Автор: Мария Шишкина /

АЮРВЕДА И ЙОГАТЕРАПИЯ. ДРУЖИМ С КАПХОЙ

Мария Шишкина

Мария Шишкина

Смотреть профиль

bVDiwn7QnlU

Если спросить среднестатистического практикующего йогу и знакомого немного с аюрведой человека, что такое Капха, то большинство сразу ответят — жир.

С одной стороны, верно. Капха Доша в теле действительно отвечает за накопление и поддержание жирового компонента. Но не только это входит в ее обязанности.

Если же спросить следом, хорошо ли наличие Капхи в теле или плохо (сразу подчеркну, вопрос провокационный, сумеете объяснить, почему?:)), то в ответ мы наверняка услышим — плохо.

Отнюдь. Без должного содержания Капхи в организме начинают «сыпаться» волосы, ногти становятся ломкими и тонкими, кожа требует крайне деликатного ухода, а гормональный фон резко сдвигается в сторону дисбаланса. Например, на фоне недостатка Капхи в женском организме вполне может наступить аменорея (отсутствие месячных) или дисменорея (нерегулярный менструальный цикл).

В чем же прелесть Капхи для практикующих йогу? Как правильно понимать и дружить с этой «жирной» энергией?

В первую очередь, Капха отвечает за эластичность мышц и сухожильно-связочного аппарата, мобильность и достаточную увлажненность суставов, за общую гибкость тела в целом.

Недаром Гхи, топленое особым образом коровье масло (что стопроцентно является капхасодержащей пищей), в Аюрведе относится к разряду саттвичной (т.е. подходящей всем конституционным типам) и рекомендованной для балансирования Вата и Питта Дош (у которых Капха в недостатке).

С другой стороны, Капха способствует накоплению и задержке жидкости в организме, а также повышению процента жира. Это ни хорошо и ни плохо. Это — особенность тела, с которой нужно грамотно работать.

С моей точки зрения,  принципами йогатерапии у людей с превалирующей Капха Дошей являются следующие:

  • разминка тела «скачками» (сначала стопы+колени, затем — грудной отдел с хоршим набором прана-вьяям, затем бедра+крестец — опять грудной отдел + шейно-воротниковая зона, затем пресс+мышцы кора — грудной отдел с наклонами вниз и динамикой в наклонах). Подобной схемой очень хорошо «прогревается» все тело и в особенности места скопления Капхи, повышается Оджас («Внутренний Огонь») и увеличивается работа симпатической нервной системы.
  • мощный комплекс вертикальных асан с динамическими элементами (фрагментарными скручиваниями в статике, разнообразными балансами, особенно с притягиванием колена к плечу и вариациями на эту тему). Так мы особенно мощно увеличиваем внутреннюю силу, пропотеваем, позволяя Капхе переходить в жидкое состояние и «выпариваться» из организма, наращиваем мускульную силу.
  • динамические прана-вьяямы сидя, особенно в следующем сочетании: «Поклон Земле» — «Дровосек» с разведенными ногами — «Дровосек» со сведенными ногами вместе. Продолжая разогревать и разгонять тепло по телу, важно сосредоточить внимание на зоне брюшной полости, где накапливается так называемый висцеральный жир — еще один трудно двигаемый компонент Капхи.
  • завершение практики — хорошие скручивания сидя, например, Ардха Маричиасана, в сочетании с простыми скручиваниями лежа и компенсаторным вытяжением спины (особенно зоны поясницы). Разогрев Капху, важно заставить ее двигаться по телу.
  • возможно дополнить финальную часть практики пранаямами простого характера (Полное йоговское дыхание, Анулома-Вилома Пранаяма). Дыхательные техники закрепляют эффект и стабилизируют состояние практикующего.

Отнеситесь к Капха Доше с уважением и пониманием, и ваше тело ответит благодарностью!

Спасибо за материал: http://mariashishkinayoga.com/ayurveda-i-jogaterapiya-druzhim-s-kapxoj/

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK

Поделиться

Автор

Мария Шишкина

Мария Шишкина

Мария Шишкина, йогатерапевт, миотерапевт, автор международных программ, преподаватель со стажем более 12 лет. Диплом Института традиционных систем оздоровления по специальности «Йогатерапия и лечебная физкультура» (2012 г.) Сертификат Thai Massage School of Chiang Mai, Level 1 (2012 г) Сертифик …
Читать подробнее

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

О нас

Organiс Woman – первый проект органического образа жизни без ограничений. Нам интересно всё – ваши мысли, питание, спорт, отношения с собой и подругами, с семьей и мужчинами, ваш бизнес и ваши мечты. Рассматриваем привычки и привычные вещи и стараемся сделать их полезней. Мы создаем сообщество женщин, чтобы вы в компании подруг могли сотворить новый мир.

Кривопустова Юлия основатель
Екатерина Плотко основатель
Анастасия Галанина основатель
Яна Жукова главный редактор

По вопросам сотрудничества и партнерства обращайтесь Кривопустова Юлия - organicwoman@mail.ru, +79153218518

Хотите стать автором или предложить идею для статьи? Обращайтесь Яна Жукова (глав. ред.) - organictext@gmail.com

Наши авторы