Светлана Бронникова «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть»

Если вы женщина, то с большой долей вероятности, вы сидели на диете. Возможно, не один раз. И, скорее всего, это не принесло вам ожидаемого результата. Вы пробовали разные варианты ограничений, срывались, начинали снова. Ваш вес менялся в большую или меньшую сторону, и изнурительные диеты сменялись приступами переедания.

Почему не работают диеты, и как все-таки можно похудеть – именно этому посвящена книга клинического психолога Светланы Бронниковой «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть».

Светлана Бронникова хорошо известна читателям livejournal под ником «Светлячок». Она в течение нескольких лет давала советы читателям по правильному отношению к еде. Основная мысль Светланы заключается в том, что диеты не эффективны, так как создают жесткую систему ограничений. А постоянно находиться в такой системе человеку очень тяжело, и рано или поздно происходят срывы. По статистике у 95% людей, сидевших на диете вес возвращается снова.

Альтернативу Светлана Бронникова видит в системе интуитивного питания. Эта концепция в последнее время получила развитие на Западе, но в России практически не известна не только простым читателям, но и специалистам-диетологам. Интуитивное питание – это опора на мудрость тела, которое само знает, что ему нужно, и может реагировать как на сигналы голода, так и на сигналы насыщения. Проблема человека в том, что в течение жизни он перестает слышать эти сигналы, и ест, когда не голоден.

Книга разделена на две части, в первой обобщается теоретический опыт неэффективности пищевых ограничений, единственным результатом которых, как правило, являются расстройства пищевого поведения. Вторая часть – набор практических упражнений для самостоятельной работы, которые помогут читателя разобраться, почему он переедает, какие эмоциональные факторы подталкивают его к тарелке с едой (как правило, вредной). Это система из 10 принципов настройки питания, реализовав которые вы сможете добиться того, чего вам так долго не удавалось сделать — похудеть. Но даже это не главное. Главное – вы сможете перестать напрягаться из-за ограничений в еде, избавитесь от чувства стыда и вины, и станете счастливым человеком.

P.S. Идет набор в группу ОБУЧЕНИЯ НАВЫКАМ ИНТУИТИВНОГО ПИТАНИЯ МОСКВЕ

За 12 встреч группы вы научитесь различать физический и эмоциональный голод, улавливать момент наступления насыщения раньше, чем на тарелке заканчивается еда, справляться с негативными эмоциями, не заглядывая в холодильник. Вместе с другими участниками вы сможете расстаться с диетическим мышлением, исследовать, какую функцию в вашей жизни играет лишний вес, встретиться со своими страхами — страхом стройности, страхом «нехватки еды», страхом сытости, сформулировать свои личные пищевые правила в противовес усвоенным в семье и из окружения.

Группу проводит врач-психотерапевт Григорий Павловский

Для записи на группу заполните, пожалуйста, заявку по ссылке:http://goo.gl/suqYn3 или напишите нам на info@intueat.ru.

Кривопустова Юлия