Автор: Елена Цыткина /

Внимание: ПМС как сигнал бедствия и что с этим делать

Елена Цыткина

Елена Цыткина

Смотреть профиль

Portrait of a beautiful ginger woman

Наше тело постоянно с нами разговаривает. Иногда у нас нет времени услышать его, иногда мы не понимаем, что оно хочет сказать.

Язык тела может быть разный, например, боль. Языком боли организм сообщает нам, что что-то происходит неправильно.

Считается, что есть неделя в месяце, когда женщина может испытывать неприятные ощущения, боль, дискомфорт, и это нормально, и это объясняется месячным циклом. На деле, болезненные, обильные месячные — это жалоба тела и это указание на некий дисбаланс в организме, на гормональные проблемы, на застой в репродуктивных органах, в области таза.

Наш организм состоит из жидкостей на 70-80 %. Кровь, лимфа, межклеточные жидкости перетекают, и это течение должно происходить плавно и беспрепятственно. Иначе по принципу болота возникают застой — стагнация — и, как результат, проблема, сопровождающаяся болью.

Репродуктивная система состоит из группы сосудов и каналов, по которым циркулирует кровь, яйцеклетки, энергия. И эти каналы и сосуды могут сужаться и забиваться. В момент их сжатия возникает застой, застаивается кровь, блокируется энергия, и это становится причиной болезненных месячных, а дальше может привести к проблемам в виде разрастания тканей эндометрия, или эндометриозу.

Причины, по которым происходит сужение, это стресс, недостаток движения, воздействие холода или результат некачественного питания. Застой в репродуктивных органах говорит о том, что именно они стали мишенями организма, по которым он стреляет, если ему что-то не нравится в нашем образе жизни или слишком много стресса.

Первое, чем мы можем себе помочь — это уделить себе больше внимание и навести порядок в тех областях, где мы в силах это сделать — питание, движение и управление стрессом.

5 простых способов для баланса гормональной системы:

1. Включить в рацион крестоцветные овощи. Название говорит само за себя, все капусты и салаты, цветки которых имеют форму креста (например, брокколи, цветная капуста, кольраби, китайская капуста, обычная капуста). Крестоцветные овощи поддерживают работу тела по метаболизму эстрогена. Самый главный женский гормон, отвечающий за наше сияние. При этом если его слишком много возникает ситуация «доминирования эстрогена», вызывающая неприятные ощущения во время ПМС.

Овощи должны быть приготовленные, так как в сыром виде они часто усиливают состояние «холода» внутри организма. «Холод» же становится причиной физических недомоганий и уменьшает жизненную силу организма.

2. Купить, перемолоть и есть семена льна. Богатые клетчаткой, они связывают избыточный эстроген и способствуют его выведению. 1-2 чайные ложки перемолотого семени льна ежедневно, добавлять в йогурт, каши, смузи.

3. Простые позы йоги, например, поза кобры или поза верблюда убирают застой в репродуктивных органах и балансируют гормональную систему. И «кобра», и «верблюд» очень хорошо действуют на работу щитовидной и паращитовидной желез, вырабатывающих гормоны.

4. Снимать напряжение и стресс, не копить в себе негативные эмоции. Помнить, что негативные эмоции — мусор засоряющий организм изнутри. Найти то средство, которое работает для тебя и помогает освободиться от мусора. Просто запомнить, что любой стресс ударяет по гормональной системе, а значит, по нашему здоровью, молодости и красоте.

Йога — отличный стресс-менеджмент. А самый быстрый и простой способ снять напряжение — подняться и прогуляться. Просто прогулка на свежем воздухе меняет состояние мозга и растворяет неприятности.

5. Сон — это не роскошь, это необходимость для баланса тела. Во время сна происходит мощная регенерация всех тканей и органов. Уходит гормон стресса кортизол и вырабатывается гормон молодости и красоты мелатонин. Среднее время сна, необходимое для восстановления, — от 7 до 9 часов. Мы обычно про себя знаем, сколько нужно часов для того, чтобы хорошо себя чувствовать днем, и важно подарить себе это время.

Фото

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram  Facebook  VK

Поделиться

Автор

Елена Цыткина

Елена Цыткина

В 2004 году Кундалини-йога стала для меня практикой, дающей как внешнюю, так и внутреннюю форму. Я знаю, что чтобы не произошло, есть чудесный коврик, который я расстилаю и начинаю заниматься. Это может быть 10-15 минут или 1,5 часа, в зависимости, сколько у меня есть времени, но результат в любом …
Читать подробнее

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

О нас

Organiс Woman – первый проект органического образа жизни без ограничений. Нам интересно всё – ваши мысли, питание, спорт, отношения с собой и подругами, с семьей и мужчинами, ваш бизнес и ваши мечты. Рассматриваем привычки и привычные вещи и стараемся сделать их полезней. Мы создаем сообщество женщин, чтобы вы в компании подруг могли сотворить новый мир.

Кривопустова Юлия основатель
Екатерина Плотко сооснователь
Анастасия Галанина сооснователь
Яна Жукова главный редактор

По вопросам сотрудничества и партнерства обращайтесь Кривопустова Юлия - organicwoman@mail.ru, +79153218518

Хотите стать автором или предложить идею для статьи? Обращайтесь Яна Жукова (глав. ред.) - organictext@gmail.com

Наши авторы