Автор: Валентина Горбунова /

Лучше, чем бег: 8 аргументов в пользу прыжков на батуте

Валентина Горбунова

Валентина Горбунова

Смотреть профиль

Jumping kid in the air

 Когда у меня появился батут, я еще не знала всего того, что написано в этой статье. Мы купили батут для дочери и просто прыгали на нем вместе. Это было такое удовольствие!
Потом я попробовала на батуте несколько упражнений из своего обычного утреннего кардио. Через пару недель стало понятно, что по эффективности эти упражнения во многом превосходят обычную кардиотренировку. Мне захотелось разобраться, что именно батут делает с моим телом? Почему телу так хорошо — как изнутри, так и снаружи?

1. Удовольствие от упражнений

На мой взгляд, уже одного этого достаточно, чтобы прямо сейчас пойти в магазин спортивных товаров и купить мини-батут, если у вас его нет. Часто ли вы получаете настоящее удовольствие от занятий спортом? Говорю про настоящий кайф, веселье и неподдельную радость от физических упражнений. Удовольствие от занятий спортом является ключом к совершенствованию и развитию. И в этом главный секрет прыжков на батуте.

2. Батут против стресса

Наряду с йогой и дыхательными практиками, батут самым благотворным образом воздействует на нашу нервную систему. Но, в отличие от йоги, которую я нежно люблю, батут делает это уже в первые секунды занятий. Попробуйте попрыгать с кислым лицом хотя бы минуту: прыжки отлично снимают стресс, избавляют от депрессии, по-настоящему воодушевляют и даже вдохновляют.
Все дело в эндорфинах, которые появляются в нашем организме от прыжков, поднимают настроение и заряжают энергией лучше любого кофе.

3. Батут как альтернатива бегу

Многие люди, признающие огромную пользу бега, тем не менее ,не бегают. Можно ли что то противопоставить ему по эффективности? Ученые-физиологи из НАСА выяснили, что польза прыжков на батуте значительно перевешивает преимущества бега. А точнее, на 68%. Почему?
Основным недостатком бега является нагрузка на суставы ног. Сила притяжения и собственный вес бегуна оказывают ощутимое давление на несущие суставы ног. И это происходит с каждым разом, когда нога ударяется о землю.
В отличие от беговой дорожки, пружинящая поверхность батута компенсирует до 80% нагрузки, приходящейся на суставы. По этой причине 10 минут прыжков на батуте равны по эффективности 30 минутам бега трусцой. Таким образом, вы можете прыгать дома всего 10-15 минут в день и получать такой же эффект, как если бы полчаса провели на беговой дорожке. Мне тоже было сложно в это поверить, но это правда.

4. Батут против старения

Прыжки на батуте, в отличие от других подобных видов активности, оказывают прямое воздействие на лимфатическую систему. Эта система, так называемый «мусоропровод организма», утилизирует отходы клеток — жиры, токсины, тяжелые металлы, вирусы и даже раковые клетки. Чем больше удаляется, тем мы здоровее.
Происходит регулярная детоксикация всей лимфы. Плюс к тому, регулярные прыжки на батуте увеличивают уровень метаболизма. Все процессы в теле начинают происходить быстрее и эффективнее: усвоение питательных веществ, обновление клеток, вывод продуктов жизнедеятельности. Организм становится более устойчив к внешним негативным воздействиям. В сочетании с правильным питанием и здоровым образом жизни это может дать фантастические результаты!

5. Батут для красивого тела

Здесь целый ряд бонусов. Во-первых, укрепляются основные групп мышц и сжигаются калории. Во-вторых, выравнивается осанка. Прыжки укрепляют мышцы спины и живота, обеспечивая лучшую поддержку для позвоночника. Формируется правильная естественная осанка.

6. Батут для здоровья сердца, сосудов и мозга

Во время прыжков на батуте работают самые большие мышцы нижней части тела — икры, мыщцы передней поверхности бедра и ягодицы. Их называют также «нижним сердцем». Сокращаясь, эти мыщцы снимают часть нагрузки с сердца, помогая ему качать кровь. отают ноги, сердце отдыхает.
Таким образом, регулярно тренируя ноги, мы не только делаем их красивыми и подтянутыми, но и формируем здоровое и крепкое сердце.
Кроме того, прыжки на батуте позволяют мозгу получать больше крови, а значит, и кислорода. В результате повышается мозговая активность, скорость реакции, ясность ума.

7. Батут для гармоничного развития детей

Для растущего организма батут незаменим. Укрепляется вестибулярный аппарат ребенка, улучшаются двигательные навыки и координация. Если у вас есть дети, то вы не хуже меня знаете, какой дикий восторг вызывает у них батут. Дети инстинктивно наслаждаются прыганием. Посмотрите, как естественны они в этом процессе! Дети прыгают везде, где это возможно, и чувствуют себя на мини-батуте как рыба в воде.

8. Мини-батут дома — это удобно и дешево

Мини-батут впишется в любую городскую квартиру. Например, мой дачный батут переехал осенью в город, так как мы не готовы были расстаться с ним с наступлением холодов. У нас батут диаметром 100 см, выдерживает нагрузку до 80 килограмм. Так что даже мой муж пока еще успешно развлекается на нем вместе с дочерью).
В заключение пару слов о технике прыжков на батуте. Поставьте ноги на ширину плеч, слегка согните колени и оттолкнитесь. Всё!
Вообще, возможны любые вариации. Если хотите быстрее увеличить пульс и тем самым усилить эффект кардио, прыгайте с поднятыми вверх руками или выполните серию прыжков jumping jacks.
Будьте внимательны к своему организму! Не нужно сразу прыгать 15 минут без перерыва, если раньше вы никогда этого не делали. Прыжки не вызывают никакого дискомфорта у здорового человека, но если вы страдаете каким-либо заболеванием опорно-двигательного аппарата или перенесли травму, перед использованием батута лучше проконсультироваться с врачом.
Наслаждайтесь движением, дышите глубоко, улыбайтесь!
(via)
Фото
Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!
Instagram Facebook VK

Поделиться

Автор

Валентина Горбунова

Валентина Горбунова

Однажды в 2009 году я задала себе вопрос: как жить, чтобы чувствовать себя хорошо? С этого момента началось мое исследование питания и технологий здоровой жизни. За спиной многочисленные эксперименты на себе, отказ от мяса и промышленной пищи, вегетарианская беременность вопреки врачам и многое др …
Читать подробнее

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Подпишитесь на рассылку

И получайте новости, любопытную и полезную информацию из мира здоровья

О нас

Organiс Woman – первый проект органического образа жизни без ограничений. Нам интересно всё – ваши мысли, питание, спорт, отношения с собой и подругами, с семьей и мужчинами, ваш бизнес и ваши мечты. Рассматриваем привычки и привычные вещи и стараемся сделать их полезней. Мы создаем сообщество женщин, чтобы вы в компании подруг могли сотворить новый мир.

Кривопустова Юлия основатель
Екатерина Плотко основатель
Анастасия Галанина основатель

По вопросам сотрудничества и партнерства обращайтесь Кривопустова Юлия - organicwoman@mail.ru, +79153218518

Наши авторы