Автор: OW редакция /

Почему физические упражнения бесполезны для тех, кто хочет просто сжечь калории

OW редакция

OW редакция

Смотреть профиль

Mixed race woman jogging

Хотите поменять свою жизнь? Укрепить здоровье, набрать или потерять вес, жить с ощущением счастья и чувствовать себя прекрасно? Тогда измените отношение к физической нагрузке.

Существует масса причин, по которым люди идут в тренажерный зал или в классы аэробики. Мотивация определяет выбор способа тренировки, влияет на то, как мы выкладываемся на занятиях и что получаем в результате.

Благодаря связи между мозгом и телом, практики, осуществляемые нами в течение жизни, на протяжении дня или в момент работы с определенной частью тела, отражаются во всем: и в том, что мы делаем, и в том, кем постепенно становимся. Двигательной активностью и упражнениями мы создаем самих себя. Движения приводят к значительным, влияющим на жизнь и здоровье, полезным и бесполезным решениям и к тому, что мы будем продолжать делать в будущем.

Есть два пути. Первый — это частичное осознавание потребностей своего тела и/или сильное заблуждение относительно того, что ему нужно для прекрасного самочувствия. И второй — работа над собой с целью стать экспертом в области охраны собственного здоровья. Выбирайте свой способ бытия, это очень важно!

Итак, как вы тренируетесь? Что вы чувствуете, когда двигаетесь? В зависимости от этого можно выделить три категории приверженцев здорового образа жизни:

1. Топ-спортсмены

Для некоторых физические упражнения – хорошо выстроенный процесс достижения всех вершин мира. Эти люди усердно тренируются, чтобы победить в соревнованиях со своим телом. Они просто удивительны, и за их достижениями невероятно интересно наблюдать по телевизору!

2. «Ловцы счастья»

Есть счастливчики, которым двигательная активность помогает чувствовать себя прекрасно. От старта до финиша. Для них тренировки – будь то бег по дороге, плавание в бассейне или восхождение на гору – просто удовольствие. Такой подход в течение дня и на протяжении всей жизни помогает им достичь многого. Если вы относитесь к этой группе — чудесно. Если нет, есть хорошая новость. Можно стать «ловцом счастья» даже несмотря на то, что сейчас вы находитесь в группе номер три. Далее постараюсь объяснить, как этого добиться.

3. Борцы с лишними калориями

Конечно же, тренировки доставляют радость далеко не всем. Давайте будем честными. Кто забирается ради своего удовольствия на велотренажер, который никуда не приедет? Многие ходят в фитнес-клуб только для того, чтобы сжечь калории. В их голове не проносится бегущей строкой: «Надо тренироваться, «Ironman» не за горами», или: «Пришло время начинать готовиться к «Ultraman»». Даже и мыслей таких быть не может!

Мы думаем иначе: «О Боже, зачем я это съела! Лишний бокал? Наверное, мне он был не нужен». Или: «О, как вкусно!» Это по поводу вчерашней вечеринки с печенюшками. Мой статус убежденного любителя печенья был с удовольствием пересмотрен, как только доктор Майк Хайман реабилитировал сахар и объяснил его необходимость для посттренировочного восстановления организма.

Истина в следующем. Большинство людей пытаются с помощью упражнений разобраться с тем, что уже случилось. Пришло время сжечь калории и, таким образом, предотвратить последствия. В этом случае физические упражнения – это правильное средство.

Но есть одна проблема. Такой подход неэффективен. И мы даже не замечаем, что он не работает. Давайте разберемся почему.

1. Нереально потратить их необходимое количество

Нет такого вида физической нагрузки, который позволит потратить лишние калории, полученные с пищей. Не существует упражнений, компенсирующих неправильное питание. Это просто невозможно. Небольшой маффин заставит посвятить велотренажеру целую вечность. Именно поэтому одно стремление избавиться от калорий никогда не принесет результата.

2. Не все калории одинаковы

Наш организм лучше усваивает натуральные, а не фабричные продукты. По этой причине авокадо, бананы и кокосовая вода гораздо полезнее, чем фастфуд, чипсы и газировка, даже при условии одинаковой калорийности. Дело не в количестве калорий. Сжечь лишнее совсем не значит стать здоровой и счастливой.

3. Нельзя игнорировать свои ощущения

Этот утверждение объясняется связью между мозгом и телом. Не обращать внимания на свои ощущения во время тренировки – простой способ перерезать связующую ниточку между сознанием и организмом. Человеческое тело невероятно общительно. Оно любит разговаривать с вами! Более того, тело невероятно разумно. Если оно говорит: «Эй, мне нехорошо, прекрати!»,  а вы игнорируете услышанное по причине внутреннего убеждения, что упражнения не должны доставлять удовольствие, вы окончательно обрываете с ним связь. Отключившись от собственного тела, вы только проигрываете.

Как это изменить? Как изначально сделать правильный выбор и потом действовать эффективно, а не бегать от последствий, пытаясь исправить положение? Как поменять отношение к упражнениям?

После того, как вы осознаете, что бороться с калориями не только смешно, но и бесполезно, перед вами откроются большие возможности. Переключитесь с нелюбимой тренировки на ту, которая нравится. Для этого пересмотрите намеченные цели и свое отношение к физической нагрузке. А именно:

1. Избавление от лишних калорий не может быть целью

Откажитесь от убеждения: «Чем хуже я себя чувствую, тем лучше для меня!». Уже усвоили – оно не работает. Чем чаще мы игнорируем свои ощущения и практикуем плохое самочувствие как неизбежность, тем дальше отдаляемся от своего тела и перестаем распознавать его сигналы, говорящие о том, что требуется для счастья и здоровья всего организма. То, что практикуется во время тренировок, важнее того, как проживается весь день. Перестав обращать внимание на свои ощущения, мы теряем шанс однажды почувствовать себя хорошо. Поэтому хватит игнорировать тело и думать, что все путем, если во время тренировки вам некомфортно.

2. Сделайте своей целью хорошее самочувствие

Это основной пункт, поэтому давайте рассмотрим его подробнее. Как добиться хорошего самочувствия во время занятий? Это просто, но так как раньше вы этого не делали, потребуется время и практика.

Слушайте свое тело, верьте тому, что ощущаете, и отвечайте на послания. Что в этом хорошего? Вы научитесь двигаться в направлении комфортного самочувствия. Поверьте, стоит начать реагировать на сигналы организма, и вы будете чувствовать себя прекрасно, вне зависимости от того, что делаете. Все равно вы будете тренироваться. Но это будет движение вперед, сопровождающееся состоянием внутреннего счастья! Вы станете заниматься тем, что позволит чувствовать себя великолепно, прямо здесь и прямо сейчас! Не переставайте слушать свой организм во время бега, езды на велосипеде, плавания, пеших прогулок. Если что-то не так, найдите другое упражнение. Всегда есть способ отыскать то, что понравится и подарит хорошее самочувствие.

Как найти? Расслабьтесь и ищите. Пробуйте разные виды физической нагрузки. Шаг за шагом, день за днем, однажды обнаружится нужное и эффективное. Что в этом такого захватывающего? Вы поймете, что все необходимое уже есть вокруг вас.

Что произойдет, если хорошее самочувствие станет вашей основной целью? Это поможет заботиться о своем здоровье. Стремление к комфортному самоощущению изменит не только рацион питания, но и всю вашу жизнь. Вы начнете принимать правильные решения. Их выбор не будет сложным и неприятным, так как он исходит изнутри. Решение будет подсказано телом, например, такими словами: «Эй, мне сейчас хорошо, давай подумаем, как можно сохранить это чувство!»

И вдруг вы заметите, что едите больше зелени, а газировки пьете меньше. И неожиданно поймете, что тыквенные семечки делают вас более счастливым, чем печенье!

Ну да, это я о себе. Но уверен, что и о вас тоже. Мы все обладаем удивительным человеческим организмом. У нас много общего. Мы все творим собственное здоровье и счастье, если понимаем, что для хорошего самочувствия нужно просто двигаться в правильную сторону! Зная это, начинаешь осознавать существование массы замечательных упражнений, которые можно выполнять именно сейчас и непосредственно там, где находишься.

Хотите изменить свое отношение к тренировкам? Отлично, давайте практиковать вместе. Удачи!

Перевод Натальи Тимченко

Источник: http://www.mindbodygreen.com/0-14554/why-trying-to-burn-calories-is-a-waste-of-your-time.html

Фото

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram  Facebook  VK

Поделиться

Автор

OW редакция

OW редакция

Редакция Organic Woman – это экспертный совет, включающий в себя основательниц проекта Юлию Кривопустову, Екатерину Плотко и Анастасию Галанину. И главный редактор Яна Жукова – она присоединилась к работе над сайтом в 2017 г. вместе со своим 20-летним журналистским и редакторским опытом и органиче …
Читать подробнее

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

О нас

Organiс Woman – первый проект органического образа жизни без ограничений. Нам интересно всё – ваши мысли, питание, спорт, отношения с собой и подругами, с семьей и мужчинами, ваш бизнес и ваши мечты. Рассматриваем привычки и привычные вещи и стараемся сделать их полезней. Мы создаем сообщество женщин, чтобы вы в компании подруг могли сотворить новый мир.

Кривопустова Юлия основатель
Екатерина Плотко сооснователь
Анастасия Галанина сооснователь
Яна Жукова главный редактор

По вопросам сотрудничества и партнерства обращайтесь Кривопустова Юлия - organicwoman@mail.ru, +79153218518

Хотите стать автором или предложить идею для статьи? Обращайтесь Яна Жукова (глав. ред.) - organictext@gmail.com

Наши авторы