Задачи февраля обычно простые: дожить до весны без хандры, проехать мимо простуд, вооружиться поддержкой против стресса, добавить себе немного жидкого ресурса в чашке. В этом году февраль обещает быть динамичным и, как обещают некоторым, огненно-стрессовым. Но мы пытаемся вспомнить, а когда он таким не был. Так что в случае семи бед у нас всё равно один ответ: нет такой проблемы, которую было бы нельзя решить чашкой чая. Или за чашкой чая. Что завариваем в этом году?

 

Родиола розовая (Rhodiola rosea)

 

 

• Утром в чай или сок
Если февраль обещает быть динамичным, родиола — лучший союзник. Это эталонный адаптоген: повышает устойчивость к стрессам, вирусам и прочим неприятностям.
• Научная база
Исследования подтверждают её способность снижать уровень кортизола и бороться с «выгоранием». Оптимизирует использование клетками кислорода в период стресса, обеспечивая организму дополнительный запас выносливости и функциональности.
• Зачем сейчас
Повышает выносливость и стрессоустойчивость. Идеально как для профилактики, так и когда нужно «пахать», но сил уже нет.
• Эффект
Антидепрессивный, защищающий работоспособность, повышающий настроение.

 

Зверобой продырявленный (Hypericum perforatum)

 

 

• В чай, можно с другими травами
Главный растительный антидепрессант в мире доказательной медицины.
• Научная база
В ряде метаанализов (например, Cochrane) экстракт зверобоя показал эффективность при легкой и умеренной депрессии, сопоставимую с классическими антидепрессантами (СИОЗС), но с меньшим числом побочных эффектов.
• Зачем сейчас
Компенсирует дефицит солнечного света и выравнивает эмоциональный фон.
Важно: зверобой — мощный индуктор ферментов печени. Он «вымывает» многие лекарства (от КОК до антибиотиков), поэтому проверьте совместимость со своими препаратами.

 

Тулси / Базилик священный (Ocimum sanctum)

 

 

• В чай, можно с другими травами
Тулси (туласи) — своего рода «огнетушитель для стресса». Если февраль обещает быть «огненным», нам нужно то, что охладит пыл без сонливости. Берите его.
• Научная база Тулси — это «умный» адаптоген. Он снижает уровень стресс-индуцированного беспокойства и обладает выраженным противовоспалительным действием.
• Зачем сейчас
Помогает сохранять ясную голову в моменты авралов и защищает слизистые от вирусов (за счет эвгенола).
• Эффект
Анксиолитический (успокаивающий), иммуномодулирующий.

 

Бузина черная (Sambucus nigra)

 

 

• Экстракт либо отвар ягод
Чтобы не свалиться с простудой за неделю до подснежников.
• Научная база
РКИ показывают, что препараты бузины сокращают длительность и тяжесть течения гриппа и ОРВИ, блокируя способность вирусов проникать в клетки.
• Зачем сейчас
В феврале иммунитет часто дает осечку. Бузина работает как превентивно, так и «вдогонку».
• Эффект
Противовирусный, мощный антиоксидантный.

 

Мелисса лекарственная (Melissa officinalis)

 

 

• В чай, можно с другими травами
Когда стресс становится токсичным и мешает спать.
• Научная база Мелисса ингибирует фермент ГАМК-трансаминазу, что повышает уровень ГАМК (главного тормозного нейромедиатора) в мозге. Это дает чувство спокойствия и защищенности.
• Зачем сейчас
Чтобы вечерний «ресурс в чашке» помогал переварить события дня и обеспечил глубокий сон.
• Эффект Антидепрессивный, седативный, спазмолитический.

 

Суммируем

Родиола
Суперсила: Энергия и фокус
Кому особенно нужна: Тем, у кого дедлайны и авралы

Зверобой
Суперсила: Настроение
Кому особенно нужна: Тем, кому грустно и серо

Тулси
Суперсила: Баланс и защита
Кому особенно нужна: Тем, кто «горит» на работе

Бузина
Суперсила: Иммунитет
Кому особенно нужна: Тем, кто боится заболеть

Мелисса
Суперсила: Спокойный сон
Кому особенно нужна: Тем, кто не может «выключить голову»

Не забудьте проверить противопоказания к выбранным на февраль растениям!

 

Фото

 

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах на нашем Тelegram- канале.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.