Есть контакт: особенности эффективной растяжки

«Как сесть на шпагат» – один из самых популярных поисковых фитнес-запросов в Интернете. И это неудивительно: шпагат – заветная мечта многих девочек, девушек и женщин. А возраст – не помеха для ее воплощения.

 

Сесть на шпагат под силу человеку с любым уровнем физической подготовки и в 30, и в 40, и в 50 лет – уверена тренер Елизавета Зарецкая, основатель сети студий эффективной растяжки «На шпагате». Ее авторская методика помогла быстро и без травм посадить на шпагат многих – отзывы в Instagram и фото до и после тому подтверждение. Разбираемся в особенностях чудо-тренировок.

 

 

Контактная растяжка

Главная особенность студий «На шпагате» – контактная растяжка, то есть учеников тянут руками, что и позволяет достичь желаемого результата в разы быстрее. Также контактная растяжка «прописана» тем, кому не хватает собственного веса или сил для хорошего растяжения мышц, а также тем, кто очень сильно себя жалеет. Вроде бы заняли позицию, где-то что-то тянет, только вот результата никогда не было. Знакомая ситуация? Только в полном контакте вы узнаете, что в продольном шпагате вы опустились сразу на 10 см! И ни в коем случае не надо путать контактную растяжку под контролем высококлассного тренера со школьными страшилками, как на какой-то секции девочку Машу посадили сразу на шпагат с дикой болью и порванными мышцами.

 

 

«Наша методика дает результат в 10 раз быстрее, чем при самостоятельной, неконтактной растяжке. Мы правильно разогреваем, не рвём мышцы. В каждом упражнении вас тянет сертифицированный тренер. Именно поэтому занятия проводятся только в мини-группах по 6 человек максимум – это позволяет уделить достаточно внимания каждому ученику, – рассказывает основатель студии Елизавета Зарецкая. – У нас в сети есть свой обучающий центр, где мы в несколько этапов отбираем и готовим наших тренеров, обучаем моей методике, проводим аттестации. И я очень горжусь нашим контролем качества тренировок, который позволяет сохранять высокий уровень проведения занятий во всей сети».

 

Разогрев прежде всего 

Одна из частых ошибок желающих сесть на шпагат – недостаточный разогрев. Но если мышцы не разогреты, травм не избежать, и наоборот, чем выше температура мышц, тем более податливыми и гибкими они становятся. В сети студий «На шпагате» об этом никогда не забывают. Правильный разогрев – залог эффективной тренировки.

 

 

Еще одна популярная ошибка – слишком частые или, наоборот, слишком редкие тренировки. И в том и в другом случае желаемого результата достичь будет сложно. В первом случае мышцы просто не успевают восстанавливаться – им необходим отдых. Но для достижения высоких результатов в растяжке занятия должны быть систематическими. В сети студий Елизаветы Зарецкой вам помогут найти свою золотую середину и придерживаться графика тренировок. 

 

Гибкость всего тела

Чтобы быстрее сесть на шпагат многие тянут только ноги, но это ошибка! Здесь тот же принцип, что и в похудении: нельзя сбросить вес локально, в каком-то одном месте –  на животе или «в ляжках». Хотите сесть на шпагат – занимайтесь растяжкой и поднимайте гибкость всего тела, тогда и шпагат не заставит себя долго ждать. В сети студий «На шпагате» внимание уделяют не только растяжке, направленной на то, чтобы вы сели на шпагат, тренеры следят и за тем, чтобы вы были «всесторонне развиты», в смысле растянуты. 

 

 

«Не забывайте, пожалуйста, когда вы тянетесь на шпагат, вы должны растягивать также спину, стопы и плечи – всё это нужно для ровного, красивого и правильного шпагата! – поясняет тренер Елизавета Зарецкая. – Эффективная растяжка в студиях «На шпагате» – это не только шпагат, но и красивая гибкая спина, сильные подтянутые руки, сочная и крепкая попа, стройная осиная талия, гибкость таза, суставов и связок».

 

Вклад в здоровье

Этот пункт логично вытекает из предыдущего. Растяжка – это не только элегантный способ продемонстрировать красоту своего тела, но и большой вклад в свое здоровье. Эластичные мышцы и гибкость – важные критерии, по которым косвенно оценивается возраст и здоровье человека. Интуитивно большинство понимает: отличная растяжка – такой же важный инструмент в борьбе с возрастом, как anti age-крем или здоровое питание. Мы уже не раз писали, как важна растяжка именно для женской репродуктивной системы. Добавьте к этому такие бонусы от регулярных занятий как улучшение общего самочувствия, нормализация сна, отсутствие дискомфорта и болей в спине, снижение веса – до минус 8 кг за месяц тренировок! И, конечно, плюс 100 к сексуальности и 1000 – к скилам и самообладанию 🙂 В общем, поверить в себя и позаниматься определенно стоит, тем более, что стоимость пробного занятия всего 300 рублей!

 

 

В сети студий Елизаветы Зарецкой кроме авторской программы «Эффективная растяжка» – часовой тренировки на растяжку всех групп мышц, действует еще одна –«Подкачка/табата + TRX + эффективная растяжка», которая позволит не только растянуться и сесть на все шпагаты, но и прокачать все группы мышц: ноги, ягодицы, пресс, спину, мышцы рук. Еще есть тренировка ALL INCLUSIVE – сразу три направления в одном абонементе: здоровая спина, акробатика, танцы.

 

 

 

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.