины может наблюдаться снижение уровня тестостерона, является пониженное либидо. Нередко сам муж обращается ко мне для того, чтобы помочь улучшить ситуацию со своей супругой. Помимо сниженного сексуального желания многие женщины жалуются на неспособность сбросить вес. Это правда, без адекватного уровня тестостерона эта задача практически невыполнима. К тому же тестостерон важен для памяти и внимания.

 

СИМПТОМЫ НИЗКОГО УРОВЕЯ ТЕСТОСТЕРОНА: 

Симптомы низкого тестостерона у женщин очень разнообразны:

  • снижение сексуального влечения, отсутствие интереса;
  • Уменьшение интенсивности оргазмов
  • проблемы с поддержанием и наращиванием мышечной массы, особенно в верхней части тела;
  • повышенная раздражительность;
  • апатия или подавленное настроение;
  • проблемы с похудением или прибавка в весе (на фоне привычного питания);
  • хроническая усталость;
  • истончение или выпадение волос.
  • Усталость и упадок сил
  • Повышенное артериальное давление
  • Низкая работоспособность
  • Снижение концентрации и памяти
  • Депрессия
  • Сердечно-сосудистые заболевания

Согласитесь, эти симптомы весьма характерны для нарушений работы щитовидной железы. Поэтому правильная диагностика — серьезная задача для врача.

 

ПРИЧИНЫ СНИЖЕНИЯ ТЕСТОСТЕРОНА

Почему у женщин снижается тестостерон? Для начала немного анатомии. Тестостерон производится в трех органах:

  • яичниках;
  • надпочечниках;
  • периферической ткани.

Снижение выработки половых гормонов в яичниках на фоне менопаузы ведет к снижению тестостерона. Поэтому даже если вы ведёте здоровый образ жизни, правильно питаетесь и избегаете стресса, уровень тестостерона у вас в организме после менопаузы всё равно снизится.

Во-вторых, это генетические причины. Предшественником тестостерона является гормон DHEA. Существует ряд генетических дефектов, при которых затруднен переход DHEA в тестостерон.

Прочие причины пониженного тестостерона:

  • надпочечниковая недостаточность;
  • хирургическое удаление яичников;
  • прием пероральных контрацептивов;
  • ранняя менопауза.

 

 

ДИАГНОСТИКА

Низкий тестостерон можно ошибочно посчитать реакцией организма на стресс или менопаузу, депрессией. Если все же вы предполагаете, что можете страдать от снижения тестостерона, вам необходимо предпринять следующие шаги.

Шаг первый. На приеме у врача попросить направление на анализ на половые гормоны.

Шаг второй. Сдать анализ крови. Здесь тоже не все просто. Иногда у врачей возникают трудности с определением уровня тестостерона. Ведь у женщин детородного возраста уровень гормонов постоянно меняется в зависимости от цикла. В идеале, пройти тест на тестостерон в крови — через 18-20 дней после начала менструации.

Как и в случае с функцией щитовидной железы, есть разница между «нормальным» и «оптимальным» уровнем тестостерона. Необходимо измерить уровень как общего, так и свободного тестостерона.

 

ЛЕЧЕНИЕ

Прежде чем начинать прием любых гормональных препаратов, в идеале, постарайтесь повысить тестостерон натуральным образом. Пусть вашими добрыми спутниками на пути к вечной молодости станут:

  • регулярные занятия спортом;
  • здоровый сон (не менее 8 ч в день);
  • прием аминокислот аргинина, лизина и глютамина, а также цинка;
  • общее снижение калорий и повышение белков в вашем рационе.

Если все предыдущие методы не сработали, смело обращайтесь за помощью к профессионалу!

Существует множество преимуществ терапии тестостероном для женщин:

  • восстановление мышечной массы и улучшение обмена веществ;
  • повышение общего метаболизма;
  • улучшение памяти;
  • повышение либидо и полового влечения;
  • более упругая кожа и снижение целлюлита.

Схемы лечения разнообразны и очень индивидуальны. Это могут быть кремы, гели, пластыри и паллет (микрогранулы, вводимые под кожу и выделяющие тестостерон постепенно). К сожалению, практически все препараты, существующие сегодня на фармакологическом рынке, как правило, изготавливаются для мужчин и содержат не всегда физиологические дозы тестостерона для женщин. В результате от врача требуются особая практика и мастерство при их назначении.

Пожалуй, самым естественным путем повышения уровня тестостерона в организме женщины является назначение гормона DHEA.

 

Побочные эффекты избыточного использования тестостерона включают:

  • акне;
  • волосы на лице;
  • задержку жидкости;
  • мужские физиологические признаки, включая облысение и огрубение голоса.

В практике одного моего знакомого врача был случай, когда женщина самостоятельно и бесконтрольно подкалывала себе тестостерон. В результате подобной «терапии» через 4 месяца у нее произошел инфаркт на фоне повышенного кроветворения. Согласитесь, не самая приятная ситуация.

Именно поэтому необходим чуткий профессиональный медицинский контроль во время гормональной терапии.

