Как начать менять себя — на трех уровнях и почти бесплатно

В больших городах максимальная концентрация всех благ цивилизации: экзотические продукты, эффективные лекарства, модная одежда, престижные ВУЗы, тренинги. Все упирается в деньги, но ведь их присутствие не делает нас здоровыми и счастливыми. Можно, не тратя почти ничего, изменить себя и свою жизнь к лучшему — было бы желание. Я предлагаю разделить жизненные процессы на три части: здоровье, умственная активность и духовное развитие. Оцените, сколько процентов из ста у вас сейчас составляет каждая часть. В идеале, они должны быть равными. Хочу описать простые шаги для восстановления каждой из них. 

 

Здоровье

Первый способ — голодание.

Даю отдых организму на 24 часа. Предпочитаю голодание раз в неделю на воде. Самое удобное время начала — это воскресенье после 15 часов, окончание — в понедельник после 19. При выходе из голодания ем овощной салат или фрукты. Хочется ли есть? Да. Вода немного снижает чувство голода. После третьего раза организм привыкает. Мне помогает настрой и осознание большой пользы.

Второй способ — движение.

Восемь часов в день я нахожусь в офисе, и мне очень тяжело не двигаться. Я отказалась от лифта и поднимаюсь на десятый этаж четыре раза в день. Делаю небольшую зарядку для шеи в течение дня. И обязательно ежедневные прогулки с выключением мозговой «мясорубки» и созерцанием окружающего мира. Тяжело ослабить напряжение в мозгу — это вечный двигатель мыслей. Я смотрю на облака и придумываю им формы, пытаюсь дать описание цвета, слушаю свое дыхание.

Третий способ, сезонный.

Арбузы и дыни — полезные продукты, я люблю и то, и то. По сезону раз в неделю прибегаю к чистке организма этими дарами природы. Арбузы хороши для почек, а дыни для кишечника. Я целый день сижу на такой вкусной диете.

 

Умственная деятельность

Первое — это привычка.

Привычка окружает нас, нас с ней удобно и не страшно. Мы ходим и ездим по одним и тем же маршрутам, едим полюбившуюся еду, слушаем понравившуюся музыку — с удовольствием выполняем знакомые нам действия. При всей этой идиллии в мозгу не образуется новых нейронных связей, которые и сохраняют наш мозг молодым. Я предлагаю менять привычки в обыденной жизни: менять руки при чистке зубов и письме, изменить маршруты и саундтреки, ввести новые продукты питания и рецепты приготовления, каждый день придумывать какую-нибудь новую мелочь. Избавляться от ставшего уже привычным.

Второе — тренировка памяти.

Выберите понравившегося автора и заучивайте один стих в неделю. Я люблю короткие стихи Омара Хайяма — они всегда выручают на мероприятиях: готовое поздравление, тост, притча.

Третье — каллиграфия.

Написание слов красивым шрифтом с помощью перьевой ручки — это крайне трудоемкий и сложный процесс, в котором задействована физическая и умственная активность человека.

 

 

Духовный потенциал

Первое — сосредотачиваться на том, что я хочу, а не на том, чего не хочу.

Например, если я не за войну, то за мир; если я не за беспорядок, то я за чистоту; не хочу жить в маленькой квартире, а хочу жить в доме. То есть фокус внимания надо переводить на желание чего-либо, а не на нежелание. Вначале было сложно пользоваться этим инструментом. Я написала список, чего я не хочу, и напротив каждого нежелания то, чего хочу. Сразу стало проще. Я стала записывать желания, и через какое-то время к ним возвращаться. Они сбываются! Как только начинаешь записывать желания, они обретают материальную форму.

Второе — разбор гардероба.

Этот шаг мне очень помог. Выбросить вещи в пятнах, с дырками, порванными молниями. Избавиться от вещей, которые не подходят по размеру и цвету, которые не к чему надеть и которе не носятся более трех сезонов. Сформировать комплекты с обувью, сумкой и украшениями. Сделать фото. Вы получите удовольствие от осознания, что вам действительно есть, что надеть. А порядок в шкафу трансформируется в порядок в ваших мыслях и отношениях. Освободившееся от стояния перед шкафом время можно потратить утром на зарядку.

Третье — принцип зеркала.

Если тебя что-то цепляет, раздражает, обижает, ищи подобное в себе. Как только ты с собой разберешься, тебя перестанет это беспокоить. Для меня это возможность сэкономить большие объемы внутренней энергии. Энергия при обычном способе мышления тратится на внутреннюю «мясорубку», в которой ты перемалываешь все истории, обиды, скандалы. При использовании принципа зеркала вся энергия остается у меня и для меня. Попробуйте попрактиковаться, выберите ситуацию для себя и проработайте, почувствуйте, что происходит внутри. Приучайте себя использовать это принцип день за днем, и жизнь преобразится.

 

Я уверена, что каждый из вас добавит в этот список, что-то свое. И небольшими шагами начнет двигаться на самую важную встречу своей жизни. Встречу с собой.

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram

О нас

Organiс Woman – первый проект органического образа жизни без ограничений. Нам интересно всё – ваши мысли, питание, спорт, отношения с собой и подругами, с семьей и мужчинами, ваш бизнес и ваши мечты. Рассматриваем привычки и привычные вещи и стараемся сделать их полезней. Мы создаем сообщество женщин, чтобы вы в компании подруг могли сотворить новый мир.

Команда

Контакты

По вопросам сотрудничества и партнерства обращайтесь Кривопустова Юлия:

Хотите стать автором или предложить идею для статьи? Обращайтесь Яна Жукова: