Недавно я встретилась со старостью. Лицом к лицу. Мы оказались с ней в одном процедурном кабинете. Она стояла передо мной — сильно пожилая фрау, которая не поняла инструкций медсестры и разделась совсем. Я увидела её — старость. Поняла, что не хочу. Очень не хочу, но все равно буду такой же. Мне точно так же станет велика кожа, которая будет мелкой рябью покрывать моё лицо и не слишком бодрое тело. Это неизбежно…

А вечером я увидела её снова. Она сидела в лобби отеля. Не одна. В элегантном брючном костюме, с причёской и едва заметным макияжем. Зазвонил телефон, и она что-то сказала, улыбаясь отличной работой стоматолога. И я подумала: а вот это неплохо! Вот так я хочу. Лет через 40. Шот кальвадоса, джаз и любящий муж со слуховым аппаратом.

На следующее утро мы снова встретились: она бодро шагала с палками для скандинавской ходьбы — в модных кроссовках и дымчатых очках от солнца, которые прекрасно оттеняли ее седые волосы. Я не смогла удержаться и задала ей вопрос, который мучил меня всю ночь: «Как обмануть старость?»

Она замедлила шаг, улыбнулась и сказала: «Обмануть нельзя, но договориться — можно!». Разумеется, наш разговор не мог завершиться этой фразой. Мне нужны были подробности. Я хотела знать все условия этого бессрочного договора со старостью. Я готова была заключить его немедленно. Поэтому я предложила продолжить наш разговор за стаканчиком морковного сока. Она любезно согласилась и рассказала мне об условиях своего договора со Старостью, который заключила больше 30 лет назад. Приготовьтесь записывать!

Условие номер 1

С момента заключения Договора вы должны минимум шесть раз в неделю заниматься физкультурой. Выбирайте любой способ движения, подойдет все, что заставит вас подняться с любимого кресла: танцы, плавание, велосипед. Моя собеседница нашла для себя идеальное решение: почти каждый день она совершает часовые прогулки в ближайшем парке. Бодрый шаг заряжает энергией, улучшает настроение, позволяет любоваться природой и обеспечивает здоровый румянец без всякого макияжа.

Вероятно, прочитав эти строки, вы решили: ну нет, это не для меня! Сейчас мне некогда этим заниматься, а на пенсии вряд ли у меня будут на это силы. Но подумайте вот о чем: ведь это первый шаг к новой жизни! И сделать его нужно прямо сейчас. Все, что нужно, это трезво оценить, на что вы способны в данный момент, и начать с того, что соответствует вашему состоянию и вашим возможностям.

Моя собеседница рассказала, что, встав впервые на беговую дорожку, она сумела протянуть на ней лишь какие-то несчастные 15 минут на минимальной скорости, и это было достижением. К счастью, ей удалось понять, что польза измеряется не затраченными усилиями в первый, пятнадцатый или сорок восьмой день занятий. Польза состоит в том, что вы каждый день хоть что-нибудь делаете. Запишите — каждый день! К концу первой недели ее 15 минут превратились в 20, а через месяц она уже бодро шагала 45 минут. А ведь раньше это казалось ей невероятным! Иногда ей приходилось себя заставлять: от природы человек довольно ленив и самое естественное для него состояние — лежать и ничего не делать. Однако здесь важно найти баланс: не гнаться за рекордами (что может привести к переутомлению, проблемам со здоровьем и, в конечном итоге, заставит отказаться от занятий), а идти в своем темпе. Но каждый день.

Условие номер 2

Постарайтесь как можно раньше осознать свою зависимость от материальных ценностей и социального статуса и избавиться от нее. Стоит признаться самой себе: мы привыкли ставить знак равенства между человеком и его состоянием: тем, что на нем надето, на чем он ездит, чем владеет. Моя собеседница рассказала, что всю жизнь они с мужем копили деньги, брали кредиты, ипотеку, покупали-покупали-покупали, а потом оказалось, что наличие в жизни счастья не имеет к этому никакого отношения — оно никак не зависит от уровня доходов, если живешь не за чертой бедности.