 

КАК ОБЕСПЕЧИТЬ СЕБЕ ОПТИМАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ ТЕСТОСТЕРОНА

Как видите, тестостерон — базовый гормон для поддержания здоровья, сил, сексуальности и уверенности в себе. Адекватный уровень тестостерона предохраняет женщину от остеопороза и рака молочной железы, а также от болезни Альцгеймера.

Некоторые врачи рекомендуют женщинам, особенно в менопаузу, заместительную гормональную терапию без учета уровня тестостерона. Это чревато рядом серьезных последствий. Подобный гормональный дисбаланс теоретически может стать причиной повышения уровня заболеваемости раком молочной железы в данной возрастной группе.

Запомните!

Проводить гормональную заместительную терапию в женском организме необходимо ВСЕГДА с учетом баланса ВСЕХ половых гормонов (эстрогенов/ прогестерона/ DHEA/ прегненолона/ кортизола/ тестостерона), гормонов щитовидной железы и поджелудочной. Ведь если предварительно у женщины не произведен баланс эстрогенов или прогестерона — тестостерон никогда не достигнет своих рецепторов, и эффект от подобной терапии может быть диаметрально противоположным. Этим вопросом должен заниматься только лишь врач, прошедший тренинг в функциональной медицине.

Беременные и кормящие женщины не должны принимать андрогены, которые могут передаваться ребенку. Перед приемом любого препарата необходима обязательная консультация специалиста.

Существуют естественные методы повышения тестостерона и улучшения здоровья без риска возникновения нарушений в хрупкой гормональной системе женщины. Они приводят к натуральному балансу также и с другими гормонами, необходимыми для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

 

5 СПОСОБОВ ПОВЫСИТЬ ВЫРАБОТКУ ТЕСТОСТЕРОНА БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

  • Глубокий здоровый сон. Половые гормоны вырабатываются именно в ночные часы, тестостерон — не исключение. Так что обеспечьте себе минимум 8 ч здорового глубокого сна. Также для производства этого чудо-гормона организму требуются полиненасыщенные жирные кислоты, витамин С, К2, D3 и цинк.
  • Витамин D — производится вашим телом под действием солнечных лучей. Тем не менее, дефицит витамина D встречается очень часто из-за количества часов, проведенных в офисе и использования солнцезащитного крема. Поэтому в большинстве случаев своим пациентам я прописываю специальные комплексы, содержащие “солнечный витамин”.
  • Цинк – базовый минерал, влияющий на более чем 300 различных процессов в нашем организме. Самым простым способом определить, страдаете вы его недостатком или нет, является снижение вкусовой чувствительности. Так что если вы вдруг чаще обычного подсаливаете или перчите еду — рекомендую сделать анализ на этот минерал. Вы можете легко поддержать свой естественный запас цинка, регулярно употребляя такие продукты, как сардины, анчоусы, кешью и дикий лосось. Сырые семена тыквы – также хороший источник, но я бы ограничилась одной столовой ложкой в ​​день.
  • Ограничьте стресс. Когда ваше тело напряжено, надпочечники выделяют кортизол. В ситуации “бороться или бежать” это может спасти вам жизнь. Однако при хронических заболеваниях кортизол может блокировать выработку тестостерона вашим телом. 

 

  • Регулярные физические упражнения и периодическое голодание. Доказано, что уровень тестостерона остается повышенным от 15 минут до часа после интенсивной силовой тренировки. В сочетании с периодическим голоданием у вас есть шанс повысить не только свой тестостерон, но и гормон роста.

 

Послесловие

Что касается моей пациентки Елены, мы провели контроль более чем 18 гормонов и выявили, что у нее было снижение уровня тестостерона, прогестерона, витаминов D и К, а также некоторых микроэлементов. Как вы помните, процесс снижения свободного тестостерона может начаться задолго до наступления менопаузы.

После чего ей была рекомендована четкая схема питания. Мы договорились исключить алкоголь, кофе и сладости на 8 недель. Ввели схему периодического голодания и умеренных физических нагрузок. Начали прием некоторых витаминов и антиоксидантов. Подобрали лечебный крем с недостающими гормонами, который Елена втирает в кожу запястья в строго определенные дни цикла.

Пару дней назад Елена с супругом пришли ко мне на приём улыбающиеся и довольные. Их семейная ситуация нормализовалась.

P.S.

Мы, женщины, существа нежные и уязвимые. Увы, очень многие из нас до сих пор не понимают того, что либидо — это лакмусовая бумажка гормонального здоровья.

Если вам или вашим близким знакомо снижение влечения, перепады настроения, раздражительность по пустякам или излишняя чувствительность, тяжело протекающий ПМС — настоятельно рекомендую пройти консультацию по функциональной медицине. Помните, гормональный дисбаланс у женщин может быть диагностирован, как только вы заметили его первые симптомы.

Не откладывайте лучшее на потом. Не ждите Нового года, Рождества, 8 Марта, дня рождения, чтобы начать новую жизнь. Сигналы дисбаланса хотя бы одного гормона являются и сигналами дисбаланса гормональной системы в целом. Восстановление гормонального фона крайне важно для предупреждения развития многочисленных заболеваний, и чем раньше заняться данным вопросом, тем лучше прогноз пациента.

Источник

 

 

 

 

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.