Как получать больше удовольствия от жизни? Американский психолог Соня Любомирски (Sonja Lyubomirsky)* предлагает нам несколько доступных способов приблизиться к этой цели.

  1. Будьте благодарны.Позвоните или придите к тому, кто сделал для вас что-то хорошее (пусть и в далеком прошлом). Выразите свою признательность, даже если человек этого не ждет.
  2. Настройтесь на оптимизм.Одни и те же обстоятельства можно воспринимать по-разному и даже из трагедии выйти более сильным и мудрым.
  3. Не сравнивайте себя с другими.Счастливые люди не следят за чужими успехами и неудачами, но сравнивают себя с собой прежними, доверяя своему ощущению того, как идут их дела.
  4. Проявляйте доброту.Добрые, бескорыстные дела (даже незначительные) усиливают чувство наслаждения жизнью как ничто другое.
  5. Тратьте усилия на отношения с другими людьми.Общайтесь без специального повода, не жалейте времени, слов и чувств для выражения своего тепла и приязни, умейте выслушивать.
  6. Придумывайте способы борьбы с трудностями.Не подменяйте решение проблем выяснением отношений. Извлекайте уроки из неудач.
  7. Учитесь прощать.Даже если у вас нет контакта с тем, кто обидел вас, напишите ему «письмо прощения» (отправлять адресату не обязательно). Счастливые люди способны подняться выше любых обид. Нелегко и самому простить другого – учитесь это делать.
  8. Стремитесь к состоянию «потока».Ищите занятия, в которых вы можете почувствовать полное слияние с тем, что делаете, ощутить высшее, самозабвенное напряжение своих сил и способностей. «Поток» можно найти даже в рутинных делах, если видеть в них смысл и точку приложения своих умений.
  9. Чувствуйте вкус к жизни.Обращайте внимание на мелкие радости, на хорошие новости, удивляйтесь тому, как устроен мир, не упускайте простые ежедневные удовольствия.
  10. Выбирайте достойные цели.Пусть они будут гибкими, достижимыми и поведут вас к чему-то, а не от чего-то.
  11. Развивайте в себе духовность:она дает ответы на многие наши ежедневные вопросы.
  12. Заботьтесь о своем теле.Высыпайтесь, делайте зарядку. Медитация также помогает стать восприимчивым к тому, что говорит наш организм, – прислушивайтесь к нему.

(via) 

Фото