Со всей информационной активностью вокруг осознанности и медитации вы, вероятно, многое успели прочитать о ее преимуществах: стрессоустойчивости, улучшении внимания, повышении творческого потенциала и далее по списку.

Но даже при понимании всего этого множества преимуществ медитации и намерении практиковать регулярно все еще существуют препятствия, которые появляются и мешают нам выработать устойчивую привычку и внедрить практику в жизнь. Например, рабочие или семейные обязательства, наше внутреннее сопротивление сидеть неподвижно или ощущение, что мы просто не можем найти время для медитации.

Специально для вас Анастасия Дмитриева, преподаватель техник SIMPLY MEDITATION и OM-CHANTING составила список из трех лучших бесплатных приложений для медитации в надежде, что вы также найдете их полезными по мере роста вашей практики. Приятно знать, что вы всегда можете к ним обратиться, когда вам нужна медитативная передышка.

  1. HeadSpace

Бесплатное приложение Headspace app «Take 10» — отличная штука! Сервис предоставляет 10-минутные управляемые медитации, которые, в идеале, нужно практиковать каждый день в течение 10 дней. Разработчик HeadSpace Andy Puddicombe проведет вас через основные техники, считая каждый вдох и выдох, чтобы закрепить ум в моменте сейчас. Наставления Энди незамысловаты, деликатны и повышают мотивацию — отлично подходят для начинающих или тех, кто стремится к большей последовательности в практике.

  1. Stop, Breathe & Think

Приложение Stop, Breathe & Think app создано некоммерческой организацией  Tools for Peace, и его интересная особенность в том, что вы можете внести данные, как вы себя чувствуете, морально и физически (по шкале от «отлично» до «нехорошо») и выбрать несколько эмоций. Например: «Ты умиротворен или возбужден?», «Противоречив, обеспокоен или пессимистичен?»

Приложение предложит подборку нескольких управляемых медитаций, подходящих для вашего состояния. Вы также можете пропустить регистрацию и просто выбрать из полного списка бесплатных медитаций. Некоторые из моих личных фаворитов “Welcoming the Day”, “Falling Asleep”, “Body Scan”, и “Relax, Ground and Clear».

  1. The Easier Softer Way

Easier Softer Way предлагает бесплатные ежедневные медитации с инструктором, которые каждое утро приходят к вам на электронную почту. С каждым новым днем приходит новая медитация или техника. Это идеальный способ попробовать виртуальный «шведский стол» медитативных техник, от концентрации и осознанности до исследования тела и ощущения любви и доброты внутри.

Попробуйте придерживаться одного приложения или техники в течение недели, чтобы «примерить» на себя и посмотреть, что вам больше понравится.

Также хотелось бы отметить, что все гаджеты и приложения служат нам вдохновением и напоминанием о регулярности медитации – это хорошее начало, а также подспорье для опытного медитатора. Но если вы настоящий искатель эффективных и глубоких техники медитации и йоги – вам к Мастеру, только с учителем в режиме офф-лайн вы можете найти то, что ищите. Фактор личного присутствия, энергии и передачи практик никто пока не отменял.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK