Автор: Екатерина Гаранина /

Как избавиться от апатии и изменить жизнь к лучшему. Советы психолога Марины Муравьевой

Екатерина Гаранина

Екатерина Гаранина

Смотреть профиль

Sleeping employee

Каждому хоть раз в жизни хотелось остаться жить под пледом. Каждый хоть раз в жизни говорил в слезах: «Я ничего не знаю! Ничего не хочу! Отстаньте от меня, мне плохо!»

Апатия, нехватка сил, ощущение беспомощности и ступор… Как избавиться от этих ощущений, изменить свою жизнь и откуда взять энергию для великих свершений, объясняет психолог Марина Муравьева.

Что такое энергия?

Движение (физическая активность), радость (позитивное мышление, практики) и энергия – три взаимосвязанных ресурса. Одно запускает второе: не нужно искать источник силы извне, все внутри нас.

Если ты, как маленький ребенок, кидаешься из угла в угол, от одной деятельности к другой, потому что тебе так хочется или это модно, любая практика не принесет пользы. Если человек не понимает, для чего и зачем он что-то делает или меняет, эти действия причинят боль или разочарование.

Наша голова заполняется террабайтами информации каждую минуту. Мы можем много знать, но ничего не делать.

Как запустить перемены?  Просто начать действовать. Да. Начать действовать сложно. Еще труднее продолжать.

Где взять энергию для изменений?

Разбираться в себе можно бесконечно, только вы знаете, где ваш предел.

Много людей в поисках счастья ударяются в спорт: человек вдруг превращается в фанатика, который маниакально качается. И если спросить, для чего он это делает и рад ли, он скажет: «На автомате». Важно не перегнуть палку и не превратить желание в одержимость диетами и тренировками.

Всем нравятся люди, которые мыслят позитивно. Заменять негативные мысли позитивом – хорошо. Но важно делать конкретные действия.

Энергия: момент «здесь и сейчас»

То, кто вы сейчас, это следствие вашего вчера. Принимаете ли вы это или не принимаете.

Нет смысла убиваться: «У меня что-то не так». Вы тратите много энергии впустую: «Я плохо выгляжу. Я недостаточно хороша/сексуальна/свой вариант». Самобичевание не приносит результата. Ваше завтра – это то, что вы думаете сегодня. Если вы сейчас думаете о том, что у вас большая попа или вы ничего не добились – это ваше будущее.

Да, мучительно осознавать: «Все не так, потому что у меня низкооплачиваемая работа». Но ты меняешь работу, и снова появляется апатия. Или ты можешь жить за границей в прекрасном городе мечты. И находясь там, все равно думаешь: «Что делать? В чем смысл жизни?»

Среди ваших друзей есть идеальные люди? Нет. Но они ваши друзья. Сделайте то же самое с моментом «здесь и сейчас». Перестаньте анализировать. Относитесь к тому, что вы сейчас имеете, как к хорошему другу, который имеет недостатки. «Да, мое настоящее сегодня выглядит так. И да, это результат моих мыслей, действий или бездействия. Но я могу сегодня действовать так, чтобы завтра было другим».

Никто не может изменить прошлое. Только приняв сегодняшний момент, можно кардинально изменить жизнь. Если этого признания нет, можно менять работу, страну, мужчину: всегда с вами будет борьба с настоящим.

Вы можете создать любое настоящее.

 Дыры в энергическом потоке

  • Невыполненные обещания
  • Некачественная пища
  • Непоследовательность и расфокусировка: скачки из одного в другое
  • Информационная интоксикация
  • Люди-вампиры и токсичное окружение
  • Слишком быстрые перемены

Невыполненные обещания

Каждый день мы видим красивые лица и высокие достижения, которые примериваем на себя. «О! Кто-то научился рисовать акварелью!» — бежим в магазин, покупаем краски и забываем про них. И так про фитнес, вязание, языки и т.д. Вот это все «Я тоже буду, но не сделала» можно сравнить с космической дырой.

Совет: напишите список из обещаний. Да, он может быть таким огромным, что вы придете в шок. Безжалостно вычеркните то, что вам не нужно. Или забудьте, или доделайте.

Некачественная еда

80% вашего настроения зависит от еды. «Мертвая еда» – бич современного общества. Мы – то, что мы едим. Если вы продолжаете ходить в фаст-фуд, вы должны осознавать, что завтра у вас не будет сил и энергии. Выбирайте свежие овощи и фрукты, крупы, злаки, бобовые. Любите мясо и морепродукты? Пусть они будут хорошего качества.

Совет: приобретите блендер, освойте мультиварку, запишитесь на курсы или уроки здоровой еды, чтобы готовить вкусно, полезно и с удовольствием. И конечно, никаких перекусов на ночь: позвольте организму отдохнуть.

Лайфхак: если вы зависимы от сладкого, начинайте утро со сладких фруктов. Они содержат много клетчатки — вы быстро насытитесь. Но фрукты — это отдельная еда. Взамен вы получите много правильной энергии.

Непоследовательность

Это когда я сегодня ведическая женщина, завтра – байкер, послезавтра я плаваю в бассейне. Голова не понимает, что происходит. Вы разрываетесь между состояниями, растрачивая энергию и узнаете все поверхностно.

Информационная интоксикация

Мозг запоминает все. Представьте, сколько в день вы видите, слышите, читаете… Но не вся информация – во благо: авторы противоречат друг другу или копипастят чушь. И мозг это тоже сканирует. Когда в голове много всего, происходит ступор. Отсюда состояние: «Не понимаю, чего все от меня хотят».

Совет: если вы склонны к саморазвитию… не читайте всю рекомендованную литературу. Перестаньте себя загружать, у вас уже есть все знания. Действуйте.

