Роспотребнадзор дал рекомендации по приему БАД

Рекомендации по употреблению биологически активных добавок (БАД) к пище опубликованы на сайте Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека.

Отмечается, что особое значение имеет время и обстоятельства приема добавок, так как данные факторы могут повлиять на эффективность и безопасность веществ для организма. При употреблении отдельных витаминов и минеральных веществ нужно учитывать сочетаемость с другими принимаемыми добавками:

  • Цинк не следует принимать совместно с железом и (или) кальцием.
  • Следует избегать употребления кальция или витамина Е с железом.
  • Железо также лучше всего принимать натощак, утром или днем.
  • При регулярных занятиях спортом стоит рассмотреть возможность употребления кальция и магния в соотношении 1:2 во время еды перед тренировкой.
  • Пробиотики лучше всего принимать натощак, за два-три часа до первого приема пищи или после последнего приема пищи, сократить потребление обработанных продуктов и сахара.
  • Антиоксидантные БАД, такие как ресвератрол, астаксантин, витамин Е, убихинол лучше всего принимать с жирной пищей.
  • БАДы с омега-3 лучше всего принимать утром с мультивитаминами, не принимать перед тренировками.

В рекомендациях говорится, что лучше получать необходимые вещества из питания. Единственной группой людей, которым необходим прием добавок, считаются веганы и вегетарианцы, им следует ввести в свой рацион омега-3 и витамин B12.

 

Подробности