Топ-7 продуктов и добавок, которые замедляют процессы старения

Наверняка вы знаете таких женщин, которые в 50 лет выглядят на 35. У них превосходная кожа, подтянутое тело и энергичная походка. И есть другие женщины, которые в 40 выглядят на 20 лет старше своего возраста. Почему так происходит? Кто-то считает, что во всем виноваты гены, но современные ученые, которые досконально изучают связи между питанием и процессом старения, скажут, что то, что мы едим, непосредственно влияет на то, как мы выглядим. Вот какие продукты и натуральные добавки помогут вам замедлить процессы старения и сохранить молодость кожи и клеток.

 

Почему мы стареем?  

Прежде всего, давайте выясним, что вызывает преждевременное старение.

Старение — это естественный и закономерный процесс. Тем не менее, в организме человека протекают определенные биологические процессы, которые стремительно ускоряют процесс старения, — это гликация и окисление.

Процесс гликации происходит при соединении сахаров с белками, что приводит к образованию продуктов гликозилирования. Накапливаясь в организме, они вызывают образование морщин, нарушение пигментации и ускоряют старение кожи.

Окисление связано с действием свободных радикалов, которые повреждают клеточные оболочки и тоже ведут к преждевременному увяданию.  

Как правило, процессы старения запускаются употреблением большого количества сахара, алкоголя, рафинированных углеводов и вредных масел, а также воздействием стресса и токсинов из окружающей среды.

 

Итак, какие же продукты помогут сохранить молодость и красоту?

У этих продуктов есть много общего: они богаты антиоксидантами, фитонутриентами, полезными жирами, витаминами и минералами, а еще они полностью натуральны и легко доступны для большинства людей.

 

7 продуктов и добавок, которые замедляют процессы старения:

  1. Зеленый чай, а также чай улун и ройбуш. Они богаты антиоксидантами — катехинами и полифенолами, которые защищают наши клетки от повреждения свободными радикалами.
  2. Дикая рыба (та, которая плавает в естественной среде и ест натуральный корм) — лучший источник полезных жиров омега-3, которые борются с хроническим воспалением и не позволяют коллагену разрушаться. Помимо рыбы можно также принимать добавки с омега-3. Например, 1000 мг рыбьего жира в день в виде капсул.
  3. Темные листовые овощи (кейл, мангольд, ботва свеклы, шпинат) содержат нутриенты, которые поддерживают здоровье глаз, костей и предотвращают развитие хронических болезней и рака. Также они содержат массу антиоксидантов, которые защищают кожу от вредных воздействий окружающей среды.
  4. Спирулина — водоросль, которая содержит большое количество антиоксидантов, включая полифенолы (мощное оружие против быстрого старения). Помимо спирулины будет полезно включить в свой рацион хлореллу, которая также богата антиоксидантами. Одна ложечка спирулины или хлореллы в день, которые можно добавлять в утренние смузи, — натуральное и доступное антивозрастное средство.
  5. Ягоды — наши помощники в борьбе с многими видами хронических заболеваний и преждевременным старением. Содержат ценные пигментные вещества — антоцианы, придающие им насыщенный цвет. Это сильные антиоксиданты, которые препятствуют повреждению мембран клеток и защищают их от окислительного стресса.
  6. Травы и специи (куркума, чеснок и другие) не только придают удивительный вкус блюдам, но и замедляют старение и позитивно влияют на качество кожи. В аюрведе куркума используется около 4000 лет как средство для поддержания красоты и здоровья.
  7. Травы-адаптогены (ашваганда, родиола, базилик священный, женьшень) снижают уровень кортизола в крови, известного как гормон стресса, который является одной из главных причин быстрого старения.

Если вы хотите быть той, про которую говорят, что она выглядит моложе своих лет, эти продукты и добавки непременно должны появиться в вашем рационе.

Помимо питания для сохранения молодости очень важно высыпаться (спать не менее 7-8 часов в сутки) и регулярно заниматься физическими упражнениями, которые помогают сохранить здоровье сердца и улучшают процессы детоксикации в организме.

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram

О нас

Organiс Woman – первый проект органического образа жизни без ограничений. Нам интересно всё – ваши мысли, питание, спорт, отношения с собой и подругами, с семьей и мужчинами, ваш бизнес и ваши мечты. Рассматриваем привычки и привычные вещи и стараемся сделать их полезней. Мы создаем сообщество женщин, чтобы вы в компании подруг могли сотворить новый мир.

Команда

Контакты

По вопросам сотрудничества и партнерства обращайтесь Кривопустова Юлия:

Хотите стать автором или предложить идею для статьи? Обращайтесь Яна Жукова: