Автор: Надя Андреева /

Еда под воздействием эмоций: дыхательные практики и ответы, которые можно найти внутри себя

Надя Андреева

Надя Андреева

Смотреть профиль

Надя

Приглашаем принять участие в бесплатной Программе Нади Андреевой «Радуга на тарелке»! Старт Программы — 19 сентября. Подробности здесь.

Потерянная, как и большинство

Многие годы я разрывалась между различными теориями и научными исследованиями. Аюрведический подход к питанию, западная диетологоя, сыроедение, веганство, высокобелковое и спортивное питание, высоко-углеводное, много кардио, интенсивные тренировки, йога, ходьба — все обещало ответы и решения… Я читала без остановки, пробовала разные подходы, будучи уверенной в утверждении «если система работает для большого количества людей, то сработает и для меня».

Ко мне обращались клиенты за ответами на вопросы, чем и когда нужно питаться, как прекратить переедать, есть ли способ перестать заедать эмоции и каким образом можно излечиться от пищевых расстройств. Но, даже испытывая огромное желание им помочь, могла ли я это сделать, если мое собственное мнение в отношении питания менялось на основании каждой новой прочитанной статьи.

С настойчивостью маньяка я продолжала тянуться к орешкам и сладостям, объясняя неуемную тягу стрессом и отсутствием знаний о том, как ее контролировать. Мой вес всегда был в пределах нормы, поэтому жалобы на эмоциональное переедание с моей стороны никто не воспринимал всерьез. Подразумевалось, что мой образ жизни должен послужить примером, но вместо этого я страдала от тех же проблем, ради которых остальные женщины приходили для нашей совместной работы.

Такие переживания характерны для многих тренеров и консультантов по здоровому образу жизни. Они приходят в профессию в надежде решить собственные проблемы с едой. Они изучают теорию. Некоторым даже удается справиться со своими демонами. Но большинству – нет. Продолжая направо и налево раздавать советы, такие учителя оказываются неспособны соблюдать собственные рекомендации. К сожалению, это служит доказательством того, что только знание определенных вещей не является достаточным для здоровья и благополучия. Существует что-то еще совершенно незаменимое для успеха во всех оздоровительных начинаниях.

По моему опыту, отсутствующее звено – это порождающая глубокое доверие тесная связь между телом и разумом. Она делает женщину менее зависимой от внешних советов и более чувствительной к своему собственному организму.

Многие говорят о необходимости слушать тело и о важности создания связи между ним и разумом, но действуют единицы.

Не перестаю спрашивать себя «почему?». Почему эта удивительная техника не используется так часто, как она этого заслуживает? Почему мы концентрируемся только на раздаче рекомендаций на тему «что делать и чем питаться», вместо того, чтобы подарить клиенту инструмент, позволяющий делать правильный выбор в его пользу?

В конце концов, я уж точно не знаю ваше тело настолько хорошо, насколько знаете его вы. Вы – единственный доктор, способный дать наилучшие советы вашему собственному организму.

Работай, пока не упадешь

Я не верю в возможность научить тому, чего сама не умею. Мое тело привело меня на путь обучения, и я исследую каждую частицу опыта, которую в состоянии пропустить через себя. Это не всегда доставляет удовольствие. А большую часть времени даже наоборот. К счастью, прорыв чаще всего происходит в момент, когда мы истощены, готовы опустить руки и сдаться неизбежному. И вот тогда, неожиданно, что-то происходит, и все становится предельно ясно.

В какой-то момент я чувствовала себя совершенно измотанной безумным и разрушительным расписанием дня, бесконечными классами, исследованиями, обучением и экспериментами. Мое тело устало от бесконечных добавок, суперфудов, новых рецептов, проб и тренировок. После написания книги в 2014 году я не могла заставить себя писать и делать что-либо продуктивно в течение нескольких недель. Мой мозг протестовал. Я боролась с ним, но без успеха. И наконец, решила сдаться, уступить, позволила появиться пустым строкам в моем календаре, разрешила себе отдых вместо тяжелой работы, смотрела фильмы вместо того, чтобы глазеть в экран компьютера. Я позволила себе просто существовать, а не действовать. Время, обычно используемое для работы над статьями, я посвятила концентрации на дыхании. На охлаждающем дыхании Ситали: вдох и выдох. Просто. Без какой-нибудь цели. Фокусируясь на самом процессе.

Сразу пришло осознание нескольких вещей: половину времени мое дыхание было неполным. Даже на фоне небольшого волнения оно прерывалось. Когда я дышала, живот был напряженным. Довольно странно для инструктора по йоге.

Дыхание – жизнь и в нем есть ответы на ваши вопросы

Если я дышу неполной грудью, то и живу неполной жизнью. Я решила сконцентрироваться только на дыхании, а все остальное на время отложить. Мир не рухнет, если я напишу всего один блог за неделю или я вообще его пропущу. Скорее всего, даже никто не заметит.

И так, чему я научилась за несколько дней сознательной дыхательной практики и как это может помочь вам?

  • Во-первых, я нахожусь только на пороге открытия истинной силы дыхания. Мы стремимся найти очередную волшебную таблетку, новейшую философию, суперфуды или тренировки в надежде решить собственные проблемы. Но мы забыли об основах. Мы забыли, что идеальные, удивительные вещи часто очень просты и незамысловаты. Дыхание – это сила, это способ получить прану, восполнить жизненную силу и вдохновение. Плюс практики дыхания обычно очень простые в исполнении. Однако большинство людей не помнят, как это делать. Правило — дышать медленно и полной грудью. Предлагаю вам попробовать глубоко подышать по 2 минуты перед обедом и ужином. Сделав это, вы станете более чувствительной к своему телу, расслабитесь и уменьшите вероятность переедания. Йоги были правы, дыхание можно использовать для восстановления сил, здоровья и достижения более высокого уровня осознанности. Надеюсь, вы попробуете этот эксперимент!

  • Во-вторых, голод, уровень энергии и эмоциональное состояние очень близко взаимодействуют с дыханием. Я напишу отдельный пост об этой удивительной связи. Дыхание может накормить и принести более глубокое удовлетворение, чем кусок пирога, а также подарить больший заряд энергии, чем кофе. Чтобы поверить, нужно проверить на собственном опыте.

  • Мои чувства — мои учителя и советчики. Если я не выделяю время на их осознавание, то лишаюсь одного из лучших посланий, предназначенных именно для меня. Взамен придется искать ответ во внешнем мире: кухня, книги, фейсбук. Можно тысячу раз услышать, что ответы существуют внутри нас, но для их нахождения требуется время «на послушать». С начала важно очистить тело и прояснить разум. Мы не созданы для функционирования в режиме многозадачности. Бегая, разговаривая, жуя или размышляя невозможно осознать чувства и эмоции. Для такой работы нужно стремление и отдельное время. Концентрация на дыхании при закрытых глазах позволит проявиться и чувствам и эмоциям.

  • Дыхание приносит ясность. В моменты осознания и просветления вы точно знаете, что и когда есть, как и сколько двигаться, когда просыпаться и чем заниматься. Конечно же, перед тем, как вы достигнете такого развития или, если процессу мешают стресс или негативные внешние обстоятельства, вам понадобятся инструкции, созданные людьми, уже достигшими определенного уровня ясности. Хорошо прислушиваться к таким рекомендациям, но важно протестировать их на себе. Единственный способ расшифровать результаты проведенных экспериментов — выделить время на получение обратной связи от вашего тела.

Здесь я замолкаю с надеждой, что мой опыт вдохновил вас закрыть глаза и просто подышать в течение нескольких минут. Оно этого стоит! И Вы этого достойны!

Если вы хотите лучше понять своё тело и вам близок мой подход, я приглашаю вас посмотреть запись семинара В Мире С Едой http://organicwoman.ru/food-seminar/

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram  Facebook  VK

Поделиться

Автор

Надя Андреева

Надя Андреева

Надя Андреева (США) -магистр организационной психологии, сертифицированный веллнес-коуч, человек, к которому приходят за молодостью и здоровьем. В России Надя уже давно сотрудничает с “Yoga Journal” — разрабатывает специальные программы детокса для читателей журнала. Также Надя известна как основа …
Читать подробнее

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Подпишитесь на рассылку

И получайте новости, любопытную и полезную информацию из мира здоровья

О нас

Organiс Woman – первый проект органического образа жизни без ограничений. Нам интересно всё – ваши мысли, питание, спорт, отношения с собой и подругами, с семьей и мужчинами, ваш бизнес и ваши мечты. Рассматриваем привычки и привычные вещи и стараемся сделать их полезней. Мы создаем сообщество женщин, чтобы вы в компании подруг могли сотворить новый мир.

Кривопустова Юлия основатель
Екатерина Плотко основатель
Анастасия Галанина основатель

По вопросам сотрудничества и партнерства обращайтесь Кривопустова Юлия - organicwoman@mail.ru, +79153218518

Наши авторы