Listen to your heart: как наладить отношения с сердцем через рацион

Сердце человека проделывает самый большой объем работы по сравнению с другими органами — это заслуживает восхищения и одновременно особенной заботы. Ее, как оказывается, особенно важно проявлять летом, в период новогодних праздников и еще по утрам понедельников — именно в эти периоды вероятность сердечного приступа наиболее высока. Но дело здесь даже не в страшных диагнозах и внезапных остановках сердца, а в том, что в обычной жизни сердце служит одним из важных источников решений, эмоций и состояния покоя — с 1987 года наука признала его органом эндокринной системы, вырабатывающим ряд важнейших гормонов.

 

Как сердце помогает нам в обычной жизни

«Люблю тебя до Луны и обратно» — кто бы мог подумать, что этот афоризм — не гипербола, а буквально показатель максимального уровня чувств. За всю жизнь наше сердце вырабатывает ровно столько энергии, сколько затрачивает космический аппарат для того, чтобы долететь до Луны и вернуться назад. Помимо этого оно вырабатывает:

 

  • Окситоцин — тот самый гормон любви, который становится неотъемлемой частью материнства и привязанности, сексуального влечения и терпения;
  • Норадреналин  — гормон, сужающий сосуды и позволяющий нам как минимум 12 часов в сутки оставаться бодрыми;
  • Пептид предсердий — очень-очень важный гормон, который «пашет», как миленький, когда мы нервничаем. Он снижает выброс гормона сердца, кортизола;
  • Дофамин — классный гормон, который всегда рад за что-нибудь поблагодарить наш мозг. Влияет на процесс мотивации.

 

 

 Медитация для сердца

Бывает, нам удается успокоить наши мысли,.. но как часто мы успокаиваем наше сердце? Оказывается, неосознанно мы все-таки это делаем: сложим все паузы сердца за среднюю человеческую жизнь и получим аж 20 лет. Двадцать лет «молчания» сердца! Однако, усмиряя сердце осознанно, мы можем изменять частоту сердечных сокращений, тем самым усиливая сердечную деятельность и повышая общий тонус, — это подтверждает исследование бостонской лаборатории (США) 1999 года.

Визуализируйте свое сердце и представляйте, как в него через макушку входит исцеляющий любящий свет. Он снимает все блоки. Он залечивает все раны. Одна за одной. Его лучи заполняют все темные, отмершие клеточки вашего духовного сердца и снова вдыхают в него жизнь.

 

Что сердце любит есть на завтрак, обед и ужин: советы по питанию

На самом деле, сердцу не особо важно, завтрак это, обед или ужин — оно просто тот еще гедонист, и очень ценит, когда мы даем ему энергию в понятной для него форме. Как подтверждают ученые, это калий, витамины группы B, витамин D (срочно ищите солнышко!), магний и омега-3 жирные кислоты. Ищем их в этих продуктах:

-Яблоки;

-Все ягоды (особенно клюква — там магний!);

-Авокадо;

-Гранат;

-Бананы;

-Голубика;

-Овсянка;

-Чернослив и курага;

-Цитрусы;

-Картофель;

-Гречка и пшенка;

-Морская капуста;

-Томаты;

-Ц/з хлеб;

-Льняное масло;

-Брокколи и кейл;

-Орехи (миндаль, грецкте орехи, макадамия, фисташки, арахис);

-Семена чиа или льна;

-Темно-зеленые листовые овощи;

-Бобовые.

 

Жирным выделены те пункты, которые, по мнению американского журнала Health, являются самыми-пресамыми полезными.

 

Depositphotos_50300435_m-2015

 

 

Какие травы идеально дополнят чайную традицию

Боярышник: сужает сосуды, активнее снабжает сердце кислородом, снимает его утомление;

Пустырник: благодаря леотину уменьшает сердцебиение и расслабляет гладкую мускулатуру;

Овес: укрепляет сосуды и нервную систему;

Элеутерококк: снимает усталость и очищает сосуды;

Корень валерианы: улучшает кровообращение и расширяет сосуды;

Тысячелистник: повышает свертываемость крови и уменьшает частоту сердечных сокращений.

 

Наполняйте сердце нежностью, а тарелку — голубикой, и теплое лето не заставит себя ждать!

 

 

Фото

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK

О нас

Organiс Woman – первый проект органического образа жизни без ограничений. Нам интересно всё – ваши мысли, питание, спорт, отношения с собой и подругами, с семьей и мужчинами, ваш бизнес и ваши мечты. Рассматриваем привычки и привычные вещи и стараемся сделать их полезней. Мы создаем сообщество женщин, чтобы вы в компании подруг могли сотворить новый мир.

Команда

Контакты

По вопросам сотрудничества и партнерства обращайтесь Кривопустова Юлия:

Хотите стать автором или предложить идею для статьи? Обращайтесь Яна Жукова: