Автор: OW редакция /

12 советов, помогающих жить качественно

OW редакция

OW редакция

Смотреть профиль

A young woman jogging on a path in a city

Чтобы жить настоящей, полной энергии жизнью, каждый день нужно делать шаги в ее сторону. На какую первую мысль вы обращаете внимание сразу после пробуждения? Какие продукты выбираете, чтобы мышцы и клетки получили необходимые питательные вещества? Какой вид физической активности нужен вашему телу?  

Итак, каков выбор энергичной женщины? Что она предпочитает делать каждый день?

1. Окружает себя людьми со схожими интересами.

Люди, интересующиеся тем же, чем и мы, наш круг общения, окажут поддержку и в самые худшие, и в самые лучшие моменты жизни. Это могут быть члены клуба любителей утреннего бега, коллеги по работе, с которыми можно незаметно выскользнуть на свежий воздух, или партнер по танго. Такие  отношения заставляют подняться с дивана в пасмурные дни, подталкивают к новым достижениям в солнечные дни, постоянно вызывают улыбку и смех.

2. Находит подходящий для себя вид физической активности.

Можно прыгать, поднимая руки в стороны, выполнять становую тягу или танцевать под музыку хип-хоп. По-настоящему активные женщины находят способ подвигаться несколько раз в день независимо от того, как они заняты на работе или сколько бокалов мартини собираются выпить. Для движения, для комфорта тела и души не нужны фитнес-гуру и брендовые спортивные клубы. Более того, исследование, проведенное в 2014 году, показало, что даже одна минута интенсивной физической нагрузки улучшает здоровье и самочувствие.

3. Выбирает пищу, полезную для здоровья.

Три и более раза в день мы делаем выбор, позволяющий нашему телу двигаться в сторону здоровья. Мы выбираем пищу. Самый важный шаг к активной жизни – выбирать продукты сознательно. Выделите время в начале недели, чтобы приготовить здоровые блюда. Не торопитесь с началом трапезы, подумайте, что из меню будет наиболее питательным.

4. Достаточно питается и дает себе время для восстановления после физической нагрузки.

Если вы хорошо пропотели после пробежки, комплекса «приветствие солнцу» или на танцевальной вечеринке, не забудьте, что секрет перехода от одного вида активности к другому — питание, а восполнять потерянную жидкость необходимо во время тренировки. Активные женщины употребляют не менее 8 стаканов воды в день, особенно, когда жарко.

5. Во время рабочего дня использует все возможности для физической активности.

Замените свое жесткое офисное кресло на фитбол. Пригласите коллег на послеобеденную разминку. Закончите рабочие звонки танцевальной вечеринкой. Движение стимулирует мышление и подсказывает новые идеи, повышает настроение, и, наконец, это просто весело! Движение полезно для тела, для души и для формы ваших ягодиц. К счастью, все больше фирм выделяют время для полуденных классов йоги или силовой тренировки вечером.

6. Слушает свое тело.

Наше тело постоянно общается с нами на языке пристрастий, боли, а также инстинктов. Мы часто пропускаем его послания, так как слишком заняты своими мыслями. Активные женщины умеют расслабиться, переместить сознание из головы в тело и понять, о чем  оно просит: о прогулке после полдника или о помощи. Вот и все, что ему нужно.

7. Регулярно практикует  восстанавливающие техники.

В жизненном круговороте легко забыть о необходимости тишины, самоосознания и о красоте уединения. Регулярная восстанавливающая практика, будь то 10-минутная утренняя медитация или еженедельная прогулка, гарантирует, что тело и разум получат необходимые им отдых и любовь и продолжат работать  без сбоев.

8. Благодарит даже за мелочи.

Выражение признательности  — самый прямой способ рассказать вселенной о своих самых сокровенных желаниях. Концентрируйтесь на чувствах, а не на вещах. Например, вспомните ощущение единения с окружающим миром, с которого начинается утро в местном магазине соков, или состояние предчувствия необычного, приходящее, если  вы  собираетесь заняться чем-либо новым после работы.

9. Ценит свое тело и то, что оно делает.

Благодарность – ключ к достижению жизненных целей. Чем чаще наше тело получает признательность за превращение смелых мечтаний в невероятную реальность, тем более вероятно, что мы относимся к нему с той любовью и уважением, которых оно заслуживает.

10. Относится к своему телу с уважением.

Говоря об отношении к собственному телу, хочется отметить, что даже самая умная и амбициозная женщина не сможет  контролировать тело и управлять множеством функций нашего организма, осуществляемых каждый день, каждый час, каждую минуту. Наше тело более совершенно, чем самый сложный смартфон, и для продолжения своей удивительной работы заслуживает уважения, любви и правильного питания.

11. Вдохновляет других.

Энергия счастья активной женщины простирается далеко за пределы ее тела. Как только женщина обретает эту силу, окружающие постепенно начинают восхищаться и понимать, какие возможности могут открыть для них регулярная практика йоги, зеленый сок или послеобеденная прогулка. Становясь светлее и счастливее, мы начинаем вдохновлять и поощрять окружающих следовать нашему примеру. Будьте солнышком, освещающим все вокруг.

12. Ставит реальные цели.

Жизнь – долгая дорога, и даже самые продуманные планы иногда рушатся. Необходимо быть гибкой, чтобы приобрести силу и терпение для предвидения и приспособления к разным жизненным изменениям. Будьте добрее к себе и ставьте реальные, достижимые цели. Такой подход не только повысит ваше доверие к жизни, но и даст возможность справиться со всеми ее круговоротами.

 

(via)

Фото

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram  Facebook  VK

 

Поделиться

Автор

OW редакция

OW редакция

Информация об авторе …
Читать подробнее

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Подпишитесь на рассылку

И получайте новости, любопытную и полезную информацию из мира здоровья

О нас

Organiс Woman – первый проект органического образа жизни без ограничений. Нам интересно всё – ваши мысли, питание, спорт, отношения с собой и подругами, с семьей и мужчинами, ваш бизнес и ваши мечты. Рассматриваем привычки и привычные вещи и стараемся сделать их полезней. Мы создаем сообщество женщин, чтобы вы в компании подруг могли сотворить новый мир.

Кривопустова Юлия основатель
Екатерина Плотко основатель
Анастасия Галанина основатель

По вопросам сотрудничества и партнерства обращайтесь Кривопустова Юлия - organicwoman@mail.ru, +79153218518

Наши авторы