70% эндорфина – гормона счастья – продуцируется в кишечнике. Там же сконцентрирована львиная доля клеток иммунитета. Поэтому вполне логично, что если этот орган «сбоит», мы будем чувствовать себя несчастными и измотанными. Но этого не случится, если вовремя прислушиваться к сигналам нашего тела и правильно на них реагировать. Именно этому учит книга сертифицированного велнесс-коуча Нади Андреевой «Счастливый животик: первые шаги к осознанному питанию, для стройности, легкости и гармонии».

Несмотря на непривычно «детское» для русского уха название книги (в оригинале – а написана она была на английском, поскольку Надя больше 10 лет живет, практикует и консультирует в США – издание называется «Happy belly»), речь в ней идет о вполне «взрослых» вещах – о том, как научиться слушать свое тело, перестать заедать стресс, избавиться от проблем с пищеварением, стать спокойнее, увереннее в себе и, без сомнения, счастливее прежнего.

В России Надя Андреева известна как автор блога «Шпинат и йога», постоянный колумнист журналов Marie Claire, Yoga Journal и др., создатель городских ретритов и wellness-семинаров.

Надина методика отличается простотой, ненавязчивостью и олицетворяет женский подход к изменению образа жизни: мягкий, постепенный, вдохновляющий (в противовес волевому и ограничительному, «мужскому»).

Именно поэтому книга «Счастливый животик» не похожа на свод жестких правил или инновационную диету. Напротив: автор делится несложными принципами здорового питания и образа жизни через призму личного опыта. И предлагает сформировать правильное отношение к переменам в рационе: «Вместо того, чтобы говорить себе, что вы садитесь на строгую диету, сформулируйте это более щадящим способом: «Обещаю кормить мое тело здоровой, легкой для переваривания пище следующие … (период времени)», – пишет Надя Андреева. – Ограничение или два месяца безумной любви к себе, что вы выберете? С чем останетесь дольше? Что доставит вам больше удовольствия?»

Под обложкой «Счастливого животика» собраны не только советы по питанию, но и подробное объяснение основных проблем пищеварения, способы их решения, рецепты вкусных и полезных блюд.

Чтобы сделать переход к новым привычкам более комфортным, Надя Андреева также делится несложными психологическими и дыхательными упражнениями.

Книга понравится тем, кто хотел бы познакомиться с аюрведой: Надя в простой и понятной форме излагает ее основные принципы и дает подсказки, как встроить элементы древней системы в жизнь современного человека. Поможет «Счастливый животик» и тем, кто устал от диет и бесконечных попыток полюбить себя, – как толковый проводник в увлекательном путешествии самопознания.

Мила Леонова

Издательство «Рипол Классик», 2014.