Стихии и меридианы: более глубокое понимание практики йоги. Стихия огня

Основная эмоция, которую связывают со стихией огня, – радость. Именно радость (а не веселье) как спонтанная реакция на жизнь. Подобно тому, что испытывает ребенок, которому все интересно, и жизнь воспринимается им как волшебное приключение.

Такое состояние возможно, только когда наше сердце открыто жизни, и мы прислушиваемся к нашему сердцу и действуем исходя из этого. Стихия огня соответствует лету, то есть тому времени года, когда мы более открыты для общения, творчества, когда мы готовы делиться с миром и людьми нашей креативной энергией.

Когда огонь в нас находится в состоянии дисбаланса, мы закрываем сердце, испытывая боль. При дисбалансе в теле огненной стихии мы становимся закрытыми для радости и открыты для негативных эмоций.

К стихии огня относятся целых 4 меридиана: 2 основных (меридианы сердца и тонкого кишечника) и 2 вспомогательных (меридианы перикарда и тройного обогревателя).

Когда стихия огня находится в подавленном состоянии, тело подает нам следующие сигналы:

Меридиан сердца

В теле: боли в области грудины, зажатость в грудной клетке, инфаркты, постоянное чувство жажды, плохая циркуляция крови, высокое или низкое давление, повышенная потливость, чрезмерное покраснение лица и ладоней, бессонница, проблемы с речью, тромбы.

В эмоциональном плане: низкая самооценка, нелюбовь к себе, обидчивость, глубокая печаль, недостаток или переизбыток креативной энергии, застенчивость или чрезмерная болтливость, постоянная тревога, беспокойство, безрадостность, ненависть, жестокость, чрезмерная или, наоборот, недостаточная сексуальная активность.

Меридиан тонкого кишечника

В теле: зажатость в области шеи и плеч, бессилие или чрезмерная физическая сила, возбужденность ума или, наоборот, затуманенность мыслительного процесса, анемия.

В эмоциональном плане: затуманенность сознания, запутанность мыслей, сложности в общении с другими.

Меридиан перикарда

В теле: человек плохо чувствует свое тело, чувство сжатости в груди, головокружения, низкое давление, плохое кровообращение (холодные конечности), болезненность в спине между лопаток, зажатость диафрагмы, ощущение комка в горле, нестабильное пищеварение, изжога, заболевания сердца.

В эмоциональном плане: человек блокирует свои чувства, ему сложно понять, что именно он чувствует, нервное или антисоциальное поведение, страх близких отношений, человек отказывается разобраться в своих чувствах.

Меридиан тройного обогревателя

В теле: разлад работы трех систем — дыхательной, пищеварительной и репродуктивной — проблемы с иммунитетом, подверженность погодным изменениям, увеличенные лимфоузлы, склонность к тонзиллиту, насморку, простудам, болезням глаз, холодные конечности.

В эмоциональном плане: отстраненность или, наоборот, чрезмерное общение, неумение чувствовать границы, непонимание других, отсутствие истинных чувств по отношению к другим, сверхопека, трудно вписаться в новое общество.

Функции органов

Наверное, о том, какую работу выполняет сердце в нашем организме, знает каждый. Практически в любой культуре сердце считается главным органом в теле человека (если вообще можно выделить что-то главное), мы также прекрасно знаем о связи сердца (сердечной чакры) с нашими эмоциями.

А вот про функции перикарда следует напомнить. По сути, перикард – это не орган, а мембрана, которая, как некий мешочек из мускул, защищает само сердце. Сердце, защищенное этим мешочком-перикардом, менее уязвимо для внешних воздействий, как чисто физических, так и эмоциональных. Перикард выполняет две основные функции: он держит сердце в определенном положении и предохраняет его при внезапных перегрузках или травмах. Он также обеспечивает место, где чи может свободно течь, омывая сердце и защищая его от эмоциональных перегрузок. Слишком сильное эмоциональное потрясение, которое может быть опасно для сердца, «сдерживается» перикардом и позволяет нам более мягко и постепенно переживать жизненные потрясения.

Когда меридианы сердца и перикарда работают гармонично, то сердце может свободно передавать свою волю другим энергетическим центрам в организме, и мы, таким образом, способны совершать поступки по велению своего сердца, и, как правило, это и приносит нам радость.

Тонкий кишечник – самый большой (длина от 2 до 4,5 м) отдел пищеварительного тракта. В него поступает предварительно расщепленная пища, которая здесь подвергается дальнейшей обработке, кроме того, именно в этом отделе синтезируются гормоны и происходит всасывание необходимых организму веществ (которые далее распределяются по организму через кровеносную и лимфатическую системы).

Меридиан тройного обогревателя – понятие, взятое из восточной медицины, поэтому оно несколько непривычно для западного человека. Это самый большой меридиан в нашем теле, и именно он обеспечивает взаимодействие между разными органами и функциями. Верхний отдел меридиана тройного обогревателя проходит через дыхательную систему и область сердца, средний отдел – через пищеварительную систему, а нижний, третий, отдел – через репродуктивную и выделительную системы. Меридиан Тройного Обогревателя отвечает за правильное течение жизненной энергии (ци/чи/прана) и гармоничное течение жидкостей в этих отделах нашего организма.

Каждый орган, через который проходит чи, привносит свои качества в энергию чи, а задача тройного обогревателя добавить «огня» в чи, чтобы энергия текла плавно и перетекала от одного органа или отдела в другой, питая все наше тело. Как видно из названия, этот меридиан также отвечает за поддержание нужной температуры в нашем теле.

Наша способность поддерживать определенную температуру тела при совершенно разных внешних условиях воспринимается нами как должное, а ведь если задуматься, то это совершенно удивительное свойство, которое требует огромного количества очень «умной» энергии. Тройной обогреватель обеспечивает также нашу обособленность от внешней среды и умение взаимодействовать с ней, выстраивая нужные защитные барьеры (иммунитет, кожа и прочее). Причем, это касается не только нашего тела, но и психики, поэтому тройной обогреватель также обеспечивает нашу способность правильно выстраивать отношения с другими людьми.

Все меридианы стихии огня– парные, проходят как по левой, так и по правой части тела.

Меридиан сердца проходит:

Начинается в верхней части внутренней части руки, идет вниз по руке к мизинцу.

Меридиан тонкого кишечника проходит:

От кончика мизинца по тыльной его стороне и по наружной части руки вверх до подмышки, далее горизонтально по лопатке через ее середину и вверх до верхней части лопатки, вверх к уху, вокруг уха к козелку этого уха.

Меридиан перикарда проходит:

Начинается с кончика среднего пальца и проходит через середину ладони, далее через середину внутренней стороны руки до подмышки и к области сердечной чакры.

Меридиан тройного обогревателя проходит:

Начинается с кончика безымянного пальца и далее идет по внешней стороне руки, через боковую часть шеи к уху, опоясывая его по кругу. Дополнительное ответвление этого меридиана идет через боковые части тела (от подмышек вниз) и через боковые части бедер и ног и доходит до кончика среднего пальца на ноге.

Цикл упражнений йоги, направленный на раскрытие меридианов стихии огня:

Часть 1: раскрываем меридианы сердца и тонкого кишечника

1. Сидя на полу скрестив ноги, руки складываем в анджали мудру, при этом сильно давим ладонями друг на друга. На выдохе продолжая давить на ладони, плавно перемещаем сложенные руки налево, вдох – руки по центру, выдох – движение направо. 5 раз в каждую сторону.

dsc_8507-1

2. Сидя на полу и скрестив ноги, руки сгибаем в локтях и поднимаем пальцами вверх, складываем в кулаки. На вдохе руки отводим назад, стараясь приблизить друг к другу локти за спиной, прогибаемся назад, лицом – в потолок. Выдох – руки и локти перед собой, соединяем локти, подбородок к груди. Продолжаем движения вместе с дыханием. 6-8 циклов.

