Майндфулнесс мыслей и развитие сострадания

7-8 сентября 2019 г., отель «Роял-Зенит», Серебряный бор, Москва

 

«Практика осознанности — это образ жизни, способ находить гармонию между хорошим и плохим, которое происходит в нашей жизни.» (Джон Кабат-Зинн) 

Курс состоит из 3-х модулей, которые можно проходить независимо друг от друга. Он полностью соответствует лучшим мировым стандартам в практике майндфулнес и основан на программе, разработанной известными учителями майндфулнес — Мартином Эйлвардом и Марком Коулманом, основателями Майндфулнес-Института, США, Англия (The Mindfulness Institute, USA, UK).

 

Этот курс будет полезен тем, кто хочет:

  • Научиться справляться с профессиональным стрессом и негативными эмоциями
  • Развить навыки управления эмоциями
  • Стать более осознанным в повседневной жизни
  • Уменьшить стресс на работе

Курс подходит как новичкам – людям, которые никогда не занимались медитацией,

так и тем, кто имеет солидный опыт в ней.

Первые получат богатый опыт и ясное представление о майндфулнесс, а более опытные участники структурируют свой опыт и получат важные комментарии по тонкостям техник.

 

Программа модуля «Майндфулнесс мыслей и развитие сострадания»

  1. Майндфулнесс мыслей 
  • Мысли как, полезный, естественный процесс;
  • Мысли, как, навязчивый, возрастающий, слабо управляемый поток;
  • Виды ментальных процессов;
  • Влияние практики майндфулнесс на ментальные процессы;
  • Техника 4 R;
  • Работа с негативным потоком мыслей и негативными привычками мышления
  1. Отношение к изменениям 
  • Представление об изменчивости;
  • Цикл возникновения и усиления постоянной неудовлетворенности;
  • Способы прерывания хронического недовольства
  1. Практика «Любящей доброты» 
  • Развитие безоценочного подхода к себе и другим;
  • Практика «Любящей доброты» и работа с внутренним критиком;
  • Препятствия в практике «Любящей доброты»
  • Результаты практики «Любящей доброты»
  1. Развитие практики 
  • Рекомендации по использованию практики в повседневной жизни и её дальнейшему развитию;
  • Важность терпения: практика майндфулнесс требует времени;
  • Готовность к практике

 

Подробнее