Как защититься от давления рекламы и информационного потока? Как уберечь разум (а вместе с ним и кошелек) от ненужного воздействия, которое идет от интернета? Разбираемся с психологом Мариной Муравьевой.

До 13 лет моим средством общения с внешним миром были школа, улица, городской телефон и новости в 21.00 по Первому каналу. Прошло 12 лет: из детей, которые рубились в сотки и прыгали в резиночку, мы превратились в людей, которые не выпускают из рук мобильный телефон. Пошла вперед и реклама: она есть даже в туалетных кабинках. Перед большими праздниками я вообще боюсь ходить в магазин: моя кредитка капитулирует перед рекламой.

С информационным потоком вообще беда: если телевизор можно выключить, а прессу не листать, то от хлама и негатива в своей ленте не спасает даже Adblock.

Еще одно новое явление в сети – многочисленные гуру и эксперты, которые знают лучше, как вам жить. В итоге после просмотров ленты и сообщений (а там же друзья, коллеги) в соцсетях начинает взрываться голова от коучей, котиков, нытья родственников.

Или например, недавно я прочла интервью знаменитого специалиста, которого мечтает заполучить любое издание. Авторитет, чьи слова воспринимаются как аксиома. И он утверждал, что все женщины России – невротички. Знакомая неожиданно просветила: у «гуру» на самом деле образование, которое по-хорошему не позволяет раздавать интервью с такими заявлениями и практиковать в той области. Но об этом почему-то нигде не написано… А мы, женщины, очень восприимчивы.

Из этих наблюдений и выросла новая тема для обсуждения с психологом Мариной Муравьевой.

Лучшие из лучших

В одном из интервью я рассказывала об эксперименте, в ходе которого на обычного человека надевали белый халат, выдавали стетоскоп и отправили по квартирам. 90% людей открыло незнакомому человеку дверь. Когда их спросили, почему, они ответили: «Это же доктор!». В России высокий индекс доверия к врачам. Психолог – это врач. Кто-то так и пишет: «Я крутой специалист, лучший из лучших», вешает диплом, оформляет сайт, выступает как эксперт на телевидении…И это автоматически вызывает доверие.

Меня ужасает количество экспертов на один квадратный метр. Не только в психологии. Если вы пойдете на обычный бизнес-тренинг, вас попросят написать, в чем вы лучше других. Но в психологии, как и в бизнесе, это не всегда работает. Я тоже могу написать на своем кабинете все, что угодно. Но мне не хочется, чтобы ко мне шли праздно шатающиеся любопытные на вывеску «Best of the best». Я хочу, чтобы ко мне приходили осознанные люди, которые будут готовы работать над собой.

Хорошему специалисту не нужны прилагательные в превосходной степени: за него говорит его опыт работы и уровень/успехи клиентов.

Почему результат гарантируют только действия

Спрос рождает предложение. Мы – то поколение, у которого закрыты базовые потребности. Мы задумываемся о своем предназначении, хотим саморазвития. СМИ и общество провоцируют нас рассуждать об этом. Одно время был бум на тему сознания, тогда еще была очень популярна книга «Секрет. Ключ к тайне». И все говорили о том, что для достижения желаемого тебе достаточно визуализировать картинку. Да, но это одна часть большой правды, которую выгодно показать.

Можно взять семена, посадить их. Если ты посадишь их в подготовленную землю и будешь ухаживать, вырастет красивый подсолнух. А если бросить семечко в пустыне? Или в каменную землю? Или семечка будет гнилой? Тогда можно сколько угодно поливать его – ничего не вырастет. Важна не только методика, но еще и сами семена, почва. Если внутри психологический раздрай, ты можешь визуализировать сколько угодно – толка не будет.

Информационная интоксикация — одна из дыр, куда уходит энергия. Это может привести к апатии. Хотим мы или нет, мозг запоминает всю информацию. Если вы будете читать книги по одной тематике, то обязательно столкнетесь с тем, что авторы противоречат друг другу. Ментально вы можете этого не запомнить, но в голове может произойти резонанс.

Любая информация нужна для того, чтобы мы начали действовать. Что может измениться от того, что мы купили книгу, прослушали тренинг, закинули красные трусы на люстру? Если ты не начнешь в течение 24 часов применять то, что услышал, это мертвые знания.

Прежде чем кидаться на новые методики, тренинг, начинать детокс, нужно честно себя спросить: «А я буду это выполнять? Или я надеюсь, что вдруг это мне поможет?». Если ответов нет, не начинайте. Это превратится в невыполненные обещания, которые могут загнать вас в дыру.

Как не доводить совет до маниакальной идеи

Абсолютно психически здоровых людей не существует, иначе бы у нас не было стимула развиваться. Копать что-либо можно до бесконечности: многие ходят по 10 лет к психоаналитику. А я знаю тех, кто ходит 20 лет и так ничего и не понял. Но есть ряд задач, которые могут мешать твоей жизни. Например, повторение одной и той же ситуации с мужчинами. Тогда, скорее всего, у тебя есть какая-то травма, которая вызывает определенный образец поведения. И с этим стоит работать. А если ты спокойно себе жила, прочитала статью «Мы все невротики» и тут зачесалась… Если тебя до этой секунды это не беспокоило, в чем дело? Если бы у вас это по-настоящему было, вы бы точно узнали об этом до чтения статьи. Это уже вопрос личной впечатлительности.

Почему мы любим соцсети

Твоя цель – твой маяк. Ты к нему идешь. Ты знаешь, что наполняет тебя, а что отвлекает. Никто не идеален, поэтому мы можем зависнуть в информационных потоках. Я сама понимаю, что FB и Instagram могут «засосать» надолго. Поэтому у меня есть четкий алгоритм: никогда не начинать утро с соцсетей. Качество жизни реально меняется в разы. После завтрака выделяю час на написание постов и ленту. Если я вдруг проваливаюсь, у меня перед глазами возникает моя цель. И я понимаю, что, когда трачу время на соцсети, отодвигаю свою мечту. Поэтому просто выключаю телефон и иду дальше. Когда вы не знаете, кто вы, чем вы полезны миру, в чем ваша цель, вы просто убиваете время.

Соцсети – уход в параллельную реальность. Что такое лайк? Оценка. «Я сижу в однокомнатной квартирке в Бутово и оцениваю людей. Какой я значимый». Сети позволяют нам быть лучше, чем мы есть. Когда у тебя насыщенная жизнь, тебе все равно, что в интернете.

Чистый фейсбук

Для меня формирование ленты в соцсетях – вопрос личной зрелости. Если я вижу то, что меня раздражает, сразу удаляю человека или отписываюсь от обновлений. Есть те страницы, которые я читаю, есть те, что пролистываю. Но это – нормально! У каждого может быть тысяча друзей – всех не прочтешь. В Инстаграм еще проще: могу отписываться пачками. Я не задумываюсь об этом, потому что информационное пространство влияет на человека. Почему ради Светы я должна впускать в свое поле то, что меня раздражает? Это мой способ защиты. Подходит он вам или нет – это вопрос личных границ.

Почему информационный детокс не выдумка

Интернет делает нас зависимым. Мы перестали давать друг другу свободное пространство. Facebook, Instagram автоматически показывают геолокацию. Мы постоянно хотим знать, где наш партнер, чем он занимается, что он думает. И если ты этого не получаешь, начинается истерика: «Почему он мне 10 минут не отвечает в Telegram?». Соцсети делают из нас жертву. Да, есть жизнь, работа, в которой есть место соцсетям. Но сколько времени проводить там – решаешь только ты. Серьезные бизнесмены имеют жесткий лимит времени на соцсети, и все коллеги, друзья знают, что до шести вечера человек может не отвечать на сообщения – он работает.

Попробуйте выключить телефон на сутки. На автомате будет тянуться рука, почесуха «А сколько лайков?». Нормальный человек задастся вопросом, почему ему важно мнение чужих людей, почему есть потребность быть постоянно на связи.

Но когда проходит 5-7 дней без соцсетей, наступает невероятное очищение от лишней энергии. Информационный детокс позволяет убрать лишнюю информацию и очистить себя. Почему многие приходят к психологу с вопросом «Я не знаю, как я»? Потому что мы, как дети в кондитерской лавке. Нас заводят в магазин, мы видим многообразие и хотим сразу всего. Хотя, если бы нас спросили дома, мы бы четко сказали, что хотим только чизкейк. Ты листаешь ленту и хочешь машину — как у Васи, тело — как у Лены, бизнес — как у Наташи. Истории заслоняют то, чего ты хочешь сам.

Вместе с Мариной Муравьевой разбиралась Екатерина Гаранина.

Фото

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram  Facebook  VK