Токсичные люди

Если после общения с кем-то приходят чувства вины, злости, обиды, ваш собеседник — вампир. Единственный способ сохранить настроение и энергию – перестать общаться. Даже если это мама, сестра, близкие люди.

Совет: выстраивайте границы, пресекайте попытки пожаловаться и т.д . «Я верю, что ты справишься/найдешь выход/сделаешь как нужно самостоятельно».

Быстрые перемены

Мы всегда хотим из «очень плохо» в «очень хорошо» быстро. Любая перемена – смена траектории. Даже истребитель плавно замедляется перед поворотом.

Совет: оцените свою жизнь от одного до десяти. «У меня сейчас 0. Как сделать из него единицу? Как от единицы прийти к еще лучшему?». Двигайтесь постепенно. Нельзя сегодня весить 80, а через месяц – 50.

Самостоятельная работа

  • Составьте список незавершенных дел по отношению к себе и другим людям. Мелкие или другие дела. Можете выполнить? Делайте. Нет? Вычеркните из жизни и забудьте.
  • Выкиньте хлам из жизни: отдайте ненужную одежду, отнесите лишние книги в библиотеку, уберите мусор, вынесите сломанные вещи, разберите самый грязный шкаф или угол дома. Наведите порядок в компьютере и социальных сетях. Если вас раздражают какие-то люди – отпишитесь, скройте их посты. Если там негатив – смело удаляйте. В каждой вещи хранится энергия. Даже если к вам подойдет новая энергия, у нее не будет возможности заполнить вас – там же хлам. Поэтому безжалостно выбрасывайте или отдавайте то, чем не пользуетесь.
  • Откажитесь от вредной еды. Пейте чистую воду – это отличный источник энергии. Если у вас впереди много работы, лекция, совещание, пейте чистую воду – она поможет сохранить бодрость и усваивать информацию. А еще посмотрите фильм «Сахар». Там рассказывается об интересном эксперименте. Сахар –это ведь не только белый песок, но еще и печеньки, кетчуп, пакетированные соки, хлеб, снэки, йогурты и не только.
  • Придумайте свой утренний ритуал, который будет приносить вам радость. Если вы просыпаетесь и начинаете листать с утра ленту, вы с самого утра загружаетесь чужой энергетикой. В качестве традиции, можно придумать мотивирующую фразу, которая будет задавать тон всему дню. Поставьте рядом с кроватью стакан чистой воды. Пейте ее после пробуждения маленькими глотками, проговариваю про себя позитивные утверждения.
  • Уделите внимание своему физическому состоянию. Не обязательно делать 108 сурья намаскар, пусть это будет простая зарядка или комплекс «Приветствие солнцу». Это легко, но оно будет заряжать вас энергией (не говоря уже о пользе для тела и настроения). Постепенно вы будете делать это за три минуты.
  • Принимайте душ каждый день. Наше тело тоже накапливает энергию. Можно использовать органический гель для душа или масла, так как организм реагирует на натуральные ароматы. Еще один хороший способ – принимать ванную с солью, которая снимает негатив. Можно даже слегка втирать ее.
  • Заведите дневник радости и благодарности.
  • Избавьтесь от негативных людей, перестаньте читать сайты или страницы, где много сплетен. Плохие мысли – вредная привычка. Человек не кусок мяса, это еще ум и сознание. Мы можем исцелять себя. Чем больше плохих мыслей, людей в негативе рядом, тем в большее болото апатии нас затягивают. Проведите эксперимент: попробуйте жить хотя бы три недели не открывать желтые сайты, не читать слухи или статьи низкого качества, не общаться с негативными людьми. И сравните ваше состояние до и после.

Главный секрет успеха

Делайте все постепенно. Но каждый день. Это увеличит уровень энергии.
Но помните: любая практика увеличивает то, что есть в нас. Радость – не равно энергия. Если вы в унынии, то такая практика увеличит уныние. Часто мы начинаем дело в плохом настроении и бросаем его. Вытащите ресурс для радости.

Как радоваться, если нет позитива?

Умейте благодарить, замечать хорошее и хвалить себя. Говорите «спасибо» за все хорошее окружающему миру – можно записывать это в блокноте для себя. Мы на автомате концентрируемся на плохом – только осознанность изменяет схему. Хорошего много: улыбка ребенка, рисунок на кофе в форме сердца, вовремя пришедший автобус, солнечная погода, прогулка в парке, детские шалости. Хвалите себя за каждую мелочь.

Подсказки есть везде и всегда. Рост – это простые вещи, которые выполняются регулярно.

Фото

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram  Facebook  VK

 

Поделиться

Автор

Екатерина Гаранина

Екатерина Гаранина

Жизнь - непрерывный процесс обучения. Поэтому я стараюсь учиться и открывать что-то новое каждый день. Мое любимое слово "гармония" -и это именно то, к чему я стремлюсь: жить в гармонии с собой и окружающим миром. А еще делать этот мир лучше и счастливее благодаря своей работе. Среди любимых хобби …
Читать подробнее

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Подпишитесь на рассылку

И получайте новости, любопытную и полезную информацию из мира здоровья

О нас

Organiс Woman – первый проект органического образа жизни без ограничений. Нам интересно всё – ваши мысли, питание, спорт, отношения с собой и подругами, с семьей и мужчинами, ваш бизнес и ваши мечты. Рассматриваем привычки и привычные вещи и стараемся сделать их полезней. Мы создаем сообщество женщин, чтобы вы в компании подруг могли сотворить новый мир.

Кривопустова Юлия основатель
Екатерина Плотко основатель
Анастасия Галанина основатель

По вопросам сотрудничества и партнерства обращайтесь Кривопустова Юлия - organicwoman@mail.ru, +79153218518

Наши авторы