Время солнца: Аюрведа и вторая половина лета

Когда наступает долгожданное лето, мы не хотим вспоминать об осенних ветрах и зимней стуже, но именно этот период закладывает основу нашего здоровья и самочувствия в течение всего следующего года. Вата, Питта и Капха доши сменяют друг друга как в течение суток, так и в течение года. Здоровье в каждом сезоне зависит от того, как мы провели предшествующие ему месяцы, — это преемственность сезонов в Аюрведе.

 

В предыдущей статье мы говорили о периоде Аданкала, который истощает силы организма и длится примерно до середины календарного года. Теперь же начинается период перехода ко времени солнца, дающего силу. Лучи солнца становятся мягче, ветер стихает, а силы всех живых организмов на Земле набирают силу.

Начало этого периода — лучшее время для очищения и подготовки к холодному сезону. Аюрведа поможет избежать как ранних осенних простуд, так и обострений хронических заболеваний.

Лето имеет характеристики Питта доши. В нашем климатическом поясе начало календарного лета вполне может быть прохладным, что само по себе сдерживает проявления огня в теле, а в июле-августе Питта доша склонна легко приходить в дисбаланc и повышаться.

 

Соблюдайте простые рекомендации:

 

• Не перегревайтесь на солнце. Носите свободную одежду, защищающую кожу, не загорайте на солнцепеке — это накапливает жар в теле.

 

• По возможности спите при лунном свете, а в городских условиях рекомендованы вечерние прогулки при луне. В это время можно ложиться спать немного позже обычного, поэтому такие прогулки будут очень кстати и помогут накопить охлаждающие свойства луны, что хорошо успокаивает Питта дошу.

 

• Очень полезны летом спортивные занятия на воде, и речь идет не только о плавании. Парусные виды спорта, серфинг, каякинг — все, что связано с водой, в этот период охлаждает и дает силы.

 

• Интенсивных разогревающих упражнений лучше избегать. Если вы привыкли к бегу или аэробным упражнениям, выберите для них самое прохладное время дня: раннее утро или поздний вечер.

 

• Отдавайте предпочтение охлаждающей, но не холодной пище. Холодные напитки, а особенно напитки со льдом, требуют дополнительного разогрева, тем самым увеличивают Питта дошу и способствуют накоплению Амы (токсинов).
  К охлаждающим и успокаивающим Питту можно отнести домашние напитки на основе лимона и лайма, сладких ягод и фруктов; сладкие фрукты и ягоды; зелень, за исключением острой (зелень горчицы, репы); сладкие и горькие овощи, за исключением острых; рис и изделия из рисовой муки, овес, гранола, амарант. Но будьте осторожны со сладким вкусом, если у вас повышен сахар и есть склонность к диабету!

 

• Пейте воду из сухофруктов, она богата минералами. Особенно хорош для этих целей изюм. Рецепт приготовления такой воды очень прост: хорошенько промойте изюм или урюк и залейте его теплой кипяченой водой. Оставьте настаиваться на ночь. Утром перемешайте, — готово!

 

• Избегайте употреблять крепкие спиртные напитки и красное вино, а лучше откажитесь в этот период от алкоголя совсем.

 

• Лето — лучшее время для кокосов, которые хорошо охлаждают и успокаивают Питта дошу. Используйте кокосовую воду, молоко, муку, масло.

 

• Кокосовое масло оказывает охлаждающее и смягчающее действие. Используйте его внутрь и наружу. Например, утром и вечером перед принятием ванны или душа разотрите тело кокосовым маслом, перед сном вотрите немного кокосового масла в стопы ног или кожу головы.

 

• Избегайте темного мяса, особенно говядины, она очень сильно повышает Питта дошу. Отдайте предпочтение диетическому белому мясу: цесарка, индейка, кролик, курица.

 

• Вкусы лета: вяжущий, горьковатый, сладкий. Избегайте кислого вкуса. Добавляйте больше листовых овощей.

 

• Лето — время смузи. При выборе овощей и фруктов учитывайте текущий сезон и отдавайте предпочтение тем, которые обладают охлаждающими свойствами. Например, почти все кислые фрукты и цитрусовые разогревают, а сладкие зрелые — успокаивают Питта дошу.

 

• Из распространенных специй на летний период выбирайте уравновешивающие Питту гвоздику, кардамон, кумин, куркуму, фенхель, шафран.

Ваниль уравновешивает все доши и уменьшает тягу к сладкому.

Базилик, розмарин, кинзу можно использовать как в свежем виде, так и в сухом.

Специи можно как смешивать, так и использовать по отдельности.

 

Смесь специй для уравновешивания Питта доши летом:

кориандр — 1 ч.л., кумин — 1 ч.л, кардамон (зеленый или черный) — 1/2 ч.л, имбирь — 1/2 ч.л, куркума — 1/2 ч.л., асафетида — 1 щепотка. Такая смесь хороша для супов, основных блюд и салатов.

 

• Пройдите курс очищения, в этот период он будет особенно эффективным и подготовит организм эффективно накапливать энергию в период Солнца, дающего силы. Если вы предпочитаете домашние программы, обязательно учитывайте сезонные рекомендации.
  Для получения же максимального эффекта посоветуйтесь со специалистом для подбора программы, которая подходит именно вам и учитывает как вашу врожденную конституцию, так и текущее состояние.

 

• Помните, что именно летом велика вероятность отравлений, поэтому следите за свежестью и качеством продуктов. Кроме отравлений, к недомоганиям может привести резкая смена воды и большое количество новых для организма продуктов. Любой, даже очень полезный продукт нужно вводить в рацион постепенно, чрезмерность приводит к накоплению токсинов.

 

При появлении симптомов пищевого отравления рекомендуется: промыть желудок и/или кишечник, отказаться от тяжелой пищи и не допускать обезвоживания.

 

Раствор для регидратации: 1 ч.л. соли, 1 ч.л. сахара на литр воды. Большое количество теплой воды может усилить тошноту и рвоту и привести к еще большему обезвоживанию. Для того, чтобы этого не произошло, охладите воду и пейте ее часто и понемногу: 1-2 глотка каждые 10 минут.

 

Отвар из кориандра при тошноте и головокружении: 100 мл. воды, 2 ст.л. семян кориандра. Семена кориандра варите в воде, пока отвар не уменьшится вдвое, процедите и принимайте каждые два часа по 20-50 мл.

 

При активном лечении облегчение должно наступить в течение нескольких часов, если яркие симптомы сохраняются, следует обратиться к врачу.

 

Выполнение приведенных рекомендации поможет уравновесить все доши, а результаты будут радовать не только ближайшей осенью, но и в течение всего последующего года.

Будьте здоровы!

 

 

Фото

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram