Возможно, есть на свете люди, которым легко вставать по утрам. Я не отношусь к их числу. Во сколько бы я не легла спать, могу до обеда валяться в кровати, если есть такая возможность. Утро, когда приходится вставать рано, — самое нелюбимое время, и у меня всегда отвратительное настроение. Я поняла, что мне нужно мое, свободное от суеты время, когда от меня никому ничего не нужно, и можно спокойно заняться своими делами. Долго искала способы сделать утро бодрым и позитивным и расскажу о том, что действительно сработало.

 

  1. Проснуться.
    Задача номер один — проснуться рано и снова не уснуть. Главное, не ложитесь спать слишком поздно. Вряд ли утро будет добрым, если вы легли в 3, а проснулись в 5. Рекомендуют поставить будильник подальше от кровати, чтобы нельзя было выключить сквозь сон. Я не в восторге от такой идеи — не люблю вскакивать, а звенящий дольше трех секунд будильник жутко бесит, что идет вразрез с моим желанием позитивно начать утро. Будильник с головоломкой тоже не моя тема, я с утра туплю. А приятную мелодию начинаю ненавидеть через пару дней. Поэтому я выключаю будильник, включаю ночник, если темно, и просто сажусь в кровати, чтобы не провалиться в утреннюю дрему.     
  2. Выпить стакан воды.
    Считается, что стакан воды натощак помогает избавиться от шлаков и токсинов, улучшает обмен веществ и оказывает общеукрепляющее действие. Здорово, если и правда так, но я пью воду с утра, потому что меня будит поступление прохладной жидкости в организм. Обычно ставлю стакан воды с вечера и добавляю еще мед и ломтик апельсина. 
  3. Заняться йогой.
    Или разогнать кровь другими физическими упражнениями. Можно просто хорошенько потянуться. Лично мне помогает окончательно проснуться выполнение нескольких простых асан из йоги. Буквально 5-7 минут занятий прямо в еще теплой постели. Можно открыть окно, впустив немного прохладного утреннего воздуха, и расслабленно подышать, наблюдая ощущения от вдоха и выдоха. 
  4. Задать настроение утру.
    Все так же не вставая с кровати, в расслабленной позе, посидеть в тишине. Только не ложиться, чтобы снова не впасть в спячку. Можно помедитировать или включить спокойную музыку и настроиться на активный и удачный день. Можно послушать заранее скачанные из интернета аудио-медитации или просто сосредоточиться на позитивном образе. В любом случае, ощущение внутренней тишины повысит осознанность, добавит вдохновения и усилит стрессоустойчивость. Проверено!
  5. Генерировать идеи для нового дня.
    Если есть какой-то волнующий вопрос или тема, требующая ответа, самое время уделить этому несколько минут. Можно подумать о том, что волнует, и записать несколько идей на этот счет. Главное здесь — отключить внутреннего критика и записать первое, что приходит в голову. Меня это здорово выручило несколько раз. И даже когда записанные идеи не подходили, чуть позже приходили другие — нужные — мысли. Таким образом, мы как будто запускаем работу подсознания в определенном направлении и в течение дня пожинаем плоды. И именно после медитации результат, по моим наблюдениям, был самым лучшим.
  6. Принять контрастный душ.
    Дает отличный заряд энергии, стимулирует иммунитет. Если предыдущие пять пунктов не позволили полностью проснуться, то теперь остатки сна совершенно точно улетучатся.
  7. Послушать музыку.
    Нужно выбрать то, что заряжает и настраивает на позитив. Я часто заменяю музыку на аудио-самоучитель иностранного языка или аудиокнигу. Так можно не только настроиться на плодотворный день, но и сделать еще один шаг в сторону своих целей. Ведь нередко это бывает единственное время за день, отведенное на чтение книг или изучение языков.
  8. Прогуляться на свежем воздухе.
    Самая любимая моя часть утра. Особенно если удалось выйти рано и суеты на улицах еще нет.

 

Все это здорово помогает мне обеспечить отличное настроение и самочувствие в течение дня. Прислушайтесь к себе, возможно, вам захочется что-то поменять в моем списке. Что-то добавить, что-то исключить. И ранний активный подъем внесет свой вклад в вашу копилку ресурсов нового дня.

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram