Долгожданной весной, когда за окном по утрам поют синички, светит солнышко и с крыш капает капель, мы, радуясь долгожданному потеплению, долго гуляем по улицам, меняем шубы на весенние пальто и радуемся прибавлению дня. Единственное, что нас часто омрачает, это частые простуды, которые ну совсем не к месту!

 

10 заповедей весны помогут нам предотвратить витаминный голод и, соответственно, частые весенние простудные заболевания.

  1. Несмотря на то, что сезонных овощей и фруктов, собранных осенью к весне, обычно остается очень мало, да и витаминов в них не столько, сколько было на момент сбора, тем не менее, старайтесь употреблять больше живой растительной пищи — яблоки, тыкву, свеклу, репу, зелень.
  2. Пейте свежевыжатые овощные и фруктовые соки и зеленые коктейли — именно они являются эликсирами нашего здоровья и гарантируют хорошее усвоение витаминов!
  3. Отдельное внимание следует уделить пророщенным злакам и семенам: в этом виде они являются для нас кладезем незаменимых витаминов и микроэлементов!
  4. Избегайте не сезонных овощей и фруктов. Например, не стоит есть ранней весной персики или клубнику из супермаркета, лучше дождаться сезона и запастись витаминами из полноценных фруктов и ягод.
  5. Заведите себе привычку 2 раза в месяц, лучше в 11-й лунный день, делать разгрузочные дни на жидком питании. В эти дни можно употреблять воду, травяные чаи и настои, свежевыжатые соки и мед в любых количествах по желанию. Такой детокс очистит ваш организм плавно, без стресса.
  6. Пейте больше воды! Об этом, казалось бы, говорят на каждом шагу и даже есть специальные программы в телефонах, которые нам напоминают о том, что важно пить воду, тем не менее, мало кто следует этим рекомендациям, не понимая важность питьевого режима именно чистой  воды.
  7. Употребляйте даже сырую пищу согретой, выше температуры нашего тела, в идеале 40 градусов. Помните том, что холодные продукты даже в теплое время года забирают энергию у организма, а теплые, наоборот, питают.
  8. Откажитесь от продуктов, которые вредят здоровью и вызывают зависимость: кофе, черный чай, жареное, продукты из белой муки, продукты, содержащие дрожжи.
  9. Употребляйте суперфуды, источники натуральных  витаминов и микроэлементов: семена чиа, спирулину, хлореллу,  ягоды и т.д.
  10. Больше бывайте на свежем воздухе — в парке, в лесу, за городом и радуйтесь лучам весеннего солнца! Ведь ничто не укрепляет здоровье так, как хорошее настроение!

 

image

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах в нашем Инстаграм-аккаунте.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.