Автор: OW редакция /

Натуральные продукты, улучшающие спортивные качества

OW редакция

OW редакция

Смотреть профиль

Depositphotos_6007630_m-2015

Независимо от того, являетесь ли вы профессиональным спортсменом или просто любителем, желающим улучшить свои достижения в фитнесе, питание продуктами высокого качества поможет вам хорошо себя чувствовать во время тренировок и быстрее восстанавливаться после них. Сегодня существует много доступных пищевых добавок и энергетических батончиков, поэтому иногда трудно решить, что лучше всего использовать для поддержки физических сил. Я обеими руками за натуральную еду. Ниже приведен список из семи продуктов, которые являются реальной заменой синтетическим добавкам, и помогают достигнуть заметных успехов в любой физической активности.

1. Свекла

По форме свекла похожа на сердце, а ее цвет напоминает цвет крови, поэтому неудивительно, что вещества, находящееся в ее составе, оказывают благоприятное действие на всю систему кровообращения. Несмотря на то, что некоторые исследователи обеспокоены возможностью корнеплода накапливать нитраты, свекла улучшает физические качества организма путем снижения расхода кислорода и увеличивает время, требующееся спортсмену для достижения усталости. Чтобы ощутить пользу, пейте свекольный сок регулярно или хотя бы в течение пяти дней до планируемого соревнования.

2. Мака

Мака — это трава с адаптогенными свойствами родом из Перу. Обычно бывает в виде порошка. В маке содержится большое количество железа, играющего важную роль в переносе кровью кислорода, кальций, необходимый для правильной работы мышц и аминокислоты, использующиеся организмом для различных нужд и имеющие огромное значение для образования энергии и мышечного восстановления. Мака способствует активности и выносливости, позволяя тренироваться дольше и с большими нагрузками. Добавьте ее в смузи, вегетарианские шарики или смешайте с вашим любимым ореховым маслом.

3. Лосось

Лосось содержит большое количество омега-3 жирных кислот, хорошо известных из-за своих противовоспалительных свойств и необходимости для оптимальной работы клеток. Омега-3 кислоты также участвуют в синтезе белка, то есть помогают мышцам поддерживать тонус и быть эластичными! Стремитесь употреблять не менее 3 порций лосося в неделю.

4. Куркума

Куркума отличается антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, способствует предотвращению окислительного повреждения, возникающему во время тренировок, а также уменьшает воспалительные изменения в суставах. Доказано, что она помогает при артритах. Во время приготовления пищи добавьте куркуму в блюдо или в свежевыжатый сок.

5. Зеленый чай

Установлено, что биофлавоноид кверцетин, находящийся в зеленым чае, в 2 раза увеличивает количество используемого кислорода и удлиняет время, необходимое атлету, чтобы устать. Охладите зеленый чай в холодильнике и выпейте его в качестве натуральной добавки перед тренировкой.

6. Спирулина

Спортсмены многих стран практикуют использование этого представителя семейства сине-зеленых водорослей в течение многих лет. Известно, что она снижает уровень окислительного стресса и помогает дальнейшему восстановлению. Еще одно исследование, проведенное в 2010 году, показало, что спирулина увеличивает время, необходимое для достижения усталости, а также уменьшает возможность использования углеводов в качестве источника энергии. Организм переключается на жиросжигающий режим и начинает расщеплять собственные жировые отложения. Хотите быть энергичной и стройной, пожалуйста! По утрам добавляйте спирулину в смузи и вегетарианские шарики.

7. Необезжиренный йогурт

Пробиотики, находящиеся в йогурте, поддерживают здоровье, помогая восполнить количество полезных бактерий в кишечнике. По данным исследований атлеты, употребляющие пробиотики, показывали более высокие результаты. Их иммунная система становилась более сильной, увеличивалась способность восстанавливаться после тренировки, а пищеварительный тракт правильно функционировал. Добавьте йогурт в смузи или приготовьте полезную для здоровья гранолу!

 

(via)

Фото

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram  Facebook  VK

Поделиться

Автор

OW редакция

OW редакция

Информация об авторе …
Читать подробнее

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Подпишитесь на рассылку

И получайте новости, любопытную и полезную информацию из мира здоровья

О нас

Organiс Woman – первый проект органического образа жизни без ограничений. Нам интересно всё – ваши мысли, питание, спорт, отношения с собой и подругами, с семьей и мужчинами, ваш бизнес и ваши мечты. Рассматриваем привычки и привычные вещи и стараемся сделать их полезней. Мы создаем сообщество женщин, чтобы вы в компании подруг могли сотворить новый мир.

Кривопустова Юлия основатель
Екатерина Плотко основатель
Анастасия Галанина основатель

По вопросам сотрудничества и партнерства обращайтесь Кривопустова Юлия - organicwoman@mail.ru, +79153218518

Наши авторы