Автор: Елена Павлова /

Селен: король антиоксидантной защиты

Елена Павлова

Елена Павлова

Смотреть профиль

Depositphotos_63643289_m-2015

«Красота — страшная сила!» — когда-то говорила Фаина Раневская, а сейчас подтверждает Маша из мультика про Машу и медведя. И я с ними согласна! Что может быть красивее, чем густые волосы, крепкие ногти, гладкая, не тронутая морщинами кожа?

И… увы, я знаю ответ на вопрос, что делает большинство женщин, когда отражение в зеркале передает радовать: волосы начинают выпадать, ногти становятся тусклыми и желтыми, а кожа сохнет и шелушится. И знаю, как это отражается на кошельке. И сегодня я предложу альтернативный и гораздо более действенный способ сохранения красоты. Да-да, все просто: есть проблема? Значит, есть и решение! И это решение находится в организме, которому срочно нужен не косметолог и дорогостоящие шампуни, а «женские помощники»!

Спасатели, вперед!

«Женские помощники» для меня — это минералы. И в моей шкале важности следующее место после магния и кальция занимают селен и йод.

Итак, в чем важность селена и йода? Судите сами!

Селен принимает участие:

  • в образовании гормона Т4 щитовидной железы, который обеспечивает бодрость, хорошее настроение и стабильность обмена веществ
  • в выработке основных элементов для детоксикации, что обеспечивает очищение организма и антиоксидантную защиту
  • поддерживает иммунную защиту организма, в том числе и противовирусную.

Кроме того, селен:

  • обладает противовоспалительными свойствами
  • участвует в профилактике онкологических заболеваний – молочной железы, шейки матки и тела матки
  • контролирует образование белка мышечной ткани и миокарда. Без селена занятия спортом и увеличение мышечной массы почти невозможны!
  • защищает организм от токсических металлов: ртути, мышьяка, кадмия, свинца, таллия
  • в репродуктивной системе участвует в производстве тестостерона (для мужчины это «хорошая» потенция, а для женщины — залог образования эстрадиола, «хорошего класса» эстрогена). При недостатке селена у женщины наблюдается «раннее старение и климакс», родовая слабость
  • обладает желчегонным действием, снижая возможность застоя желчи и образования камней
  • участвует в минеральном обмене, что может способствовать превращению камней в песок

И кстати! Снижение когнитивных функций и развитие болезни Альцгеймера связывают с возрастным снижением селена в организме.

А при чем тут йод?

Как при чем? Йод без селена не усваивается!

Планируете беременность?

Все внимание на селен! Именно он предотвращает развитие токсикоза во время беременности, поскольку участвует в очищении организма от токсинов. Именно он (наряду с фолиевой кислотой и цинком) предотвращает развитие дефектов позвоночника у новорожденного! Кроме того, при недостатке селена увеличивается риск самопроизвольного выкидыша и мышечной слабости у ребенка.

Как узнать уровень селена в организме?

Определение селена в крови и мочи отражает недавнее потребление селена. Для долгосрочного мониторинга потребления в течение нескольких месяцев подойдет использование анализа волос или ногтей на определение биоэлементного статуса. Для этого используется спектральный анализ волос, который позволяет определить 33 элемента – жизненно важных для организма и токсических.

Но недостаток селена и йода может быть очевиден, если…

  • вы живете там, где пониженное содержание селена в почве и воде (Китай, Новая Зеландия, страны Северной и Центральной Европы, в России – верхнее Поволжье, Северо-западный регион, Удмуртия и Забайкалье)
  • у вас есть заболевания ЖКТ — синдром раздраженного кишечника, болезнь Крона, или если вы пьете очистительные чаи и проходите очистительные процедуры
  • ваш организм усиленно расходует минералы на очищение от токсических металлов
  • вы сторонник низкокалорийных диет
  • вы принимаете лекарственные препараты (сульфаты, парацетамол)
  • вы испытываете стресс
  • вы часто болеете простудными заболеваниями
  • бронхиальная астма, онкологические заболевания
  • вы часто употребляете рафинированную пищу – при переработке и очистке муки, риса количество селена теряется, а сахар снижает усвоение минерала
  • вы делаете свой выбор в пользу курения и алкоголя.

 Где искать селен?

Селен и искать не надо, он найдет вас сам, если вы выбираете растительные продукты. Все дело в том, что растительная форма селена — селенметионин — усваивается практически полностью, на 98%. Суточная потребность в селене составляет 20-100 мкг, и вы можете насытить свой организм селеном, употребляя кокос, чеснок, белые грибы, спаржу, брокколи, цельнозерновые продукты и морские водоросли. Для улучшения работы печени и поддержания работы гормональной системы женщины я настоятельно рекомендую употреблять орехи — фисташки, миндаль, кешью и, конечно, бразильский орех! Впрочем, селен есть и в продуктах животного происхождения: в яйце, свином сале, курице, моллюсках.

Если выбираете селен в препаратах, остановите выбор на селенеметеонине. Для усвоения селена и усиления эффекта, обязательны витамин Е (смесь токоферолов, а не ацетат) и витамин С (аскорбат калия или магния, а не аскорбиновая кислота).

Может ли быть избыток селена?

Повышенное содержание селена встречается редко, и преимущественно оно связано с профессиональными особенностями: у рабочих литейной, лакокрасочной, стекольной, нефтеперерабатывающей, химической, фармацевтической промышленности, добыча селеновых руд.

Явными симптомами избытка селена является запах чеснока изо рта и металлический привкус во рту. Такой симптом может проявиться, если вы переели бразильский орех (в нем содержание селена превышает 500 мкг на 100 г) – в следующий раз сократите количество любимых орешков!

Фото

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram  Facebook  VK

Поделиться

Автор

Елена Павлова

Елена Павлова

Елена Павлова — семейный доктор (врач общей практики), нутрициолог, врач лабораторной диагностики и биорезонансного тестирования, аспирант ФГБУ ВЦЭРМ им. А.М. Никифорова МЧС России. Практическая деятельность 11 лет. Все методики проверяю на себе, а потом рекомендую. Моя цель — помочь женщинам наслаж …
Читать подробнее

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

О нас

Organiс Woman – первый проект органического образа жизни без ограничений. Нам интересно всё – ваши мысли, питание, спорт, отношения с собой и подругами, с семьей и мужчинами, ваш бизнес и ваши мечты. Рассматриваем привычки и привычные вещи и стараемся сделать их полезней. Мы создаем сообщество женщин, чтобы вы в компании подруг могли сотворить новый мир.

Кривопустова Юлия основатель
Екатерина Плотко сооснователь
Анастасия Галанина сооснователь
Яна Жукова главный редактор

По вопросам сотрудничества и партнерства обращайтесь Кривопустова Юлия - organicwoman@mail.ru, +79153218518

Хотите стать автором или предложить идею для статьи? Обращайтесь Яна Жукова (глав. ред.) - organictext@gmail.com

Наши авторы