dsc_8517-1

3. Садимся в вирасану, ягодицы — на стопах, далее поднимаем ягодицы, встаем на колени, руки в кулаках и согнуты в локтях, кулаки «смотрят» вверх. На вдохе отводим руки назад, на выдохе – наклон вперед, ягодицы на пятках, руки на полу, голову опускаем на руки. Повторяем движения, 5 – 6 циклов.

dsc_8530-1

4. Становимся на четвереньки, поза кошки, чередуем:

на вдохе — потягивающуюся кошку (голова и лицо к потолку) и на выдохе — кошку с выгнувшейся вверх спиной (голова вниз), дышим глубоко, медленно, повторяем 5-6 раз.

5. Сидя на полу скрестив ноги, поднимаем колени от пола, руки скрещиваем и держим руками противоположные колени (с внешней стороны колена). На выдохе скруглить спину (позвоночник приобретает форму буквы «С»), подбородок к груди, коленями давим на руки, руки давят на колени. Дышим в область между лопаток, 5-6 циклов дыхания.

dsc_8539-1

Сидя на полу со скрещенными ногами, руки в замке за спиной, на вдохе руки поднимаем как можно выше и вдыхаем в область сердца, на выдохе расслабляем плечи. 3 дыхательных цикла. Меняем руки в замке, повторяем еще на 3 дыхательных цикла.

Повторяем эти два упражнения для другой стороны: то есть, скрестив ноги и руки по-другому.

6. Становимся на четвереньки, макушкой упираемся в пол, руки в замке за спиной и тянем их сначала вверх, а потом и вперед. Держим 4-5 дыхательных циклов.

dsc_8557-1

7. Сидя на полу со скрещенными ногами, руки по сторонам опущены вниз, к полу. Поднимаем энергично руки над головой и на секунду захватываем правой рукой левый большой палец, руки вниз, следующий взмах вверх – захватываем указательный палец, руки вниз, и так далее по всем пальцам до мизинца, потом левой рукой захватываем по очереди правые пальцы руки. Повторяем 4 раза, таким образом должно получиться 40 энергичных взмахов вверх.

8. Выполняем позу коровы сидя/Гомукхасана. С каждой стороны держим позу на 6-8 дыхательных циклов. Дышим в область сердца.

dsc_8567-1

9. Становимся в позу воина/Вирабхадрасана I. Руки переводим из положения вверх в положение в разные стороны, тыльные стороны ладони – на себя, на вдохе прогибаемся назад и руки уводим назад, стремясь соединить их сзади. Вдох делаем в область сердца. На выдохе – руки переводим вперед друг к другу, подбородок к груди. Повторяем 5-6 раз.

dsc_8574-1

dsc_8577-1

В той же позе воина руки в замок за спиной, плечи раскрыты, на выдохе наклоняемся вперед, ближе к согнутой ноге, и тянемся макушкой к полу, руки в замке тянем вверх и вперед. Держим на 5-6 дыхательных циклов. Меняем ноги, повторяем цикл для другой стороны.

dsc_8582-1

10. Поза верблюда/Уштрасана. Раскрываем область сердца, и «тянемся» сердцем к потолку.

11. Поза моста/Сету Бандхасана. Держим на 5-6 циклов дыхания. По желанию дополняем позой колеса/Чакрасаной.

dsc_8593-1

12. Становимся в позу плуга/Халасана, руки вытягиваем вверх над головой, к ступням.

Заканчиваем Шавасаной.

Часть II направлена на раскрытие меридианов перикарда и тройного обогревателя

1. Это упражнения направлено на расслабление области диафрагмы. Находим точку в центре тела: то место, где соприкасаются два нижних ребра, и отмеряем ширину, равную ширине 4 пальцев левой рукой, вниз от этой точки. Большим пальцем правой руки аккуратно надавливаем на эту точку, массируем небольшими круговыми движениями в одном направлении. Поменяйте руки и помассируйте ту же точку в обратном направлении. Будьте внимательны: если в области диафрагмы у Вас серьезный застой энергии, то такой массаж может вызвать чувство тошноты. В этом случае массируйте мягко и непродолжительно, позднее можете вернуться к этому упражнению еще раз.

dsc_8387-1

2. Сидя на полу со скрещенными ногами, раскрываем руки в стороны, при этом тыльную сторону ладони замыкаем на себя, то есть ладонь находится под углом 90 градусов по отношению к руке и «смотрит» в сторону от нас. Вдох через область живота, ребер и до сердца при этом прогибаемся назад и прямые руки отводим как можно дальше назад, лицо – в потолок. На выдохе — подбородок к груди, спина округляется, руки соединяем впереди перед собой. Продолжаем эти движения на 6-8 циклов дыхания.

3. Становимся на четвереньки, поза кошки, чередуем:

на вдохе — потягивающуюся кошку (голова и лицо к потолку) и на выдохе — кошку с выгнувшейся вверх спиной (голова вниз), дышим глубоко, медленно, повторяем 5-6 раз.

4. Стоя на четвереньках в нейтральной позиции, на вдохе поднимаем правую руку вверх, к потолку, разворачивая таким образом тело направо, открывая грудь; на выдохе правую руку просовываем влево «под» левую руку, правое плечо — на полу и тянем руку как можно дальше от себя, голова ложится на правый бок на пол рядом с левой рукой. Выполняем 4-5 таких движений. В последний раз задерживаемся в конечной позиции с правым плечом и рукой на полу, а левую руку тянем сначала вверх, а затем назад, за спину, тыльная сторона ладони – на себя. Стараемся левую руку тянуть как можно ближе к полу за собой. Задерживаемся в этой позе на 5 дыханий. Меняем сторону и повторяем цикл.

5. Сидя ягодицами на пятках, колени вместе, прямые руки сплетаем над головой и поворачиваем ладонями к потолку. Поднимаем ягодицы и выпрямляем туловище вертикально, стоя на коленях, бедра уводим направо (к полу, но не касаясь пола), а сплетенные руки и голова уходят налево, растягивая таким образом правый бок. Поднимаемся и делаем аналогичное движение в другую сторону. Повторяем 4-5 раз в каждую сторону.

dsc_8441-1

6. Сидя на полу со скрещенными ногами (правая нога впереди левой), нагибаемся вперед, вытягивая руки как можно дальше от себя по центру, начинаем «идти» пальцами рук налево, вытягивая руки, как можно дальше от себя (ягодицы не отрываются от пола), подбородок к груди. Задерживаемся в этом положении на 5-6 дыханий. Возвращаемся в центр, меняем ноги (левая нога впереди) и поворачиваемся таким же образом направо, держим 5-6 дыханий.

dsc_8447-1

7. Из положения лежа на животе выполняем позу морского котика — это вариация позы кобры, только с расставленными широко ногами: ступни ног раздвинуть на ширину коврика, руки перед собой прямые, туловище поднимаем, опираясь на руки, бедра на полу. На вдохе поднимаем голову к потолку, живот надувается воздухом и вдавливается в пол, на выдохе – подбородок к груди. 4-5 раз.

dsc_8457-1

8. Лежа на животе, сгибаем ноги в коленях, пятки «смотрят» в потолок, изнутри захватываем щиколотки руками и тянем ноги к потолку, грудь к потолку. Это вариация позы лука/Дханурасаны. 5-6 циклов дыхания.

9. Лежа на животе, вытягиваем левую руку вперед, правую вправо, тыльную часть ладони – на себя. Ноги расставляем максимально широко. На вдохе правую руку поднимаем вверх и заводим за спину – к полу, при этом грудь стремится повернуться к потолку, правое колено может отрываться от пола. Правую руку тянем как можно дальше назад. Держим несколько циклов дыхания. Повторяем для другой стороны.

10. Сидя на полу, максимально расставляем ноги в стороны, вытягиваем левую руку вверх и поворачиваем туловище направо, левая рука тянется к правой стопе с внешней стороны стопы, наклоняемся к правой ноге, подбородок к груди, ягодицы не отрываются от пола. Держим несколько циклов дыхания. Повторяем для другой стороны.

