Вопрос эксперту: генетик Александр Коляда о теломерах и о том, как замедлить старение

Что такое теломеры, как их длина влияет на старение организма, можно ли измерить теломеры, есть ли «волшебная таблетка» от старости и что делать для сохранения молодости — узнали о научного сотрудника Лаборатории эпигенетики Института геронтологии НАМНУ Александра Коляды.

 

 Что такое теломеры?

Это концевые участки хромосом, которые укорачиваются при каждом делении клетки, а также под воздействием неблагоприятных факторов среды. Длина теломер входит в перечень надежных биомаркеров старения. По одной из теории старения, когда длина теломеры доходит до некоего предела, организму «дается сигнал» о том, что пора стареть.

Длина теломер в течение жизни зависит, во-первых, от генетических особенностей, и этот фактор в определенной мере может наследоваться. Во-вторых, от гормонального фона матери во время беременности, в-третьих, от условий жизни во взрослом возрасте.

 

Теломеры и условия жизни

Теломера – самый интегральный показатель здоровья на клеточном уровне, какой только можно представить. Все плохое действует на него плохо, а все хорошее действует на него хорошо.

Долгожители – это исключение из правила, мы в нашей лаборатории занимаемся изучением этого вопроса. Скорее всего, они уже рождаются с такой длинной теломерой и сохраняют ее длинной до конца жизни. Это одна из их генетических особенностей, они ничего специального не делают для продления жизни и чаще всего ведут нездоровый образ жизни.

Также социальный статус позитивно влияет на длину теломер: чем выше социальный статус, тем длиннее теломеры. Возможно, люди, которые рождаются с длинными теломерами, проще достигают успеха, или, наоборот, у человека удлиняются теломеры в результате социальных успехов.

 

Теломеры длинные и короткие

Длина теломеры – индивидуальный показатель: есть исследования, которые говорят о том, что если человек выглядит старше своего возраста, то он имеет более короткие для своего возраста теломеры, и наоборот.

При рождении теломеры у человека одной длины во всем организме, но под конец жизни длина теломер может быть разной: в патологических органах теломеры будут короче. Синдром преждевременного старения отдельных органов встречается редко, и на это влияют факторы внешней среды. Можно «износить» одну из своих систем в результате ее супериспользования или неиспользования. Человек, который ест много жареной, твердой, нездоровой пищи, чаще имеет проблемы с ЖКТ, чем другие люди. Известный пример с суставами и спортсменами или печенью и алкоголиками. Короткие теломеры ускоряют развитие заболеваний, а развитие заболеваний укорачивает теломеры – взаимосвязь такова.

 

Как измерить длину теломер

Можно сдать кровь или слюну, отправить по почте, и вам сделают такой анализ. Он стоит примерно так же, как обычный биохимический анализ крови, делается столько же по времени, но он очень наукоемкий. Есть примерно восемь способов подсчета, и везде свои нюансы и степени погрешности. Занимаются этим лаборатории, моя в том числе, одна из таких фирм в Калифорнии принадлежит самой Элизабет Блекберн – нобелевской лауреатке, в 2009 году получившей премию за открытие механизмов защиты хромосом от концевой недорепликации с помощью теломер и теломеразы. На территории России такие лаборатории тоже есть.

Анализ показывает длину теломеры на данный момент, в идеале вы сдаете его раз в полгода и мониторите. Но мало кто так делает.

 

Можно ли удлинить теломеры?

Речь идет о генно-инженерных способах, людям они могут стать доступными примерно лет через десять. Это будет не «волшебная таблетка», а инъекция: человека заражают вирусом, в нем есть ген, который удлиняет теломеры. У нас в организме две копии этого гена, а после такого укола становится три копии или больше. Это работает на мышах, продлевает им жизнь, но на людях исследования еще не проводились. Других способов нет, хотя ряд фирм позиционирует себя так, как будто они обладают способом удлинить теломеры.

Что касается БАДов – есть одна-единственная компания, которая представляет препарат из вытяжки астрагала. Это простое вещество, вряд ли оно влияет очень сильно, но оно точно безопасно. И у этой компании есть ряд исследований на мышах и на клетках человека, который доказывают, что астрагал влияет на фермент, который потенциально удлиняет теломеры. Но не факт, что он оказывает влияние на саму длину теломер, как и на продолжительность жизни людей.

 

Как замедлить укорачивание теломер?

Способы замедления укорачивания теломер – это пока единственное, что доказано действует. Это физическая активность, омега-3 жирные кислоты, диета, богатая клетчаткой, витамин Е и витамин Д, нормализация сна, плюс медитативные техники и техники, направленные на борьбу со стрессом.

А также короткое низкоинтенсивное воздействие стрессом (гормезис), такое как закаливание и кратковременное голодание.

Кратковременное голодание – единственный способ, который действует почти на все маркеры и механизмы старения. Это воздействие – золотой стандарт геронтологии. Люди, которые голодают, допустим, раз в неделю, делают промежутки между приемами пищи порядка 20 часов, уменьшают количество приемов пищи, тем самым сокращая калорийность рациона на треть, — у них действительно улучшаются разные показатели здоровья, связанные с долголетием. В том числе немного замедляется эрозия теломер.

Про это написаны многие научные тома, но, если коротко, то благодаря голоданию организм входит в состояние резистентности, устойчивости, он воспринимает это как неблагоприятные условия, начинает сопротивляться происходящему извне, и за счет этого улучшает свое долголетие. Когда питательных веществ в организме недостаточно, клетка начинает питаться собственными старыми или ущербными частями клеток, тем самым очищаясь от вредных элементов.

Однако здесь важно, что человек делает в периодах между этими «позитивными» воздействиями. Очень хорошо, когда вы утром закаливаетесь, но очень плохо, когда вы после этого идете и разгружаете вагоны. Прекрасно, если вы время от времени голодаете, но плохо, если вы регулярно не высыпаетесь, ведете сидячий образ жизни или находитесь в состоянии хронического стресса.

 

 

Фото из архива Александра Коляды.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK