Не так давно мы рассказывали о книге Дэна Бюттнера «Правила долголетия». Читатели попросили кратко изложить основные рекомендации, что мы с удовольствием и делаем.

Итак, несколько простых, но важных советов, которые не только продлят вашу жизнь, но и повысят ее качество:

  1. Ставьте семью на первое место и почитайте старших

Часто мы думаем о чем угодно: о работе, друзьях, собственных развлечениях. У нас катастрофически не хватает времени на своих близких. Но только крепкие семейные отношения с супругом, родителями и детьми – это тот фундамент, на котором вы построите свое счастье и долголетие. Не забывайте уделять внимание близким людям, они ответят вам тем же и всегда будут рядом в трудную минуту.

  1. Ходите пешком

Мы – заложники города с его бешеным ритмом жизни. Мы привязаны к своей машине. Чтобы везде успевать, мы используем метро. И в ритме города мы забываем главное – нужно как можно больше ходить пешком, использовать любую возможность для этого. Недаром сейчас фитнес-трекеры стали самым быстрорастущим сегментом электроники, с их помощью можно контролировать свою двигательную активность, ставить себе задачи проходить не меньше определенного расстояния.

  1. Смейтесь и общайтесь с друзьями

Мы живем в постоянном стрессе. В течение дня происходит множество вещей, способных вывести нас из равновесия: толкнули в метро, отчитал начальник, в самый важный момент разрядился телефон. Чтобы преодолеть стресс нужно не так уж и много: найдите время отвлечься, пообщаться с друзьями, обсудить с ними что-то смешное. Если делать это регулярно, можно и к внешним раздражителям начать относиться с юмором.

  1. Обретите цель в жизни

Как правило, мы живем сегодняшним днем. Мы просыпаемся, завтракаем, спешим на работу, где проводим весь день. Возвращаемся усталые вечером, и у нас не хватает ни сил, ни времени на что-то еще. Именно поэтому ставьте себе цели. Как глобальные, так и локальные. Именно ощущение смысла придает силу и уверенность.

  1. Ешьте больше овощей

Самый простой и очевидный совет. Но почему-то часто рука тянется к пирожному или шоколадке. Овощи богаты клетчаткой, антиоксидантами и низкокалорийны. Они позволяют удерживать в норме массу тела, уровень сахара и холестерина в крови.

  1. Познавайте новое

Повседневная рутина засасывает. Трудно выделить время для хобби и уделять ему время на постоянной основе. Тем не менее, именно увлечения способствуют тренировке и развитию мозга. Активность позволит сохранить ясность ума в пожилом возрасте.

  1. Прошлое оставляйте в прошлом

Есть вещи, которые ранят нас и заставляют переживать неприятные эмоции на протяжении долгого времени. Неудачный брак, предательство друзей – в жизни всегда есть место трудностям и тяжелым моментам. Но не стоит постоянно настраиваться на негатив, это разъедает сознание и делает вас заложником мыслей и эмоций со знаком минус. Найдите в себе силы отпустить прошлое и идти дальше.

  1. Бывайте на солнце

Солнце хорошо влияет и на эмоции и на здоровье. Недаром статистика говорит о том, что в странах с малым количеством солнечных дней больше самоубийств (даже если эти страны вполне благополучны с точки зрения экономики).  Солнце придаст вам силы и сделает счастливее.

Автор: Юлия Кривопустова

Фото

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook  VK