11. Лежа на спине, подтягиваем колени к груди, руки сплетаем на затылке, локти в разные стороны. На выдохе поворачиваем колени направо, коленями тянемся к правой подмышке, держим колени близко к полу, но пола не касаемся. Вдох – возвращаемся в центр. Следующий выдох – такое же движение делаем налево. Повторяем 4-5 раз в каждую сторону, делаем медленно, с дыханием.

12. Лежа на спине, поднимаем прямые ноги к потолку (90 градусов), пальцы ног – на себя, руки в стороны ладонями вверх. На выдохе прямые ноги опускаем налево, к полу, но не касаясь пола, оба плеча остаются на полу. Вдох – возвращаемся в центр. Следующий выдох – делаем такое же движение направо. Повторяем 4-5 раз в каждую сторону, делаем медленно, с дыханием.

13. Поза рыбы/Матсиасана, руки – под ягодицы.

Заканчиваем Шавасаной.

Чем можно напитать меридианы стихии огня

Меридиан сердца и меридиан перикарда прежде всего связаны с энергией Солнца. Продуктом, который напрямую связан с планетарными силами Солнца, является какао (какао бобы или порошок какао + масло какао). Про какао можно говорить очень много, здесь только отмечу, что это незаслуженно испорченный пищевой промышленностью продукт. А ведь в древние времена из какао бобов делали не только исключительно целебные напитки, но и регулярно использовали его воистину магические свойства. Поэтому стоит потратить некоторое время, чтобы изучить этот вопрос и найти подходящие вкусные рецепты этого напитка для себя и своих близких. (см., например, статью про какао на моем сайте www.smarthealth4you.ru).

Следующий важный момент: соль. Та поваренная соль, которую нам предлагает современная пищевая промышленность, приводит к повышенному давлению, тромбам и целому ряду болезней сердечно-сосудистой системы. Хотя бы с этой точки зрения, следует отказаться от некачественной соли и перейти на настоящую качественную морскую соль (или хорошего качества каменную соль, например, гималайскую).

Далее, для работы сердца необходим в первую очередь калий, а также такие важные минералы, как сера и магний. Их мы можем получить из следующих продуктов: чеснок, лук, брокколи, репа, редиска, руккола (источники серы), калий в ощутимых количествах содержится в авокадо, шпинате, сладком картофеле, белой фасоли, бананах, кабачках, кураге, грибах. Магнием наиболее богаты такие продукты как какао, шпинат, тыквенные семечки, миндаль, авокадо, бананы, инжир, черная фасоль.

Хлорофилл исключительно близок по своему строению гемоглобину крови. Поэтому все, что дает нам качественный хлорофилл, очищает кровеносную систему. Это, в первую очередь, хлорелла, спирулина и зеленые листовые овощи.

Тюрмерик работает как сильнейшее средство очищения кровеносной системы. Ликопин, содержащийся в помидорах, арбузах, гуаве (это как раз и есть красный пигмент), совершенно необходим для хорошей работы сердечно-сосудистой системы. Для работы тонкого кишечника не обойтись без пробиотиков, в большинстве случаев нам необходимо принимать их в виде добавок (хотя бы курсами несколько раз в год), но также можно включать в свой рацион квашеную капусту или качественные кисломолочные продукты (если нет противопоказаний).

Продукты, которые однозначно стоит исключить: сахар (!), клейковину (все, что содержит пшеничную/ржаную/ячменную муку), молочные продукты массового производства, кофеин и другие стимулирующие напитки.

Мастер-классы Гали Янович будут проводиться по средам с 19:00 до 21:30 в «Абрау-Йога» на Петровке 26к2

Начало курса 8 декабря

Стоимость — 2 000 руб. на человека.
Запись — +7 (495) 623-45-28
Более полную информация о продуктах, питании и школе Smart питания можно найти на сайтах:

www.smarthealth4you.ru

abrau-yoga.ru/events/intensiv-yoga-pitaniya/

 Фото

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram  Facebook  VK