Забота о статусе не является жизненной необходимостью в возрасте 60+. Поэтому перестаньте заглядывать за чужой забор, следовать рекламным призывам глянцевых журналов, оставьте свои призрачные гонки и перестаньте покупать только из желания соответствовать статусу или чужим ожиданиям.

Условие номер 3

Перестаньте есть всякую гадость. Прямо сейчас возьмите ручку и составьте список всего того мусора, который лежит в вашем холодильнике и буфете, хотя вы точно знаете, что это вообще есть нельзя. Что мешает вам отказаться от этих продуктов или найти им более здоровые аналоги? Так сделайте это! Это первый серьезный шаг в борьбе с возрастным набором веса.

Моя собеседница выразилась однозначно: никогда не садитесь на диету! Единственный способ потерять вес — это программа регулярных интенсивных занятий физкультурой плюс отказ от наиболее вредной пищи и снижение дневного потребления калорий. Что же нужно есть? Как можно больше фруктов, овощей и цельных зерновых (коричневый рис, перловка, гречка). Хорошо бы в день съедать 9 порций овощей (включая зелень) и фруктов. Не слишком важно, какие именно фрукты и овощи вы будете есть, но постарайтесь, чтобы среди них каждый день присутствовали плоды четырех разных цветов. Ограничьте выпечку и соль и пейте не меньше 8 стаканов воды ежедневно.

Условие номер 4

Не будьте безразличными. Безразличными к себе. Частенько после 50 лет возникают проблемы со здоровьем, которые лишают энергии, которая так нужна для общения с семьей, друзьями, коллегами и знакомыми. К 60 годам практически у каждого человека есть хотя бы одно хроническое заболевание. И многие делают из этого вывод: это дает мне полное право не вставать с дивана и не заботиться о своем психологическом и эмоциональном состоянии.

На самом деле, заболевания вовсе не повод ничего не делать, а наоборот. Основной факт жизни: чем она труднее, тем больше внимания вы должны к ней проявлять. Процесс заботы о самом себе — это ваша ежедневная обязанность. Альтернативы нет. Если вдруг вы делаете что-то для себя и ради себя (отправляетесь на педикюр или в путешествие, например) и испытываете чувство вины по этому поводу, то начните делать это ради тех, кому вы нужны.

Лучший пример здесь — инструктаж перед взлетом самолета: в случае опасности сначала наденьте кислородную маску на себя, чтобы не потерять сознание раньше, чем сможете помочь тем, кто без вас не обойдется!

Условие номер 5

Сохраняйте и поддерживайте связь с людьми. Одиночество — одна из самых больших опасностей в возрасте 60+. Общайтесь как можно больше с детьми и внуками, когда они у вас появятся. В наше время, когда семьи становятся все меньше и разобщеннее, где дети все больше времени проводят с компьютером и телевизором, крайне важно напоминать подрастающему поколению, откуда они пришли, где их корни. Это невероятно важное чувство, которое вы должны им передать — чувство Семьи.

И еще: постарайтесь сделать свое хобби или увлечение работой. Иначе говоря, перестаньте думать о своей прошлой карьере и займитесь чем-то совершенно новым и не похожим на вашу профессиональную деятельность в прошлом. Такой поворот способен придать вам новых сил. Так что не бойтесь стать другой — это полезно и увлекательно!

Наш разговор был окончен. Мы подняли бокалы с морковным соком, улыбнулись друг другу и разошлись в разные стороны — она была записана на маникюр, а я спешила скрепить печатью только что заключенный мною договор, который начинает действовать уже сегодня и продлевается ежегодно на тех же условиях по соглашению сторон — меня и Старости.

Фото

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram  Facebook  VK